Jak zhubnout ve věku 11 let
Jak zhubnout ve věku 11 let? Tuto otázku si často kladou rodiče, kteří se obávají, že jejich dítě má velkou nadváhu, nebo děti samotné.
Za prvé, neměli bychom zapomínat, že ve věku 11 let není dokončena tvorba těla a vnitřních orgánů a tělo dítěte se výrazně liší od těla dospělého. S jídlem přijímá látky nezbytné nejen pro životně důležitou činnost, ale také pro tvorbu a růst. To je třeba vzít v úvahu při přípravě stravy pro děti ve věku 11 let.
Druhým obtížným momentem při odpovědi na otázku „jak zhubnout v 11“je zrychlení. Tělo potřebuje další zdroje pro normální tvorbu reprodukčního systému, což by mělo být zohledněno také ve stravě pro děti ve věku 11 let.
Dalším faktorem je, že děti, které tráví spoustu času pohřbené na monitorech různých elektronických zařízení, velmi rychle přibírají na váze. Úkolem rodičů je tuto dobu co nejvíce zkrátit zapojením dítěte do aktivního sportu, tance a dalších činností vyžadujících mobilitu. To často stačí k normalizaci hmotnosti dítěte.
Vlastnosti anatomického a fyziologického vývoje - období zvýšeného růstu (trakce) od 10 do 12 let a období intenzivního nárůstu tělesné hmotnosti (zaokrouhlování) z 8 na 11 let jsou u každého dítěte individuální. Je tedy vysoce pravděpodobné, že se tělo, zaoblené ve věku 11 let, protáhne později, během puberty, a otázka „jak zhubnout u 11letého dítěte“ztratí během krátké doby svůj význam.
V některých případech stačí, aby rodiče zakázali snacking mezi jídly a jídlem u počítače. Z dětské stravy vyřaďte vysoce kalorické potraviny a jídla, která neobsahují živiny:
- Smažené brambory, hranolky;
- Klobása, klobásy;
- Pizza;
- Houskové knedlíky;
- Dorty, rohlíky;
- Majonéza;
- Sladké sycené nápoje.
Po nějaké době, po zavedení takových omezení, se dítě přestane ptát: "Jak zhubnout ve věku 11 let?"
Dieta pro děti ve věku 11 let
Denní dietní příspěvek po dobu 11 let je 2400–2500 kal. Přítomnost čerstvé zeleniny a ovoce ve velkém množství, masa a ryb ve stravě je nezbytně nutné. Čtyři jídla denně, večeře nejpozději v sedm hodin.
Přibližné denní dietní menu po dobu 11 let.
Možnost I:
- První snídaně - pohanková kaše s mlékem (s nízkým obsahem tuku);
- Druhá snídaně - kotlety z řepy, jablkový kompot;
- Oběd - boršč s libovým masem, vařené brambory, zeleninový guláš, žitný chléb;
- Večeře - zeleninový salát, povolený s nízkotučnou majonézou, ovocné želé.
Možnost II:
- První snídaně - krupicové palačinky s jablky a rozinkami, kompot;
- Druhá snídaně - domácí játrová paštika s žitným chlebem, čerstvé ovoce;
- Oběd - ovesná polévka se švestkami, kompot ze sušeného ovoce;
- Večeře - vařené brambory, dušené karbanátky, čaj nebo kompot.
Vzhledem k denní stravě po dobu 11 let můžete po konzultaci s terapeutem a endokrinologem dokonale zpestřit jídelníček a vyhnout se otázce „jak zhubnout ve věku 11 let“.
Jak zhubnout 11letá dívka
Abychom mohli odpovědět na otázku „jak zhubnout pro 11letou dívku“, je nutné být vyšetřen endokrinologem. Zvýšený přírůstek hmotnosti během puberty je fyziologický jev, v době nástupu menstruace musí dívka vážit 45-48 kg, jinak selže hormonální vývoj. V budoucnu to bude mít spoustu problémů.
Ve věku 11 let mají dívky intenzivní endokrinní systém, pohlavní žlázy se intenzivně rozvíjejí a tvar pánve a hýždí se může měnit. Je vysoce pravděpodobné, že po krátké době dojde k nárůstu růstu a váha zůstane nezměněna a vaše dcera přestane klást otázku „jak zhubnout pro dívku ve věku 11 let“. Úkolem rodičů je samostatně nebo s pomocí zkušeného psychologa zprostředkovat tyto jednoduché pravdy do vědomí dívky. Úkol není nejjednodušší, protože prudké skoky v hormonálních hladinách během puberty výrazně ovlivňují chování a sebeúctu jakéhokoli dítěte.
Je důležité si uvědomit, že výživa jedenáctiletého dítěte musí být vysoce kvalitní a nutně musí zahrnovat množství bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálů nezbytných pro intenzivně rostoucí tělo.
O dodržování jakékoli stravy u dětí ve věku 11 let je možné rozhodnout pouze po konzultaci s kvalifikovaným pediatrem a endokrinologem.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
