Hollywoodská strava
Strava byla vyvinuta pro hollywoodské hvězdy, jejichž tvary a proporce obdivuje celý svět. Slavní filmoví herci jedli exotické ovoce, mořské plody a drahé ryby. Protože původní strava je drahá, byla upravena pro širokou veřejnost, čímž se strava zjednodušila, zatímco obecné zásady zůstaly nezměněny.
Dieta vylučuje sůl, cukr, tučné pokrmy. Příjem sacharidů je minimalizován, jsou dodávány pouze se zeleninou a ovocem (zejména citrusovými plody).
Stravovací plán je navržen na sedm dní, ale v závislosti na cílech, zdraví a síle vůle jej lze prodloužit až na dva týdny. Rychlost úbytku hmotnosti při přísném dodržování doporučení je 5 kg týdně.
Opakovaný kurz se doporučuje nejdříve o tři měsíce později, protože dlouhodobá absence tuků a sacharidů ve stravě může vést k metabolickým poruchám.
Zdroj: depositphotos.com
Ctnosti hollywoodské stravy
Hollywoodská strava je bohatá na bílkoviny, vitamíny, stopové minerály, antioxidanty a enzymy. Kromě toho je dobré pro trávicí systém jíst jemně vařené jídlo (vařené v páře, pečené nebo vařené v malé vodě).
Mezi další výhody hollywoodské stravy patří:
- čištění těla od toxinů - hubnutí vylučuje škodlivé produkty a pije hodně tekutin;
- aktivace metabolismu v důsledku nadbytku bílkovin a enzymů;
- zlepšení v důsledku odmítnutí soli a cukru, používání vlákniny a biologicky aktivních látek;
- zlepšení stavu pokožky, úleva od těla díky velkému množství bílkovin ve stravě a normalizace metabolismu.
Nevýhody a kontraindikace „hollywoodské stravy“
Dieta neobsahuje téměř žádné tuky a sacharidy podílející se na energetickém a plastickém metabolismu, takže dochází k poruše a nestabilitě nálady.
Dieta se nedoporučuje těhotným a kojícím ženám, není vhodná pro děti. Lidé s chronickými nemocemi by se měli před dietou poradit se zdravotnickým pracovníkem.
Jaké potraviny jsou povoleny?
- Chudé maso (kuřecí, hovězí).
- Štíhlá ryba.
- Vejce.
- Ořechy.
- Zelenina bez škrobu.
- Ovoce - citrusové plody a jablka.
- Nízkotučné fermentované mléčné výrobky (kefír, tvaroh, přírodní jogurt bez přísad atd.).
- Černá káva, čaj.
Jaké potraviny jsou zakázány?
- Cukr, sůl.
- Kroupy.
- Brambory a jiná zelenina obsahující škrob.
- Živočišné a rostlinné tuky (tučné maso, sádlo, máslo a rostlinné oleje).
- Mouka, cukrovinky.
- Sladkosti, včetně sladkých nápojů, ovoce (kromě povolených), sušené ovoce.
- Alkohol.
Hollywoodské dietní menu
Níže je nabídka týdne. Pokud dieta pokračuje další týden, schéma se opakuje.
Snídaně je vždy stejná - polovina grapefruitu nebo dva pomeranče, černá káva nebo čaj.
Oběd: vejce, rajče, 40 g mandlí, černá káva.
Večeře: vejce, zelený salát, grapefruit.
Oběd: vejce, grapefruit, černá káva.
Večeře: 150-200 g hovězího, okurkového nebo zeleného salátu, šálek čaje.
Oběd: Vejce, rajče, vařený květák / bílé zelí nebo dušený špenát, černá káva.
Večeře: 150-200 g vařeného rybího filé, okurky, čaje.
Oběd: vejce, zelený celer a zelný salát, černá káva.
Večeře: 140-200 g tvarohu, dušený špenát nebo 100 g strouhané mrkve s citronovou šťávou, grapefruit.
Oběd: vejce, dušený špenát, černá káva.
Večeře: 150-200 g vařeného kuřecího filé, zelený salát, čaj.
Oběd: 200 g pomerančového, grapefruitového, jablkového a ořechového salátu.
Večeře: 150-200 g hovězího masa, okurky, čaje.
Oběd: 200 g zeleninového vývaru, 150 g kuřete.
Večeře: sklenice kefíru, ovocný salát.
Během diety musíte vypít nejméně 1,5 litru vody denně.
Zeleninové saláty jsou dochucovány přírodním jogurtem bez přísad nebo citronové šťávy.
Užitečné tipy
Tip 1. Slepičí vejce lze nahradit křepelkami v poměru 1 kuře = 2 křepelky.
Tip 2. „Hollywoodská strava“je efektivnější v kombinaci s fyzickou aktivitou.
Tip 3. Po dietě přidávejte do stravy obvyklá jídla postupně a v malém množství. Výstup z stravy by se měl časově rovnat samotné stravě.
3,5 z 5
Varianta proteinové stravy, která vyžaduje přísné dodržování omezení a dlouhou produkci.
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
