Jóga

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Jóga je starodávné učení, jehož účelem je dosáhnout zvláštního stavu člověkem, zvaného samádhi nebo jednodušeji nirvána. Pro běžného člověka se to může zdát jako něco neskutečného, přesto je stav samádhi zvláštním stavem lidské psychiky, který lze srovnávat s transem nebo letargickým spánkem.

Jednoduše řečeno, jóga je komplex určitých akcí a cvičení, které se vyvinuly během několika tisíciletí a mohou vést lidskou psychiku do určitého stavu (samádhi). Komplex cvičení a akcí se vlastně nazývá cvičení jógy.

Dnes jsou kurzy jógy tak populární, že je začíná navštěvovat mnoho lidí, kteří vůbec nerozumí tomu, co jóga je. To je ale velmi důležité vědět alespoň proto, abyste si vybrali ten správný směr.

Trochu historie

Po dlouhou dobu se věřilo, že jóga sútra, kterou napsal staroindický filozof a vědec Patanjali a pochází z 2. století před naším letopočtem, je nejstarším jogínským textem. Toto stanovisko však bylo nedávno vyvráceno. Na území Hindustanu byly provedeny vykopávky starověkých měst, jejichž věk je více než 4 tisíce let před naším letopočtem, během nichž byly objeveny kresby lidí v tradičních jógových pozicích - ásany. Můžeme tedy spolehlivě říci, že jóga v té době již existovala.

Vědci nicméně spojují aktivní rozvoj výuky jógy právě se slavnou „Yoga Sutra“a jasná a lakonická prohlášení Patanjaliho jsou považována za základ jógy.

Jak probíhá cvičení jógy?

Navzdory množství informací o józe se většina lidí zajímá o to, co jim vlastně kurzy jógy poskytnou a kde začít?

Cvičení klasické jógy se skládá z osmi fází:

Yama - omezování a pravidla chování.
Niyama - etické standardy, které spočívají v udržování čistoty mysli a těla. Yama a niyama jsou vyzváni, aby v člověku vzdělávali morálku, určité morální vlastnosti a normy hygieny těla.
Ásany jsou vlastně cvičení jógy.
Pránájáma je praxe správného dýchání. Ásany ve spojení s pránájámou představují určitý druh gymnastiky. Samozřejmě, navštěvovat kurzy jógy pro začátečníky, každý může zvládnout komplex těchto cvičení, ale to mu nedává právo být nazýván jogínem. Dělat ásany je více. Pouze důsledná implementace všech fází bude mít na člověka hluboký léčivý účinek, který se zvýší správným výkonem cvičení jógy.
Pratyahara je praxe odpojování vědomí od smyslů. Je třeba poznamenat, že právě na základě této praxe je založen moderní autotrénink a meditace.
Dharana je soustředění.
Dhyana je soustředění.
Samádhi je cílem jógy, dosažení zvláštního stavu osvícení.

Úspěšné absolvování všech osmi etap není k dispozici všem. Poslední fázi jógy byste ale neměli považovat za konečný cíl. Po absolvování každé fáze se zvýší jedna úroveň nad vaše duševní a fyzické vědomí sebe sama.

Typy jógy

Existuje mnoho druhů jógy, ale zde jsou nejoblíbenější směry:

Iyengar jóga, která umožňuje tělu léčit přesným provedením ásan a pránájám. Tento typ jógy pomáhá zhubnout a nemá absolutně žádné kontraindikace. Můžete to udělat v každém věku.
Ashtanga Vinyasa - hlavní důraz je kladen na plynulost pohybu. Tento typ jógy není příliš účinný při léčení, ale dokonale trénuje vytrvalost a sílu. Tento typ jógy je skvělý pro hubnutí. Obzvláště užitečné v dětství. Kontraindikace: Vážné zdravotní problémy.
Kundaliní - kombinuje meditaci, dechová cvičení, hatha jógu a zpívání. Hlavním cílem tohoto typu jógy je správné dýchání, uvolnění svalů, soustředění pozornosti. Všechny pohyby jsou bez spěchu, každá asana je zaměřena na normalizaci nervového systému a vnitřních orgánů.

Jóga pro začátečníky: tipy

Každý, kdo chce zahájit kurzy jógy, by měl upřednostňovat živou komunikaci s instruktorem před videi a knihami. Za tímto účelem je lepší kontaktovat specializovanou školu, která poskytuje kurzy jógy pro začátečníky.
Nejprve je nutné nejen zahájit cvičení jógy, ale nechat se naplnit její filozofií. Nejlepším rozhodnutím je opět jít do specializované školy.
Po absolvování základního kurzu můžete absolvovat několik individuálních kurzů jógy od instruktora. Účelem těchto lekcí je získat odpovědi na vaše otázky, napravit každodenní rutinu a stravu.
Je třeba si uvědomit, že konzistence je při cvičení jógy nejdůležitější věcí. Cvičení by mělo být prováděno pravidelně 2-3krát týdně. Pokud vás více zajímá jóga pro hubnutí a potřebujete rychlé výsledky, můžete to udělat 2-3krát denně po dobu 15-30 minut.
Pokud trpíte vážným onemocněním, zejména onemocněním pohybového aparátu, doporučujeme vám nejprve se poradit s instruktorem jógy nebo s lékařem.
Pamatujte, že kouření není důvodem k ukončení. Je možné, že po určité době budete při provádění speciálních cvičení jógy schopni tento zlozvyk úplně opustit.

Co se stane během cvičení jógy?

Existuje asi osm milionů ásan. Z nich jogíni aktivně používají pouze dvě nebo tři sta a jen několik desítek ásan je nejužitečnějších a nezbytných pro dobré zdraví po celý život.

Během cvičení jógy má podráždění svalových nervů a svalového napětí pozitivní účinek na centrální nervový systém, zlepšuje fungování srdce, dýchacího systému a krevního oběhu. Pránájáma vám umožňuje zvládnout všechny druhy dýchání: rytmické, plné, pomalé, kontrolované. Cvičení ovlivňuje pohybový systém a všechny nejdůležitější systémy těla. Člověk se tak stává energičtějším, vytrvalejším a silnějším. Díky intenzivní józe se snižuje tělesný tuk, posilují se klouby a kosti, svaly se napínají a pokožka se stává pružnou, pevnou a hladkou.

Výhody jógy:

Prostřednictvím cvičení jógy se naučíte ovládat své tělo.
Jóga pomáhá správné držení těla, dosažení flexibility. Jóga je užitečná pro hubnutí.
Jóga může pomoci snížit stresový hormon v krvi, který zabraňuje zadržování vápníku v kostech. Cvičení proto může člověka zachránit před osteoporózou nebo oddálit její nástup.
Jóga pomáhá zbavit se stresu a špatných návyků.
Prostřednictvím jógy se můžete naučit relaxovat a zapomenout na problémy.

Pamatujte však, že všech těchto výsledků lze dosáhnout pouze pravidelným tréninkem.

Další významnou výhodou jógy je, že k cvičení nepotřebujete žádné další vybavení. Pohodlné sportovní oblečení stačí.

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.