Barrandovova strava
Nejzáhadnějším v „Barrandovské stravě“je název, spolehlivé informace o jeho původu nebyly nalezeny. Jeho hlavní princip je jednoduchý - ostré omezení denního obsahu kalorií ve stravě a hlavní část produktů musí být konzumována ráno. Protože během „Barrandovské stravy“musíte jíst třikrát denně, „snídat sami, podělit se o oběd s přítelem a dát večeři nepříteli“- poměrně přesný popis. Předpokládá se, že kalorie přijaté ráno jsou spalovány během dne a nejsou ukládány jako tukové zásoby.
Pravidla "Barrandovské stravy":
- Denní obsah kalorií ve stravě je 800 kcal.
- Můžete jíst pouze povolené sladkosti (s nízkým obsahem tuku, ne příliš kalorické) a do poledne.
- Tepelné zpracování produktů se provádí dietními metodami (vaření, pečení, dušení, vaření v páře, grilování).
- Je nutné dodržovat pitný režim - vypít 1,5 litru čisté vody denně.
Vzhledem k nadměrně nízkému obsahu kalorií ve stravě je pravděpodobnost rychlého návratu ztracených kilogramů vysoká, proto byste měli dietu opouštět postupně, nejméně po dobu dvou týdnů, a přitom dodržovat omezení objemu porcí a nejíst kalorické potraviny.
Výhody „Barrandovské stravy“
"Barrandovova dieta" za dva týdny umožňuje zbavit se 5-7 kg nadváhy.
Dieta vám umožní zvyknout si na malé porce jídla a odměřenou stravu a snížit objem žaludku.
Nevýhody a kontraindikace "Barrandovské stravy"
Dieta má velmi nízkou energetickou hodnotu, která je plná rozpadu, a navíc může být dodržování stravy doprovázeno slabostí, zvýšenou únavou, podrážděností, výkyvy nálady a poruchami spánku.
Strava je kontraindikována u jakýchkoli nemocí, budoucích a kojících matek, dětí a dospívajících, starších a oslabených lidí, stejně jako těch, jejichž životní styl vyžaduje zvýšený fyzický nebo duševní stres.
Jaké potraviny jsou povoleny?
- Kuřecí řízek, hovězí maso.
- Vejce.
- Nízkotučné mléko a mléčné výrobky.
- Otruby chléb.
- Zelenina a ovoce.
- Rostlinný olej na zálivku.
- Nízkotučné sladkosti - ovocné želé, marmeláda, marshmallow, marshmallow, domácí džem.
Je dovoleno konzumovat zelený čaj, bylinné infuze, šípkový odvar bez omezení.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Všechny produkty, které nejsou zahrnuty na povoleném seznamu, jsou zakázány, zejména:
- cukr;
- sůl;
- bohaté pečivo;
- uzené výrobky;
- tučná jídla;
- polotovary;
- konzervy;
- alkoholické a sycené nápoje.
Nabídka „Barrandovské stravy“
Možnosti nabídky pro „Barrandovovu dietu“:
Možnost 1: 2 toasty se sýrem, marshmallows.
Možnost 2: 150 g tvarohu s domácím džemem.
Možnost 3: 200 g jogurtu, 40 g ovocné marmelády.
Možnost 4: 2 toasty s plátky hovězího masa, čaj s plátkem marshmallow.
Možnost 5: 2 kusy tvrdého sýra, med, jablko.
Možnost 6: ovocný salát s jogurtem, 1 toast.
Možnost 1: 200 g hovězího masa, 2 okurky.
Možnost 2: 200 g kefíru, pomeranče a jablka.
Možnost 3: 200 g kuřecího filé, 2 okurky.
Možnost 4: 150 g sýra Adyghe nebo mozzarelly, pomeranč a jablko.
Možnost 5: 200 g přírodního jogurtu, pomeranče a jablka.
Možnost 6: 150 g tvarohu, pomeranče a jablka.
Možnost 1: 400 ml mléka, 120 g tvarohu.
Možnost 2: 150 g tvarohu, vařené vejce, 2 okurky.
Možnost 3: 70 g kuřecího filé, parní omeleta ze 2 vajec, okurka a rajčatový salát.
Možnost 4: 2 vařená vejce, 150 g dušené zeleniny.
Možnost 5: 150 g tvarohu, 200 ml mléka.
Možnost 6: 130 g kuřecího filé, salát z čerstvé zeleniny.
Užitečné tipy
Rada 1. Některým lidem čerstvé jablko stimuluje chuť k jídlu, takže je lze nahradit pečeným (nebo jiným ovocem).
Rada 2. Abyste se vyhnuli nespavosti, která někdy doprovází nízkokalorické diety, pomůže vám chodit hodinu nebo dvě před spaním o něco rychleji než obvykle.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Délka: 2 týdny |
4 z 5 Přísná nízkokalorická strava, která umožňuje sladkosti, což není u diet typické. Vhodné pro ty, kteří si nemohou odolat sladkosti, ale chtějí se zbavit 5-7 kg nadváhy. |
| Doporučená frekvence: jednou ročně | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
