10 Efektivních Diet - Základy Stravy, Ukázkový Jídelníček, účinnost, Recenze

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

10 účinných diet

Obezita je nárůst tělesné hmotnosti v důsledku ukládání tuku v důsledku metabolických poruch. Nadváha může být způsobena různými faktory. Identifikace příčin nadváhy je prvořadým úkolem, který určuje výběr metod hubnutí.

Jednou z nejúčinnějších metod hubnutí je strava - speciální strava zaměřená na urychlení metabolismu tělesného tuku. Navrhovaných 10 účinných diet vám umožní vybrat si nejoptimálnější a nejvhodnější pro váš životní styl.

10 účinných diet: popis diet, účinnost, strava

Je extrémně obtížné zvolit nejúčinnější a nejjednodušší dietu z dostupných diet. Nejúčinnější diety se vyznačují přísnými a zdrženlivými dietami. Většina z 10 účinných diet je založena na výrazném snížení stravy a množství konzumované potravy nebo na mono-výživě (použití jednoho druhu jídla).

Nejoblíbenější pro rychlé a snadné hubnutí je následujících 10 účinných diet:

• Fresh Juice Diet je jednou z nejpřísnějších mono diet založených na konzumaci čerstvého džusu po dobu 3 dnů. Během období stravy nemůžete jíst tvrdé jídlo, fermentované mléčné výrobky. Dieta je kontraindikována u lidí s gastrointestinálními chorobami. Můžete zhubnout až 3 kg;
• Kefírová strava je jednou z mono-diet, která je založena na použití kefíru. Přísná kefírová dieta zahrnuje použití pouze tohoto produktu po dobu 3 dnů. Jednoduchá varianta stravy naznačuje použití čerstvého ovoce a zeleniny (do 1,5 kg denně) a kefíru (do 1,5 litru denně). Nejoptimálnější možností stravy je „pruhovaná“strava, při které se dny pravidelného jídla střídají s dny půstu na kefíru. Můžete zhubnout až 4–6 kg;
• Zelná strava zahrnuje použití hlavního produktu (zelí) v neomezeném množství a v jakékoli formě: saláty, polévky, kastroly. Dodržování této stravy by mělo být od 7 do 14 dnů, v závislosti na požadovaném výsledku. Dieta může být doplněna zastaralým chlebem, libovým vařeným masem, vejci (1 vejce každé 2-3 dny). Můžete ztratit až 5 kg;
• Hollywoodská strava zahrnuje použití čerstvého ovoce, zeleniny, vajec, nízkotučných vařených ryb, masa. Hlavní myšlenkou stravy je omezit každou porci. Takovou dietu lze dodržovat až 14 dní a zhubnout až 7 kg;
• Japonská strava je jednou z 10 účinných diet, jejichž strava obsahuje vařené mořské plody vařené bez soli a koření, čerstvou zeleninu a ovoce. Doba trvání stravy se pohybuje od 7 do 14 dnů, účinnost je až 5 kg;
• Intervalová strava je jednou z nejlehčích z 10 účinných diet, která nabízí jídla ve třídenních cyklech. Ve stravě každého cyklu jeden produkt (rýže, pohanka, vařené brambory bez přidání soli a koření) a voda. Délka stravy - od 9 do 18 dnů, účinnost - od 7 do 9 kg;
• Polévková dieta navrhuje vyloučit tuhou stravu ze stravy a po dobu 7 dnů jíst výhradně zeleninové vývary. Jednoho dne, řekněme masový vývar. Účinnost stravy - až 4 kg nadváhy;
• Brazilská strava nabízí neomezené množství zeleniny a ovoce a zeleninových vývarů. Všechny ostatní potraviny jsou ze stravy vyloučeny. Délka stravy - až 14 dní, účinnost - až 4 kg;
• Strava topmodelky je nejpřísnější z 10 účinných diet. Denní dávka zahrnuje 1 vejce a 300 g nízkotučného tvarohu. Délka stravy - 3 dny, účinnost - až 3 kg;
• Pohanková strava je jednou z variant mono diety, ve stravě, kde je pohanková kaše vařená bez přidání koření. Počet jídel denně je neomezený. Dieta trvá od 7 do 14 dnů, účinnost je až 10 kg.

10 nejúčinnějších diet: co je základem úspěchu?

Proces hubnutí a výběr jedné z nejúčinnějších diet je čistě individuální, do značné míry závisí na důvodech vzniku nadváhy. Takže v případě hormonálních poruch, dysfunkce endokrinního systému, gynekologických onemocnění, gastrointestinálních onemocnění se doporučuje dodržovat speciální lékařskou stravu.

10 nejúčinnějších diet je založeno na výrazných dietních škrtech a vyčerpání těla. Nepřispívají k restrukturalizaci těla, ale urychlují proces metabolismu tuků. Hlavním výsledkem 10 nejúčinnějších diet je očištění střev a snížení množství konzumované potravy. Jedná se o rychlé diety. Po dramatickém úbytku hmotnosti při dodržování jedné z těchto diet je však vysoká pravděpodobnost rychlého přírůstku hmotnosti.

Jsou diety účinné pro udržitelné hubnutí?

Hlavním úkolem dodržování kterékoli z 10 účinných diet není úbytek hmotnosti, ale konsolidace dosaženého výsledku. Většina rychlých diet vám nedovolí konsolidovat dosažený výsledek kvůli jeho krátkodobé povaze. Když uvažujete o tom, zda jsou diety účinné, je třeba vyhodnotit následující kritéria:

• Řada produktů;
• Počet jídel;
• Trvání stravy.

Životní styl, základní údaje, požadované výsledky by měly být brány v úvahu při určování, zda jsou diety účinné. Účinnost stravy bude předurčena také BMI člověka.

Nejlepší a efektivní diety: základy stravy

Nejlepší a nejúčinnější diety vždy nabízejí vyváženou stravu, která nepovede k vyčerpání těla a nedostatku vitamínů. Rychlé diety jsou nebezpečné s vysokou pravděpodobností stejně rychlého přírůstku hmotnosti po jejich dokončení. Nejlepší a nejúčinnější diety umožňují tělu snadno se přizpůsobit nové stravě bez stresu.

Mono-diety jsou tedy pro tělo nejškodlivější a nejnebezpečnější, ale účinku je dosaženo mnohem rychleji. Nejlepší a nejúčinnější diety nabízejí optimální rovnováhu bílkovin, tuků a sacharidů, které tělo potřebuje pro správné fungování. Optimální strava by měla trvat 7 až 14 dní, nevylučuje potřebné makro- a mikroživiny a nabízí také optimální stravu, aby nedocházelo k nepohodlí.

Efektivní diety: recenze, doporučení lékařů

Při výběru jedné z navrhovaných účinných diet budou uživatelské recenze hodnotit účinnost navrhované stravy. Při výběru stravy lékaři doporučují zvážit:

• Dostupnost potravin, na nichž je určitá strava založena;
• Chuťové preference - Stravování na základě potravin, které neradi ochutnáváte, je nesmírně obtížné. S takovou dietou je tělo vystaveno silnému stresu při každém jídle;
• Snadné vaření - čím méně času stráveného procesem vaření, tím menší stimulace receptorů;
• Z 10 účinných diet je třeba upřednostnit dietu, která vyhovuje životnímu stylu. Tuto dietu lze snáze kombinovat s pracovním plánem.

Diety účinné stravy, recenze na ně a doporučení odborníků na výživu lze nalézt na internetu, mají čistě poradenskou povahu. Chcete-li najít optimální účinnou stravu, musíte se poradit s dietologem.

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.