Dieta Pro 1 Krevní Skupinu

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Lidé s 1 krevní skupinou v tomto systému se nazývají „Lovci“. Tvrdí se, že tato skupina vznikla dříve než ostatní, v období, kdy byl lov hlavním způsobem získávání potravy.

Lovci mají silnou imunitu a aktivně fungující zažívací trakt, ale tito lidé netolerují experimenty s výživou. Jsou vybízeni k tomu, aby jedli více bílkovin a omezili se na sacharidy.

Hlavním problémem lidí s 1 krevní skupinou je nízká rychlost metabolismu, která přispívá k přibývání na váze, takže při hubnutí musíte vyvinout veškeré úsilí, abyste ji „urychlili“. Pokud je cílem stravy zhubnout, je nutné ze stravy vyloučit: většinu luštěnin, protože blokují produkci inzulínu; zelí a oves - mírně snižují produkci hormonů štítné žlázy. Zvyšování množství konzumovaných mořských plodů, zeleniny, mořských řas a jodované soli stimuluje produkci hormonů štítné žlázy. Červené maso a játra také zvyšují rychlost metabolismu.

Pravidla stravy pro krevní skupinu 1:

mořské plody jsou užitečné v potravinách s řasami, protože obsahují hodně jódu;
užívejte vitamínové a minerální přípravky, které obsahují vitamíny skupiny B a K, vápník, mangan a jód;
doprovázet stravu s vysokou intenzitou fyzické aktivity. Vhodnou možností je lyžování, plavání, aerobik nebo běh.

Dieta pro krevní skupinu 1: povolené potraviny

Výhody stravy krevní skupiny 1

Dieta poskytuje obecné zotavení těla, normalizaci metabolických procesů. Velké množství bílkovin ve stravě přispívá ke ztrátě tukové hmoty, nikoli svalové hmoty.

Široká škála produktů vám umožňuje vytvořit menu v souladu s individuálními preferencemi, absencí přísných omezení množství jídla - abyste se vyhnuli bolestivému pocitu hladu, který snižuje pravděpodobnost rozpadu.

Nevýhody a kontraindikace stravy pro 1 krevní skupinu

Absence rigidního menu může vést k vzhledu a poté ke zvýšení počtu poruch stravy v průběhu času - k jejímu ukončení. Sestavení vyváženého jídelního lístku vyžaduje promyšlený a odpovědný přístup, i když tento proces je mnohem jednodušší, jakmile získáte zkušenosti.

Dieta je přísně kontraindikována u lidí s onemocněním ledvin a dysfunkcí štítné žlázy.

Lidé s chronickým onemocněním by se měli před zahájením diety poradit s lékařem.

Jaké potraviny jsou povoleny?

Seznam schválených produktů:

maso: jehněčí, hovězí, telecí, zvěřina, buvolí maso;
droby: srdce, játra;
ryby: štika, treska, makrela, sleď, jeseter, losos, jazyk, mečoun, bluefish, platýs, okoun, štikozubec, sardinka;
zelenina: artyčok, sladký brambor, topinambur, brokolice, kedluben, feferonky, listová zelenina, bílá, žlutá, španělská cibule, pór, švýcarský mangold, petržel, petržel, křen, česnek;
ovoce: fíky, švestky, švestky;
žitný chléb v malém množství;
vlašské ořechy, dýňová semínka;
koření: zázvor, kajenský pepř, kurkuma, kari;
olivový olej;
džusy: mrkev, švestka, třešeň, ananas;
bylinné čaje z máty, lípy, pampelišky, pískavice řecké, moruše, chmele, šípků;
soda nápoje.

Neutrální produkty:

