Dieta Ariny Šarapovové
Dieta Ariny Šarapovové byla vyvinuta speciálně pro ni profesionálním odborníkem na výživu. Podle populární televizní moderátorky se pomocí tohoto napájecího systému dokázala zbavit 10 kg za šest týdnů.
Strava je založena na pravidlech zdravé výživy, její strava obsahuje všechny látky potřebné pro tělo.
Hlavním jídlem stravy Ariny Šarapovové je zeleninová polévka, kterou musíte každý den jíst na oběd. Příprava polévky je snadná. Čerstvá zelenina (jiná než brambory) se umyje, oloupe, nakrájí na malé kousky, zalije se vodou a vaří se do měkka. Poté pomocí mixéru rozdrťte na homogenní konzistenci.
Pravidla stravy Ariny Šarapovové:
- alespoň čtyři jídla denně, pokud je to možné současně;
- den začíná sklenicí teplé vody s přidáním nasekaného kořene zázvoru;
- před každým jídlem musíte vypít sklenici čisté neperlivé vody, abyste snížili chuť k jídlu;
- denně se spotřebuje přísně stanovené množství vody - 30 ml na 1 kg její hmotnosti;
- jídlo se připravuje jemnými způsoby - vaření, dušení, pečení;
- pravidelná fyzická aktivita.
Chcete-li zachovat dosažený výsledek, musíte dietu opustit postupně: každý den se obsah kalorií ve stravě nezvyšuje o více než 100–150 kcal. Denní obsah kalorií - ne více než 2 000 kcal. Je nutné vzdát se rychlého občerstvení, hranolků, krekrů a tučných jídel. Večeře by měla být nejpozději tři hodiny před spaním.
Výhody stravy Ariny Šarapovové
Za šest týdnů stravy Ariny Šarapovové se můžete zbavit 10 kg.
Tělo si na novou stravu zvykne bez stresu a váha se postupně snižuje.
Tento systém hubnutí vás naučí jíst frakční jídlo, které je pro člověka nejvýhodnější a zabraňuje dalšímu přibývání na váze.
Strava stravy je bohatá na všechny látky nezbytné pro život. S dietou se zpravidla cítíte lépe.
Nevýhody a kontraindikace stravy Ariny Sharapové
Čerstvá zeleninová polévka musí být připravována každý den, což může být obtížné.
U jakéhokoli chronického onemocnění je před zahájením diety nutná konzultace s lékařem.
Jaké potraviny jsou povoleny?
- Zelenina (kromě brambor).
- Ovoce (kromě banánů).
- Chudé maso a ryby, drůbež.
- Vejce.
- Mléčné výrobky s nízkým procentem tuku.
- Zrzavý.
- Žitný chléb.
- Čistá neperlivá voda.
Jaké potraviny jsou zakázány?
- Mastné maso, drůbež a ryby.
- Sýr s obsahem tuku vyšším než 40%.
- Paštiky a klobásy.
- Máslo a rostlinné oleje.
- Výrobky z pšeničné mouky.
- Rýže, krupice, pohanka.
- Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku.
- Cukr a sladkosti.
- Brambory a banány.
- Sladké a sycené nápoje.
- Sůl.
Dieta Ariny Šarapovové
Přibližné menu stravy Ariny Šarapovové po dobu sedmi dnů:
První snídaně: vajíčko natvrdo a salát ze zelené zeleniny.
Druhá snídaně: hruška.
Oběd: zeleninová polévka a žitný toast.
Večeře: malá porce tvarohu a sklenice čerstvých malin.
První snídaně: zeleninový salát.
Druhá snídaně: oranžová.
Oběd: zeleninová polévka.
Večeře: sklenice kefíru.
První snídaně: zelný salát, ředkvičky a zelenina.
Druhá snídaně: jablko.
Oběd: zeleninová polévka.
Večeře: rybí steak.
Před spaním (tři hodiny před): okurka.
První snídaně: salát z jakékoli zeleniny.
Druhá snídaně: granátové jablko.
Oběd: zeleninová polévka.
Večeře: králík na zakysané smetaně.
První snídaně: salát z rajčat, červené a zelené papriky, rukoly a petrželky.
Druhá snídaně: tomel.
Oběd: zeleninová polévka.
Večeře: krůtí maso zapečené s mrkví a česnekem.
První snídaně: salát z vařené zeleniny a čerstvých bylinek.
Druhá snídaně: sklenice borůvek.
Oběd: zeleninová polévka.
Večeře: salát z vařených mořských ryb, okurek, rukoly a bylin.
První snídaně: salát z okurek, ředkviček a bylin.
Druhá snídaně: grapefruit.
Oběd: zeleninová polévka.
Večeře: pečené krůtí maso.
Užitečné tipy
Tip 1. Pokud se cítíte slabí, můžete vypít šálek černé kávy.
Rada 2. Fyzická aktivita by neměla být příliš unavující. Intenzivní tréninky by měly být odloženy na dobu trvání diety, je lepší upřednostnit jógu, pilates, plavání, vodní aerobik nebo chůzi na čerstvém vzduchu zrychleným tempem.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Délka: 6 týdnů |
3,5 z 5 Vyvážená strava založená na frakční výživě a vyloučení vysoce kalorických potravin z jídelníčku. Délka stravy umožňuje vytváření zdravých stravovacích návyků. |
| Doporučená frekvence: každé 3 měsíce | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
