Kalorický obsah nektarinu
Nektarinka je broskvoně s hladkou slupkou pocházející z Číny. Toto ovoce získalo toto jméno kvůli vysokému obsahu cukru - nektaru v plodech.
Sladká, chutná a šťavnatá nektarinka patří do rodu Prunus, velké skupiny stromů včetně švestek a mandlí. Nektarinka, jejíž obsah kalorií je negativní, je oceňována po celém světě pro svou šťavnatost, voňavé aroma a jedinečnou chuť.
Semena některých odrůd nektarinky, jejichž obsah kalorií je 44 kcal na 100 g, se používají jako suroviny pro přípravu léčiv, mastí a aktivního uhlí.
Při vaření se nektarinka přednostně používá surová, sušená, zmrazená a konzervovaná; používá se k výrobě lahodných a zdravých džemů a konzerv.
Užitečné vlastnosti nektarinky
Složení nektarinu, které má poměrně nízký obsah kalorií, obsahuje koncentraci antioxidačních enzymů, jako jsou vitamíny A a E, flavonoidy, polyfenolové sloučeniny, lutein, zeaxantin a beta-kryptoxantin. Tyto sloučeniny působí v těle jako ochranné lapače volných radikálů a reaktivních forem kyslíku, což vede k rychlému stárnutí těla a různým chorobným procesům. Tyto vitamíny jsou také nezbytné pro udržení zdravých sliznic a pokožky.
Nektarinka, jejíž kalorický obsah, jak jsme již řekli, je 44 kcal na 100 g, je vynikajícím zdrojem vitaminu C, který má silné antioxidační vlastnosti a je nezbytný pro syntézu pojivové tkáně v lidském těle. Konzumace ovoce bohatého na vitamín C pomáhá tělu budovat odolnost proti infekčním chorobám a eliminovat škodlivé volné radikály.
Žlutá dřeň nektarinek, která má nízký obsah kalorií, je bohatá na bioflavonoidy, zejména karotenoidy. Tyto pigmenty jsou antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před rakovinou a jinými chorobami snížením poškození buněk, ke kterému dochází, když tělo spaluje kyslík. Bylo prokázáno, že antioxidanty v nektarinu, které zahrnují vitamíny A, C a beta-karoten, snižují riziko rakoviny.
Nízkokalorické nektarinky jsou ideální potravinou pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Je bez nasycených tuků a pomáhá zvládat hlad a kontrolovat váhu.
Nektarinky jsou dobrým zdrojem draslíku a vlákniny, což jsou živiny, které podporují imunitní systém a podporují zdravou hladinu cholesterolu v těle.
Nektarinka, která má o něco vyšší obsah kalorií než její broskvový protějšek, neobsahuje nasycené tuky. Plody jsou zdrojem vitamínů, minerálů, niacinu, kyseliny pantothenové, thiaminu a pyridoxinu v komplexu B. Kromě toho obsahují vhodný poměr minerálů a elektrolytů, jako je draslík, železo, zinek, měď a fosfor. Železo je nezbytné pro tvorbu červených krvinek. Draslík je základní složkou buněk a tělesných tekutin, které pomáhají regulovat srdeční frekvenci a krevní tlak.
Kolik kalorií obsahuje nektarinka: nutriční a energetická hodnota
Obsah kalorií nektarinky umožňuje, aby plody tohoto stromu byly použity jako dietní produkt, protože tělo na jejich asimilaci vydá mnohem více energie, než kolik z jejich použití získá.
Nutriční hodnota a kalorický obsah nektarinky na 100 g ovoce je:
- Bílkoviny - 1,06 g;
- Tuk - 0,32 g;
- Sacharidy - 8,85 g;
- Vláknina - 1,7 g;
- Popel - 0,48 g;
- Škrob - 0,07 g;
- Voda - 87,59 g;
- Kalorický obsah nektarinu - 44 kcal;
- Mono- a disacharidy - 7,89 g;
- Nasycené mastné kyseliny - 0,025 g;
- Beta-karoten - 0,15 mg;
- Retinol (vitamin A) - 17 mcg;
- Thiamin (vitamin B1) - 0,034 mg;
- Riboflavin (vitamin B2) - 0,027 mg;
- Kyselina pantothenová (vitamin B5) - 0,18 mg;
- Pyridoxin (vitamin B6) - 0,025 mg;
- Kyselina listová (vitamin B9) - 5 mcg;
- Kyselina askorbová (vitamin C) - 5,4 mg;
- Tokoferol (vitamin E) - 0,77 mg;
- Zinek - 0,17 mg;
- Phyllochinon (vitamin K) - 2,2 mcg;
- Vitamin PP - 1,12 mg;
- Měď - 86 mcg;
- Draslík - 201 mg;
- Vápník - 6 mg;
- Cholin - 6,2 mg;
- Hořčík - 9 mg;
- Železo - 0,28 mg;
- Fosfor - 26 mg;
- Mangan - 0,05 mg.
Obsah kalorií nektarinky: výhody ovoce pro hubnutí
Každý ví, že nízkokalorické plody jsou dobrou volbou, pokud jde o hubnutí. Neobsahují tuk, mohou být konzumovány jako samostatný produkt nebo použity v receptu různých pokrmů. Nízkokalorické nektarinky jsou obzvláště dobrou volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout. Jsou lahodné, šťavnaté a obsahují mnoho různých životně důležitých vitamínů.
Jíst nektarinky jako součást vyvážené nízkokalorické stravy vám pomůže rychle zhubnout. U většiny nízkokalorických diet se množství ovoce, které je možné denně konzumovat, pohybuje od jednoho do jednoho a půl šálku denně, zatímco celkový příjem kalorií za den by neměl překročit 1200 kcal. Pokud jíte příliš mnoho ovoce, pak bez ohledu na to, kolik kalorií obsahuje nektarinka (a obsahuje jich málo), můžete místo hubnutí naopak přibírat.
Nízký obsah kalorií nektarinky umožňuje použití tohoto ovoce k občerstvení při různých dietách. Kromě toho má toto ovoce negativní obsah kalorií.
I když jsou nektarinky bohaté na mnoho živin, jsou prakticky bez bílkovin, což hraje klíčovou roli v tom, abyste se po jídle cítili plní. To znamená, že když používáte toto ovoce na hubnutí, chcete-li zvýšit sytost a zvýšit hubnutí, musíte jíst dietní maso, ryby, různé bílkovinné potraviny, mléčné výrobky a zeleninu.
Takže pro ty, kteří si lámou hlavu nad otázkou, jak rychle zhubnout, se nektarinky stávají nepostradatelným produktem pro hubnutí. Je důležité si uvědomit, že jakoukoli dietu mohou dodržovat pouze dospělí a naprosto zdraví lidé.
Nízký obsah kalorií nektarinky umožňuje použití tohoto ovoce jako produktu na půstní dny. Vysoký obsah vlákniny, vitamínů a makroživin v plodech nektarinky vám umožňuje udržovat pocit plnosti po celý den nalačno.
Užívání nektarinky podporuje rychlé a jednoduché, bez hladovění, zbavování se nadměrné tělesné hmotnosti, posilování imunity, prevenci mnoha nachlazení, zlepšování zraku, posilování paměti, neutralizuje problémy s žlučníkem, normalizuje metabolismus, pomáhá čistit zažívací trakt a čistit tělo toxiny.
Při použití nízkokalorických nektarinek ve stravě můžete zhubnout 3–4 kg týdně. Současně je důležité si uvědomit, že byste se s tímto ovocem neměli přejídat, jinak může být výsledkem stravy místo hubnutí nadváha.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