maso: králík, kuře, krůta, koroptev, křepelka, bažant, kachna;
vejce;
ryby a mořské plody: beluga, ančovičky, platýz, kapr, čicha, mořský vlk, treska, úhoř, slávky, chobotnice, kraby, raky, ústřice, krevety, mušle, veners;
mléčné výrobky: domácí sýr z kravského, ovčího a kozího mléka, mozzarella, feta, sýr feta;
tuky a oleje: máslo, slunečnicový, sójový olej;
sójové mléko, tofu;
piniové oříšky, mandle, lískové ořechy, pekanové ořechy, sezamová semínka, slunečnicová semínka, kaštany;
luštěniny: zelený hrášek, zelené fazole, bílé a lima fazole, červená sója, červené a černé fazole, cizrna;
zelenina: rutabaga, daikon, žlutá a zelená paprika, jalapenos, řeřicha, šalotka, olivy, okurky, ředkvičky, celer, rajčata, dýně, cuketa;
houby;
ovoce a bobule: meruňky, nektarinky, broskve, vodní melouny, ananas, banány, jahody, třešně, hrozny (a ve formě rozinek), granátová jablka, grapefruity, hrušky, jablka, melouny, kiwi, maliny, rybíz, brusinky, citrony, limety, mango, papája, datle, tomel;
obiloviny: pohanka, rýže, ječmen, špalda (pšenice špalda), pšenice, rýže, sója, celozrnný chléb;
džusy: meruňka, bříza, granátové jablko, grapefruit, brusinky, mrkev, okurka, celer, rajče;
koření: bazalka, anýz, bergamot, hořčice, hřebíček, nové koření, kardamom, bobkový list, koriandr, majoránka, paprika, kmín, tymián, slaný, šalvěj, šafrán, estragon;
med, čokoláda, javorový sirup;
koření: hořčice, majonéza, sójová omáčka;
bylinné čaje z hlohu, kozlíku lékařského, verbeny, březových pupenů, černého bezu, ženšenu, dubové kůry, catnipu, řebříčku, heřmánku;
další nápoje: zelený čaj, přírodní hroznové víno, pivo.

Jaké potraviny jsou zakázány?

maso: vepřové, husí;
ryby a mořské plody: mořská štika, sumec, chobotnice, kaviár, jakékoli uzené a solené ryby;
mléčné výrobky: jogurt, kefír, podmáslí, kravské a kozí mléko, tvrdý sýr, tavený sýr, syrovátka;
oleje a tuky: arašídy, bavlníkové semeno, kukuřičný olej;
zelenina: pekingské zelí, květák, bílé zelí, avokádo, lilek, brambory, olivy, rebarbora;
ovoce: pomeranče, mandarinky, ostružiny, jahody, kokosové ořechy;
obiloviny: kukuřice, oves, pšenice, žito, moučné výrobky, zejména pečivo;
mák, kešu oříšky, pistácie, arašídy;
luštěniny: fazole (kromě bílé, zelené a lima), čočka;
průmyslové omáčky a marinády;
pomeranč, jablko, zelná šťáva;
koření: všechny druhy octa, vanilka, skořice, muškátový oříšek, bílý a černý pepř;
bylinné čaje z třezalky tečkované, senna, hořec, jetel červený, kukuřičné stigmy, lopuch, podběl, pastýřská kabelka, echinacea:
další nápoje: jablečný mošt, lihoviny, káva, černý čaj.

Ti, kteří dodržují dietu na hubnutí, by se měli vzdát cukru, jakýchkoli citrusových plodů a luštěnin.

Dietní menu pro krevní skupinu 1

Přibližné dietní menu pro 1 krevní skupinu po dobu 2 dnů:

První den

Snídaně: hruškový salát, banán, červené jablko a hrozny.

Druhá snídaně: krajíc žitného chleba s červeným pepřem lecho.

Oběd: pstruh pečený se zeleninou, zelený čaj.

Odpolední občerstvení: hrst vlašských ořechů.

Večeře: salát z mořských řas a krevet.

Druhý den

Snídaně: žitný chléb s plátkem masa, mátový čaj.

Druhá snídaně: jakékoli ovoce podle vašeho výběru.

Oběd: hovězí kotlety, pečená zelenina.

Odpolední svačina: zeleninový salát s bylinkami.

Večeře: rybí koláče, zázvorový čaj.

Užitečné tipy

Tip 1: pokud je nadváha značná, základem jídelního lístku by měla být čerstvá zelenina a vařené nebo pečené maso, množství ovoce a ořechů by mělo být sníženo.

Tip 2: Doporučuje se v prvních týdnech diety vypočítat denní obsah kalorií v jídelním lístku a ujistit se, že je v rozmezí 1500-1800 kcal - toto rozmezí je optimální pro bezpečné hubnutí.

Charakteristika stravy	konečná známka
Doba trvání: neomezená	3,5 z 5 Strava pro krevní skupinu 1 je převážně bílkovina, i když je povoleno malé množství sacharidů. Pro hubnutí se do stravy zavádějí potraviny, které stimulují produkci hormonů štítné žlázy.
Doporučená frekvence: neurčeno
Míra úbytku hmotnosti:
Bezpečnost:
Rozmanitost produktů: