Dieta barona Baptisty
Autorem stravy je velmi oblíbený učitel jógy ve Spojených státech, baron Baptist. Systém výživy, který vytvořil, pomáhá očistit tělo, rychle zhubnout, přejít na užitečnější druh jídla, který v budoucnu zabrání přírůstku hmotnosti.
Baronská baptistická dieta je pro praktiky jógy. Proto se u této stravy předpokládá pravidelná fyzická aktivita. Pokud není touha nebo příležitost cvičit jógu, je vhodné plavání, fitness nebo tanec.
Pravidla stravy Barona Baptisty:
- jídla jsou vařená v páře nebo pečená v troubě bez oleje;
- velikost porce bílkovinných potravin by měla odpovídat dlani, s výjimkou prstů;
- objem porce sacharidového jídla není větší než zaťatou pěst.
Autor doporučuje na konci diety nevracet se k předchozí dietě, což vedlo k nadváze. Je lepší postupně zvyšovat podíl přírodních produktů ve stravě a nezačat jíst cukr a tučné maso.
Výhody diety barona baptisty
Za sedm dní diety Baron Baptist se můžete zbavit 3-4 kg.
S tímto potravinovým systémem je tělo očištěno, metabolismus je normalizován, čímž strava přispívá k zotavení.
Nevýhody a kontraindikace stravy barona baptisty
Strava Barona Baptisty je kontraindikována u diabetes mellitus, chronických onemocnění gastrointestinálního traktu a ledvin.
Jaké potraviny jsou povoleny?
- Ovoce.
- Zelenina.
- Přírodní jogurt bez cukru a ovocných přísad.
- Piniové oříšky.
- Bílkovinné výrobky - libové maso (včetně kuřecího filé), ryby, sójové maso.
- Sacharidové potraviny - hnědá rýže, čočka;
- Ovoce nebo balsamikový ocet pro zálivku.
- Přírodní med.
- Čerstvě vymačkaný ovocný džus, bylinkový čaj.
Jaké potraviny jsou zakázány?
- Sůl.
- Polotovary.
- Mastné maso a ryby.
- Mléčné výrobky (kromě přírodního jogurtu).
- Moučné výrobky.
- Cukr a cukrovinky.
- Potraviny s umělými přísadami.
- Alkohol.
Baron Baptist Dietní nabídka
Sedmidenní dietní menu barona Baptisty:
Ihned po spánku: sklenici teplé vody s 1 lžičkou. med a šťáva z půlky citronu.
Snídaně: ovocný džus nebo ovoce, nějaké piniové oříšky, sklenice jogurtu, čaj.
Oběd: sacharidový pokrm, proteinový pokrm, salát z čerstvé zeleniny.
Odpolední svačina: čerstvá zelenina nebo ovoce.
Večeře: sacharidový pokrm, proteinový pokrm, salát ze čerstvé zeleniny, čerstvé nebo pečené ovoce.
Ihned po spánku: sklenici teplé vody s 1 lžičkou. med a šťáva z půlky citronu.
Snídaně: čerstvě vymačkaný ovocný džus nebo ovoce, hrst piniových oříšků, sklenice jogurtu, čaj.
Oběd: sacharidový pokrm, proteinový pokrm, salát s citronovou šťávou nebo octem.
Odpolední svačina: čerstvá zelenina nebo ovoce.
Večeře: sacharidový pokrm, proteinový pokrm, salát ze čerstvé zeleniny, čerstvé nebo pečené ovoce.
Užitečné tipy
Tip 1. Stravu třetího, čtvrtého a pátého dne můžete zpestřit čerstvými zeleninovými saláty.
Rada 2. Šťáva z půlky citronu ve sklenici vody - tento nápoj se bude mnohým zdát příliš kyselý, takže je přípustné snížit množství citronové šťávy na několik kapek.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: 7 dní |
4 z 5 Dieta byla vyvinuta populárním učitelem jógy, proto je optimální pro ty, kteří cvičí jógu. V každém případě tato strava vyžaduje fyzickou aktivitu. |
| Doporučená frekvence: každé 2 měsíce | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
