Dieta "10 dní 5 kg"
Dieta „10 dní 5 kg“je vyvážená strava obsahující všechny potřebné makro- a mikroelementy k udržení normálního fungování těla během období hubnutí. Jako každá jiná strava je „10 dní 5 kg“navržena ke zlepšení metabolismu v těle, k normalizaci gastrointestinálního traktu.
Jakákoli strava vyžaduje pečlivou přípravu těla před změnou stravy a stravy. Příprava na hubnutí je založena na vyšetření těla na choroby, při nichž jsou diety kontraindikovány nebo jsou zobrazeny specializované diety. Každá strava je navržena tak, aby nepoškodila tělo, ale aby jej zmírnila. Důsledky nesprávně zvolené stravy nebo nesprávného dodržování mohou vyžadovat další dlouhodobou léčbu. Nadměrné hladování tedy může vést k následujícím poruchám:
- Amenorea (zastavení menstruace u žen);
- Neplodnost (ženská a mužská);
- Porušení nervové činnosti (psychický stres, neurózy);
- Vyčerpání těla;
- Hormonální nerovnováha;
- Snížené libido;
- Zhoršená funkce jater a ledvin;
- Nemoci gastrointestinálního traktu;
- Kožní problémy.
Aby se zabránilo nežádoucím důsledkům stravy, je nutné se poradit s terapeutem nebo odborníkem na výživu.
Dieta "10 dní 5 kg": popis principu stravy
Jaká je norma pro hubnutí? Jaké hubnutí nepoškodí tělo? Různé zdroje poskytují konfliktní informace. Míra úbytku hmotnosti se podle různých zdrojů pohybuje od 2 kg týdně do 2 kg měsíčně (podle WHO).
Po dodržení diety „10 dní 5 kg“tedy může člověk pravděpodobně ztratit až 5 kg za 10 dní, pokud bude přísně dodržovat navrhovanou dietu a dietu. Tato dieta zahrnuje významné hubnutí ve velmi krátkém časovém období. Pokud osoba před zahájením 10denní 5 kg stravy nepodstoupí vyšetření lékařem, doporučuje se během období hubnutí podporovat tělo vitamínovými komplexy. Rychlá hubnutí je extrémně tvrdá, což může vést k nedostatku vitamínů v těle.
Pravidla stravy "10 dní 5 kg":
- V dietě nelze pokračovat déle než 10 dní, aby nedošlo k poškození těla;
- Během stravy musíte poslouchat své tělo, pečlivě sledovat stolici, močení, obecné reakce těla na změněnou stravu a stravu;
- Dieta musí být okamžitě zastavena při prvních známkách vyčerpání (bolesti hlavy a závratě, nevolnost, ztráta vědomí).
Základním principem „10denní 5kg“stravy je mono-výživa. Celé období diety je rozděleno na dny s bílkovinnou stravou a dny s sacharidovou stravou, což pomůže vyvážit příjem základních makro- a mikroživin a také vyloučit ze stravy „škodlivé“potraviny. Dieta je založena na použití syrové zeleniny a ovoce a vařených potravin (vejce, maso, ryby). Strava se skládá z čerstvého ovoce a zeleniny (70% stravy) a libového vařeného masa a ryb (30% stravy).
Dieta pro hubnutí 10 dní: indikace pro soulad
Dieta na hubnutí 10 dní není vhodná pro každého, kdo se snaží zhubnout. Existují jasné indikace pro desetidenní dietu:
- Dieta pro hubnutí po dobu 10 dnů je indikována pouze u pacientů, jejichž index tělesné hmotnosti přesahuje 25;
- Desetidenní strava může být použita pouze v případě, že osoba netrpí gastrointestinálními chorobami, jinak je nutné poradit se s odborníkem na výživu a zvolit individuální menu;
- Absence duševních poruch, z nichž jednou je tělesná dysmorfická porucha (patologická nespokojenost s vlastním vzhledem).
Dieta na hubnutí 10 dní je efektivní metoda hubnutí, za přísného dodržování stravy a stravy. Navrhovaný jídelníček a jídelní režim jsou pouze orientační.
Dieta po dobu 10 dnů: nabídka, den nalačno, další jídla
Dieta po dobu 10 dnů, jejíž nabídka obsahuje mono výživu, je založena na dvou principech výběru produktu: sacharidů a bílkovin.
Den mono-výživy bílkovin naznačuje:
- Sklenici vody na prázdný žaludek;
- Snídaně - 1 vařené vejce s bylinkami nebo čerstvou okurkou;
- Během dne - vařené kuře (ve druhém vývaru) nebo ryby bez soli a koření. Z vařeného kuřete se odstraní kůže, maso se rozloží na jeden den, v závislosti na potřebách těla;
- Poslední jídlo je možné do 19.00;
- 2 litry vody během dne.
Nabídka není doplněna chlebem, cereáliemi. Pokud je to žádoucí, můžete přidat citronovou šťávu do vody, kuřete, ryb.
Den mono-výživy sacharidů zahrnuje:
- Sklenici vody na prázdný žaludek;
- Čerstvá zelenina - zelí, mrkev, řepa, okurky. Zeleninu lze konzumovat jako saláty, ochucené citronovou šťávou.
- Poslední jídlo je také možné nejpozději do 19.00;
- 2 litry vody denně.
Kyselé mléčné výrobky, med, ořechy, čokoláda, které jsou povoleny v jiných dietách, se během stravy nekonzumují. Desetidenní strava, jejíž nabídka je poměrně přísná, není vhodná pro každého. Před zahájením diety se doporučuje nejprve změnit dietu, postupně do ní vložit více zeleniny a snížit spotřebu moučných výrobků, soli, koření a smažených potravin.
Desetidenní strava může být doplněna ovocem, pokud se objeví chuť na sladké. Z tohoto důvodu jsou hrozny, jablka, broskve dokonalé. Je vhodné konzumovat sezónní ovoce. V zimě je lepší dát přednost citrusovým plodům a jablkům. Mělo by se však pamatovat na to, že citrusové plody mohou výrazně zvýšit kyselost žaludku, což bude mít negativní vliv na podmínky omezené konzumace potravin. Pokud dodržujete dietu, měla by být omezena také konzumace ovoce.
Dieta po dobu 10 dnů: recenze, doporučení
Zastavení výběru na dietu po dobu 10 dnů, recenze lidí, kteří tuto dietu vyzkoušeli, mohou být velmi užitečné, ale neměli byste hodnotit účinnost metody pouze podle výsledků dosažených jinými lidmi. Účinnost stravy bude zcela záviset na individuálních charakteristikách těla, závažnosti obezity (nadváhy) a také na touze samotné osoby zhubnout. Recenze vám pomohou vybrat ty nejlepší produkty bez narušení rovnováhy bílkovin a sacharidů. Mnoho lidí sdílí úspěšné zkušenosti s výměnou produktu.
Strava doporučená 10denní dietou, jejíž recenze najdete na internetu, sama o sobě přispívá k hubnutí. Významné snížení příjmu potravy aktivuje metabolismus tělesného tuku k produkci množství energie, které tělo potřebuje.
Odborníci na výživu důrazně odrazují od používání 10denní stravy při stavu oslabeného organismu (druhá polovina zimy, jarní měsíce, po nemoci). Nejlepší časy pro použití 10denní 5 kg stravy jsou léto a začátek podzimu. Sezóny bohaté na ovoce a zeleninu usnadní toto období.
Lékaři varují, že dieta „10 dní 5 kg“není všelékem na obezitu. To je jen jedna z technik hubnutí. Hlavním úkolem po ukončení diety je konsolidace dosažených výsledků.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
