Dieta Dr. Uglova
Autorem stravy je slavný profesor chirurgie Fyodor Uglov, který je zapsán v Guinnessově knize rekordů jako nejstarší operující chirurg na světě. Doktor žil v dobrém zdravotním stavu až do věku 103 let a svou dlouhověkost považoval za výsledek správné výživy a aktivního životního stylu.
Dieta, kterou vyvinul pro hubnutí, je založena na zásadách zdravého stravování.
Pravidla 10denní stravy Dr. Uglova:
- musíte jíst podle plánu, přísně dodržovat intervaly mezi jídly;
- po jídle nemůžete jít do postele nebo odpočívat, měli byste okamžitě začít pracovat;
- večeře by měla být několik hodin před spaním, nejpozději však do 20.00;
- je nutné úplné odmítnutí špatných návyků;
- ujistěte se, že máte dostatek spánku - alespoň sedm hodin nočního spánku (denní spánek je zakázán).
Fyzická aktivita zabere spoustu času - během dne se musíte co nejvíce hýbat, chodit, cvičit gymnastiku. Doporučuje se také použití studené vody.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody stravy Dr. Uglova
Po dobu 10 dnů stravy Dr. Uglova se můžete zbavit 3-5 kg nadváhy.
Dieta pomáhá zlepšit funkci střev a učí vás dodržovat dietu, což může mít pozitivní vliv na vaše zdraví.
Dieta je jednoduchá, produkty jsou pro Rusko tradiční a levné.
Nevýhody a kontraindikace stravy Dr. Uglova
Jídelní lístek je každý den stejný, rychle se nudí - existuje vysoké riziko, že z diety odpadne.
Pokud trpíte chronickým onemocněním trávicího systému nebo ledvin, měli byste se před zahájením diety poradit se svým lékařem.
Jaké potraviny jsou povoleny?
- Vejce.
- Chudé vařené maso - vepřové, hovězí, kuřecí.
- Mrkev, zelí.
- Jablka, pomeranče.
- Švestky.
- Kefír, jogurt, nízkotučný sýr.
- Černý čaj, přírodní káva.
- Malé množství cukru přidat do čaje nebo kávy.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Výrobky, které nejsou zahrnuty na povoleném seznamu, jsou zakázány. Obzvláště škodlivé jsou:
- Bílý chléb;
- cukrovinky;
- alkohol v jakékoli formě.
Dietní nabídka Dr. Uglova
Dieta Dr. Uglova pro tento den:
Užitečné tipy
Tip 1. Po dokončení diety byste měli jíst s mírou a udržovat příjem potravy.
Rada 2. Zdravý optimismus není podle Dr. Uglova pro udržení zdraví o nic méně důležitý než správná výživa a každodenní rutina.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: 10 dní |
3,5 z 5 Strava slavného ruského lékaře s dlouhými játry je založena na snížení obsahu kalorií ve stravě, vyloučení nezdravých potravin a přísného dodržování stravy. |
| Doporučená frekvence: každé 2 měsíce | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
