Squashová strava
Squashová strava je nízkokalorická strava. S pomocí této stravy se Catherine Deneuve, Sophia Loren a Margaret Thatcherové udržovaly ve formě.
Cukety jsou bohaté na vitamíny (C, E, PP, skupina B), organické kyseliny a minerály (železo, měď, vápník, mangan), draslík, které jsou nezbytné pro normální fungování oběhového systému a udržení rovnováhy vody a soli. Cuketa obsahuje hodně lehké vlákniny, která zlepšuje peristaltiku střev a také pomáhá vylučovat škodlivé látky z těla. Při konzumaci cukety se snižuje hladina cholesterolu v krvi.
U squashové stravy musíte dodržovat následující pravidla:
- používejte mladou nezralou zeleninu;
- zvolte cuketu s tmavě zelenou slupkou;
- používejte cuketu se slupkou, protože v ní je vysoká koncentrace živin;
- připravovat jídla vařením, dusením nebo párou;
- zahrnout do stravy bílkovinné potraviny;
- omezit příjem soli na minimum;
- vypijte nejméně 1,5 litru čisté nesycené vody denně;
- hmotnost jedné porce by neměla přesáhnout 350 g.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody squashové stravy
Squashová strava je účinná - asi 3 kg nadváhy zmizí za sedm dní.
Z cukety lze připravit mnoho pokrmů: jedí se syrové, přidávají se do salátů, vaří se a pečou - to pomáhá diverzifikovat stravu.
Příjemným bonusem squashové stravy je očištění těla, zlepšení stavu pokožky a vlasů a normalizace střev.
Nevýhody a kontraindikace squashové stravy
Hlavní nevýhodou squashové stravy je nerovnováha. Dieta je omezená, proto je při dlouhodobé stravě možný nedostatek některých živin. Nedoporučuje se držet se tohoto potravinového systému déle než deset dní.
Squashová dieta je kontraindikována u lidí s poruchou metabolismu draslíku, nedoporučuje se dětem a dospívajícím, těhotným a kojícím ženám. V surové formě by cuketa neměla konzumovat lidé s gastritidou, žaludečními vředy a duodenálními vředy, se srdečními chorobami. U jiných chronických onemocnění byste se měli před zahájením diety poradit se svým lékařem.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Kromě cukety, zeleniny a ovoce jsou povoleny houby, listová zelenina, zázvor, kuřecí maso (kuřecí prsa bez kůže), libové červené maso (jehněčí, hovězí maso), ryby, tvaroh a jogurt, rostlinný olej (v malém množství).
Nápoje zahrnují zelený čaj, čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy, bylinné čaje.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Ze stravy jsou vyloučeny všechny druhy klobás, uzenin, pekárenských a cukrářských výrobků, cukru, černého čaje, kávy a alkoholu. Doporučuje se vzdát se soli, ale pokud to způsobí vážné nepohodlí, je přípustné ji používat v malém množství.
Cuketové dietní menu
Níže jsou uvedeny dva příklady dietních jídel pro squash. Tyto možnosti můžete střídat po dobu deseti dnů.
Menu pro první den:
Zeleninový salát z cukety, okurky a mrkve, dochucený přírodním jogurtem.
Menu pro druhý den:
Recepty z dietního menu:
- cuketa kastrol. Cuketa (1 kg) se naseká na struhadle, žitná mouka (3 lžíce. L.), přidá se vejce (1 ks), zelení, promíchá se, vloží se do vymasteného plechu a upeče se v troubě;
- cuketové palačinky. Rozemlejte středně velké cukety, vymačkejte šťávu, přidejte vejce (1 ks), mouku (3 lžíce L.), prášek fruktózy (1 polévková lžíce L.), trochu soli, sódu bikarbónu (1 lžičku L..), smažené na rostlinném oleji.
Užitečné tipy
Tip 1. Pro smažení je nejlepší použít nepřilnavou pánev, kterou lze použít k vaření bez přidání oleje.
Rada 2. Pokud je doba squashové stravy delší než deset dní, je nutné užívat vitamíny.
3 z 5
Snadno sledovatelná a velmi pestrá strava založená na oblíbené zelenině. Squashová strava se nevztahuje na hladové a při dodržení všech pravidel poskytuje dobrý výsledek. Ideální pro letní měsíce.
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
