Dieta pro 1 krevní skupinu
Lidé s 1 krevní skupinou v tomto systému se nazývají „Lovci“. Tvrdí se, že tato skupina vznikla dříve než ostatní, v období, kdy byl lov hlavním způsobem získávání potravy.
Lovci mají silnou imunitu a aktivně fungující zažívací trakt, ale tito lidé netolerují experimenty s výživou. Jsou vybízeni k tomu, aby jedli více bílkovin a omezili se na sacharidy.
Hlavním problémem lidí s 1 krevní skupinou je nízká rychlost metabolismu, která přispívá k přibývání na váze, takže při hubnutí musíte vyvinout veškeré úsilí, abyste ji „urychlili“. Pokud je cílem stravy zhubnout, je nutné ze stravy vyloučit: většinu luštěnin, protože blokují produkci inzulínu; zelí a oves - mírně snižují produkci hormonů štítné žlázy. Zvyšování množství konzumovaných mořských plodů, zeleniny, mořských řas a jodované soli stimuluje produkci hormonů štítné žlázy. Červené maso a játra také zvyšují rychlost metabolismu.
Pravidla stravy pro krevní skupinu 1:
- mořské plody jsou užitečné v potravinách s řasami, protože obsahují hodně jódu;
- užívejte vitamínové a minerální přípravky, které obsahují vitamíny skupiny B a K, vápník, mangan a jód;
- doprovázet stravu s vysokou intenzitou fyzické aktivity. Vhodnou možností je lyžování, plavání, aerobik nebo běh.
Výhody stravy krevní skupiny 1
Dieta poskytuje obecné zotavení těla, normalizaci metabolických procesů. Velké množství bílkovin ve stravě přispívá ke ztrátě tukové hmoty, nikoli svalové hmoty.
Široká škála produktů vám umožňuje vytvořit menu v souladu s individuálními preferencemi, absencí přísných omezení množství jídla - abyste se vyhnuli bolestivému pocitu hladu, který snižuje pravděpodobnost rozpadu.
Nevýhody a kontraindikace stravy pro 1 krevní skupinu
Absence rigidního menu může vést k vzhledu a poté ke zvýšení počtu poruch stravy v průběhu času - k jejímu ukončení. Sestavení vyváženého jídelního lístku vyžaduje promyšlený a odpovědný přístup, i když tento proces je mnohem jednodušší, jakmile získáte zkušenosti.
Dieta je přísně kontraindikována u lidí s onemocněním ledvin a dysfunkcí štítné žlázy.
Lidé s chronickým onemocněním by se měli před zahájením diety poradit s lékařem.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Seznam schválených produktů:
- maso: jehněčí, hovězí, telecí, zvěřina, buvolí maso;
- droby: srdce, játra;
- ryby: štika, treska, makrela, sleď, jeseter, losos, jazyk, mečoun, bluefish, platýs, okoun, štikozubec, sardinka;
- zelenina: artyčok, sladký brambor, topinambur, brokolice, kedluben, feferonky, listová zelenina, bílá, žlutá, španělská cibule, pór, švýcarský mangold, petržel, petržel, křen, česnek;
- ovoce: fíky, švestky, švestky;
- žitný chléb v malém množství;
- vlašské ořechy, dýňová semínka;
- koření: zázvor, kajenský pepř, kurkuma, kari;
- olivový olej;
- džusy: mrkev, švestka, třešeň, ananas;
- bylinné čaje z máty, lípy, pampelišky, pískavice řecké, moruše, chmele, šípků;
- soda nápoje.
