Kalorie a kolo
Každý z nás se v chladném období těší na příchod jara a léta. Je to dáno nejen prvními květinami, zpěvem ptáků, ale také vynikající příležitostí k uvedení vaší postavy do dobré kondice. Nejlepší cvičební stroj pro mnoho lidí je kolo, protože kalorie na kole odlétají vysokou rychlostí. Kromě toho je tělo zdravější a fit.
Když se rozhodnete zbavit se kalorií na kole, mnoho lidí si položí otázku: kolik kalorií se na kole spaluje? Odpověď je docela jednoduchá. V závislosti na tělesné hmotnosti a rychlosti pohybu bude během jedné hodiny spotřeba kalorií na kole kolísat od 400 do 500.
Nejúčinnějším způsobem, jak budovat svaly na nohou a spalovat kalorie při jízdě na kole, je pohyb nahoru maximální rychlostí. Silné a štíhlé nohy, vyvinuté hamstringy a čtyřhlavý sval vám umožní vychutnat si sebevědomou chůzi a nosit jakýkoli outfit. Rovněž by se nemělo zapomínat, že kalorie při jízdě na kole mizí tak rychle jako po skončení této aktivní chůze (na dalších 8 hodin). To je způsobeno zlepšením metabolických procesů v celém těle.
Když nastupujete do jednostopého vozidla, nezapomeňte, že spalování kalorií na kole vás přiblíží vašemu milovanému snu o krásných nohách, břiše a zádech. Silný záda vám umožní strávit spoustu času seděním u počítače, přenášením těžkých věcí nebo hraním s dětmi.
Jízda na kole pro hubnutí
S cílem zhubnout a zůstat zdraví zvolte cyklistiku. Cyklování kalorií vás už nikdy nebude obtěžovat ani otravovat. Spalování kalorií na kole není příliš rychlé. Můžete tedy ztratit asi 500 g týdně. Při takovém pomalém úbytku hmotnosti však musíte vidět především řadu výhod:
- Svaly v celém těle se pumpují téměř současně, což dává postavě stejně krásný obrys;
- Pomalé ztrácení kalorií při jízdě na kole poskytuje velkou záruku, že je nebudete doplňovat za poměrně krátkou dobu.
S vědomím, že 3 500 kalorií je 500 gramů celkové tělesné hmotnosti, je celkem snadné pochopit, kolik kalorií se na kole spálí. V tomto případě se navíc můžete nezávisle rozhodnout, kolik hodin musíte na kole strávit, abyste dosáhli maximálních výsledků. Pokud plánujete na kole rychle spalovat kalorie, nemusíte své tělo přetěžovat. Prudké odmítnutí obvyklého způsobu života, špatných návyků, přechod ke zdravé stravě může nakonec způsobit obecný protest ve vašem těle. Výsledkem je, že se unavíte a nebudete chtít znovu trénovat.
Kalorie a jízda na kole
Nejlepší výsledky spalování kalorií na kole lze dosáhnout, pokud jsou cvičení harmonicky kombinována s vyváženou a správnou stravou. Je důležité si uvědomit, že zdravá strava zahrnuje vyloučení nezdravých potravin z vaší každodenní stravy a jejich nahrazení velmi zdravou zeleninou, obilovinami a ovocem.
Cyklistické kalorie se rychleji roztaví, pokud svůj jídelníček zaměříte na rostlinné potraviny, které se rychle vstřebávají a zlepšují celkovou fyzickou, emoční a látkovou výměnu.
Mnozí vědí, že kalorie při jízdě na kole již nebudou rušit, a proto se zajímají o to, které svaly jsou při tomto druhu sportu napumpovány. Tyto zahrnují:
- Paže a ramena;
- Abs a břišní svaly;
- Gluteální a stehenní svaly;
- Svaly flexoru a gastrocnemius;
- Zadní část stehna.
Při spalování kalorií na kole byste neměli trápit tělo celé hodiny a hodiny. Je třeba si uvědomit, že hory svalů jsou dobré pouze pro trenéra nebo maséra, ale ne pro dívku nebo obyčejného chlapa.
Jaká je spotřeba kalorií na kole
Když přemýšlíte o tom, kolik spotřeby kalorií na kole, musíte vzít v úvahu velké množství souvisejících faktorů, které ve výsledku ovlivní získaný údaj. Musíte tedy vzít v úvahu váhu cyklisty, typ samotného kola, rychlost a čas pohybu a také povahu terénu, ve kterém bude trénink probíhat.
Zvažte přibližnou spotřebu kalorií na kole:
- Při jízdě na ploché silnici v malém vozidle lze ztratit 2 800 kalorií z jízdy na kole;
- Horské kolo a nepříliš plochá dráha vám ušetří 420 kcal po dobu 60 minut;
- Cílený sportovní trénink, který bude mít průměrnou zátěž, připraví tělo o 560 kcal (za hodinu);
- Těžká břemena na dobré dálnici v kombinaci s profesionálním kolem spálí 700 kcal za hodinu;
- Spotřeba kalorií na kole bude největší, pokud se pohybujete po nerovném terénu a velmi zatěžujete nohy.
Při zodpovězení otázky, kolik kalorií se na kole spálí, tedy vezměte v úvahu typ tréninku a model kola. Zároveň by se nemělo zapomínat na připravenost vašeho těla přijmout to či ono zatížení, aby nedošlo k jeho neúmyslnému poškození.
Kalorie na kole vždy zmizí, protože šlapáním se člověk potí, což znamená, že snižuje svou nadváhu. Ale abyste po takové fyzické námaze viděli skutečný výsledek, musíte hned po jízdě na kole jít do sprchy a pít dostatek vody, což pomůže obnovit vodní rovnováhu v těle. Ti, kteří chtějí zhubnout, by měli dodržovat důležité doporučení odborníků na výživu: ztracené kalorie z jízdy se do vašeho těla okamžitě nevrátí, pokud po tréninku nepijete vodu.
Pro ženy starší 40 let může být obtížné zhubnout pomocí kola. Člověk by však neměl zoufat. Je lepší začít s tímto typem dopravy jezdit po dobu 10-15 minut, což časem prodlouží dobu tréninku a intenzitu zátěže. Pokud nemáte dobrou vůli a jste často líní něco dotáhnout do konce, zapojte do sportu své přátele a známé, kteří vás budou na cestě k dosažení požadovaného cíle všemožně podporovat.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
