Dieta Dr. Uglova - Nabídka, Recenze, Výsledky, Tipy

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Dieta Dr. Uglova

Autorem stravy je slavný profesor chirurgie Fyodor Uglov, který je zapsán v Guinnessově knize rekordů jako nejstarší operující chirurg na světě. Doktor žil v dobrém zdravotním stavu až do věku 103 let a svou dlouhověkost považoval za výsledek správné výživy a aktivního životního stylu.

Dieta, kterou vyvinul pro hubnutí, je založena na zásadách zdravého stravování.

Pravidla 10denní stravy Dr. Uglova:

• musíte jíst podle plánu, přísně dodržovat intervaly mezi jídly;
• po jídle nemůžete jít do postele nebo odpočívat, měli byste okamžitě začít pracovat;
• večeře by měla být několik hodin před spaním, nejpozději však do 20.00;
• je nutné úplné odmítnutí špatných návyků;
• ujistěte se, že máte dostatek spánku - alespoň sedm hodin nočního spánku (denní spánek je zakázán).

Fyzická aktivita zabere spoustu času - během dne se musíte co nejvíce hýbat, chodit, cvičit gymnastiku. Doporučuje se také použití studené vody.

Zdroj: depositphotos.com

Výhody stravy Dr. Uglova

Po dobu 10 dnů stravy Dr. Uglova se můžete zbavit 3-5 kg nadváhy.

Dieta pomáhá zlepšit funkci střev a učí vás dodržovat dietu, což může mít pozitivní vliv na vaše zdraví.

Dieta je jednoduchá, produkty jsou pro Rusko tradiční a levné.

Nevýhody a kontraindikace stravy Dr. Uglova

Jídelní lístek je každý den stejný, rychle se nudí - existuje vysoké riziko, že z diety odpadne.

Pokud trpíte chronickým onemocněním trávicího systému nebo ledvin, měli byste se před zahájením diety poradit se svým lékařem.

Jaké potraviny jsou povoleny?

• Vejce.
• Chudé vařené maso - vepřové, hovězí, kuřecí.
• Mrkev, zelí.
• Jablka, pomeranče.
• Švestky.
• Kefír, jogurt, nízkotučný sýr.
• Černý čaj, přírodní káva.
• Malé množství cukru přidat do čaje nebo kávy.

Jaké potraviny jsou zakázány?

Výrobky, které nejsou zahrnuty na povoleném seznamu, jsou zakázány. Obzvláště škodlivé jsou:

• Bílý chléb;
• cukrovinky;
• alkohol v jakékoli formě.

Dietní nabídka Dr. Uglova

Dieta Dr. Uglova pro tento den:

První snídaně (9.00) Přírodní káva nebo černý čaj s 1 lžičkou. Sahara. Druhá snídaně (11.00) 8 ks sušené švestky namočené ve vodě, vařené vejce. Oběd (14,00) 100 g mrkve nebo zelí, 200 g masa, pomeranč. Odpolední občerstvení (17.00) Jablko nebo pomeranč, 30 g sýra. Večeře (20.00) 250 ml jogurtu nebo kefíru.

Užitečné tipy

Tip 1. Po dokončení diety byste měli jíst s mírou a udržovat příjem potravy.

Rada 2. Zdravý optimismus není podle Dr. Uglova pro udržení zdraví o nic méně důležitý než správná výživa a každodenní rutina.

Charakteristika stravy	konečná známka
Doba trvání: 10 dní	3,5 z 5 Strava slavného ruského lékaře s dlouhými játry je založena na snížení obsahu kalorií ve stravě, vyloučení nezdravých potravin a přísného dodržování stravy.
Doporučená frekvence: každé 2 měsíce
Míra úbytku hmotnosti:
Bezpečnost:
Rozmanitost produktů:

Video z YouTube související s článkem:

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.