Neutrální produkty:
- maso: králík, kuře, krůta, koroptev, křepelka, bažant, kachna;
- vejce;
- ryby a mořské plody: beluga, ančovičky, platýz, kapr, čicha, mořský vlk, treska, úhoř, slávky, chobotnice, kraby, raky, ústřice, krevety, mušle, veners;
- mléčné výrobky: domácí sýr z kravského, ovčího a kozího mléka, mozzarella, feta, sýr feta;
- tuky a oleje: máslo, slunečnicový, sójový olej;
- sójové mléko, tofu;
- piniové oříšky, mandle, lískové ořechy, pekanové ořechy, sezamová semínka, slunečnicová semínka, kaštany;
- luštěniny: zelený hrášek, zelené fazole, bílé a lima fazole, červená sója, červené a černé fazole, cizrna;
- zelenina: rutabaga, daikon, žlutá a zelená paprika, jalapenos, řeřicha, šalotka, olivy, okurky, ředkvičky, celer, rajčata, dýně, cuketa;
- houby;
- ovoce a bobule: meruňky, nektarinky, broskve, vodní melouny, ananas, banány, jahody, třešně, hrozny (a ve formě rozinek), granátová jablka, grapefruity, hrušky, jablka, melouny, kiwi, maliny, rybíz, brusinky, citrony, limety, mango, papája, datle, tomel;
- obiloviny: pohanka, rýže, ječmen, špalda (pšenice špalda), pšenice, rýže, sója, celozrnný chléb;
- džusy: meruňka, bříza, granátové jablko, grapefruit, brusinky, mrkev, okurka, celer, rajče;
- koření: bazalka, anýz, bergamot, hořčice, hřebíček, nové koření, kardamom, bobkový list, koriandr, majoránka, paprika, kmín, tymián, slaný, šalvěj, šafrán, estragon;
- med, čokoláda, javorový sirup;
- koření: hořčice, majonéza, sójová omáčka;
- bylinné čaje z hlohu, kozlíku lékařského, verbeny, březových pupenů, černého bezu, ženšenu, dubové kůry, catnipu, řebříčku, heřmánku;
- další nápoje: zelený čaj, přírodní hroznové víno, pivo.
Jaké potraviny jsou zakázány?
- maso: vepřové, husí;
- ryby a mořské plody: mořská štika, sumec, chobotnice, kaviár, jakékoli uzené a solené ryby;
- mléčné výrobky: jogurt, kefír, podmáslí, kravské a kozí mléko, tvrdý sýr, tavený sýr, syrovátka;
- oleje a tuky: arašídy, bavlníkové semeno, kukuřičný olej;
- zelenina: pekingské zelí, květák, bílé zelí, avokádo, lilek, brambory, olivy, rebarbora;
- ovoce: pomeranče, mandarinky, ostružiny, jahody, kokosové ořechy;
- obiloviny: kukuřice, oves, pšenice, žito, moučné výrobky, zejména pečivo;
- mák, kešu oříšky, pistácie, arašídy;
- luštěniny: fazole (kromě bílé, zelené a lima), čočka;
- průmyslové omáčky a marinády;
- pomeranč, jablko, zelná šťáva;
- koření: všechny druhy octa, vanilka, skořice, muškátový oříšek, bílý a černý pepř;
- bylinné čaje z třezalky tečkované, senna, hořec, jetel červený, kukuřičné stigmy, lopuch, podběl, pastýřská kabelka, echinacea:
- další nápoje: jablečný mošt, lihoviny, káva, černý čaj.
Ti, kteří dodržují dietu na hubnutí, by se měli vzdát cukru, jakýchkoli citrusových plodů a luštěnin.
Dietní menu pro krevní skupinu 1
Přibližné dietní menu pro 1 krevní skupinu po dobu 2 dnů:
Snídaně: hruškový salát, banán, červené jablko a hrozny.
Druhá snídaně: krajíc žitného chleba s červeným pepřem lecho.
Oběd: pstruh pečený se zeleninou, zelený čaj.
Odpolední občerstvení: hrst vlašských ořechů.
Večeře: salát z mořských řas a krevet.
Snídaně: žitný chléb s plátkem masa, mátový čaj.
Druhá snídaně: jakékoli ovoce podle vašeho výběru.
Oběd: hovězí kotlety, pečená zelenina.
Odpolední svačina: zeleninový salát s bylinkami.
Večeře: rybí koláče, zázvorový čaj.
Užitečné tipy
Tip 1: pokud je nadváha značná, základem jídelního lístku by měla být čerstvá zelenina a vařené nebo pečené maso, množství ovoce a ořechů by mělo být sníženo.
Tip 2: Doporučuje se v prvních týdnech diety vypočítat denní obsah kalorií v jídelním lístku a ujistit se, že je v rozmezí 1500-1800 kcal - toto rozmezí je optimální pro bezpečné hubnutí.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: neomezená |
3,5 z 5 Strava pro krevní skupinu 1 je převážně bílkovina, i když je povoleno malé množství sacharidů. Pro hubnutí se do stravy zavádějí potraviny, které stimulují produkci hormonů štítné žlázy. |
| Doporučená frekvence: neurčeno | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
