8 důvodů proč jezdit na kole
Jízda na kole je jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit své zdraví a udržet optimální kondici. O jeho pozitivním vlivu na orgány a systémy lidského těla si povíme v tomto článku.
Zdroj: depositphotos.com
Cvičení srdečního svalu
Jízda na kole poskytuje dlouhodobé středně intenzivní cvičení pro celé tělo, zejména pro srdeční sval a cévy. To zvyšuje tonus myokardu a pružnost cévních stěn. Při pravidelném cvičení se srdce přizpůsobuje neustálé práci v mírně zvýšeném režimu, zvykne si využívat rezervní schopnosti a zvyšovat je. Jízda na kole pomáhá snížit srdeční výdej a zlepšit oběh.
Venkovní výlety pomáhají očistit tělo od přebytečného cholesterolu. Složení krve se zlepšuje, riziko vzniku cévních mozkových příhod a infarktu klesá. Monotónní práce nohou tónuje žilní stěnu a optimalizuje průtok krve v dolních končetinách, čímž předchází křečovým žilám.
Stabilizace nervového systému
Jízda na kole vyžaduje hodně soustředění. Během cesty se aktivuje přívod krve do všech orgánů, včetně mozku. Rychlý pohyb přináší radost, způsobuje uvolňování endorfinů do krve. Pravidelné cyklování může pomoci zmírnit účinky stresu a překonat nespavost. Zlepšuje se paměť, koordinace pohybů a práce vestibulárního aparátu.
Výhody pro plíce
Cyklistický trénink vede ke zvýšení minutového objemu dýchání a lepší ventilaci plicní tkáně. Cyklisté téměř nikdy nemají bronchiální kongesci a související chronická onemocnění dýchacích cest. Zapojení do tohoto sportu přispívá k nasycení krve kyslíkem, což má příznivý vliv na celkový tón. Samozřejmě mluvíme o výletech na opravdu čerstvém vzduchu - v lese nebo v parku (jízda na kole po centrálních ulicích metropole je v tomto smyslu více škodlivá než užitečná).
Posílení pohybového aparátu
Cyklistika nevede ke zvýšení svalové hmoty, ale silně ovlivňuje stav vazivového aparátu. Při pravidelném řízení se zvyšuje svalová odolnost vůči napětí. To platí především pro svaly nohou, hýždí, zad a břicha. Kromě toho není páteř vystavena „šokovým“zátěžím, ke kterým dochází při běhu, jízda na kole nezvyšuje riziko vzniku syndromů radikulární komprese, ischias, osteochondrózy a dalších onemocnění tohoto druhu.
Aktivace metabolismu
Při jízdě na kole člověk utratí značné množství energie (za hodinu tréninku - asi 300-500 kcal.). Fyzická aktivita v kombinaci se zvýšeným přísunem kyslíku aktivuje metabolismus a podporuje spotřebu zásob tělesného tuku. Proto je takový trénink považován za jeden z nejlepších způsobů, jak zhubnout. Chcete-li zhubnout při jízdě na kole, musíte jezdit každý den a postupně prodlužovat trvání cesty z 20–30 minut na 1,5 hodiny.
Pravidelné cyklování navíc posiluje obranyschopnost těla a snižuje náchylnost k nachlazení a sezónním infekcím.
Zdroj: depositphotos.com
Zlepšení vidění
Jízda na kole je nejlepší způsob, jak si odpočinout po práci v kanceláři a je dobrou volbou pro vaše oči. Je nutné neustále se dívat z blízko sebe vzdálených objektů na vzdálené, které trénují svaly, které řídí pohyb očních koulí a čoček. To platí zejména pro lidi, kteří musí dlouho pracovat u počítače.
Normalizace stavu reprodukčních orgánů
Reprodukční výhody cyklistiky jsou způsobeny zvýšeným přívodem krve do pánevních orgánů a posílením perineálního svalstva. U mužů to snižuje riziko vzniku adenomu prostaty a prostatitidy. U žen může mírná jízda na kole pomoci snížit bolestivé období a zmírnit těhotenství a porod.
Výhody pro vzhled
Jízda na kole je dobrá pro vaši postavu. Pravidelný trénink pomáhá napnout nejproblematičtější oblasti - břicho, stehna, hýždě. Kromě toho je aktivace přívodu krve pro pokožku velmi prospěšná: zvyšuje se její tonus a odolnost vůči agresivním faktorům prostředí.
Cyklistika má relativně málo kontraindikací. Tento sport by neměli praktikovat lidé s patologiemi vestibulárního aparátu, některými typy skoliózy a meziobratlovými kýlami. Cyklistika se nedoporučuje ženám v kritických dnech, ani těhotným ženám - kvůli riziku pádu nebo nadměrného šoku plodu.
Video z YouTube související s článkem:
Maria Kulkes Lékařská novinářka O autorovi
Vzdělání: I. M. První moskevská státní lékařská univerzita Sechenov, specializace "Všeobecné lékařství".
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
