Silný stres
Jakýkoli silný dopad na člověka vede k zahrnutí ochranných schopností jeho těla nebo stresu. Síla podnětu je zároveň taková, že stávající překážky nemohou poskytnout požadovanou úroveň ochrany, což vede k zavedení dalších mechanismů.
Silný stres hraje v životě člověka důležitou roli, protože neutralizuje účinky dráždivé látky. Stresová reakce je charakteristická pro všechno živé, ale díky sociálnímu faktoru dosáhla u lidí největší dokonalosti.
Příznaky silného stresu
Všechny typy takové reakce těla jsou charakterizovány některými obecnými příznaky syndromu vyhoření, které ovlivňují nejen fyzickou, ale i psychologickou sféru člověka. Počet příznaků silného stresu je přímo úměrný jeho závažnosti.
Kognitivní příznaky zahrnují problémy s pamětí a koncentrací, neustálé starosti a úzkostné myšlenky, fixace pouze na špatné události.
V emocionální sféře se stres projevuje náladovostí, popudivostí, podrážděností, pocity přetížení, izolací a osamělostí, neschopností relaxovat, obecnou sklíčeností a dokonce depresí.
Mezi příznaky silného stresu patří chování, přejídání nebo podvýživa, ospalost nebo nespavost, zanedbávání povinností, izolace od ostatních lidí, nervové návyky (lusknutí prstů, kousání nehtů) a užívání drog, cigaret a alkoholu k relaxaci.
Mezi fyzické příznaky patří bolesti hlavy, nevolnost a závratě, bušení srdce, průjem nebo zácpa, ztráta sexuální touhy a časté nachlazení.
Stojí za zmínku, že několik dalších lékařských a psychologických problémů může také způsobit příznaky a známky silného stresu. Pokud jsou nalezeny uvedené příznaky, je nutné kontaktovat psychologa, který provede příslušné posouzení situace a určí, zda jsou tyto příznaky spojeny s tímto jevem.
Důsledky silného stresu
Při mírném stresu pracuje tělo a mysl člověka nejefektivněji, což připravuje tělo na optimální fungování. V tomto případě jsou cíle dosaženy bez vyčerpání vitality.
Na rozdíl od mírného stresu zůstává silný stres pozitivním faktorem pouze po velmi krátkou dobu, po které vede k narušení normálního života člověka.
Důsledky silného stresu jsou vážné zdravotní problémy a selhání téměř ve všech systémech těla: zvyšuje se krevní tlak, zvyšuje se riziko cévní mozkové příhody a infarktu, potlačuje se imunitní systém a zrychluje se proces stárnutí. Dalším důsledkem takového přepětí může být neplodnost. Po silném stresu dochází také k úzkostným poruchám, depresím a neurózám.
Po stresující situaci nastává nebo se zhoršuje mnoho problémů, například:
- Srdeční choroba;
- Obezita;
- Problémy s trávením;
- Autoimunitní onemocnění;
- Problémy se spánkem;
- Kožní onemocnění (ekzém).
Negativnímu působení stresových faktorů se lze vyhnout zvýšením úrovně stresové odolnosti, použitím stávajících technik nebo pomocí drog.
Způsoby, jak zvýšit odolnost proti stresu
Pomozte zvýšit odolnost proti stresu:
- Sociální vazby. S podporou členů rodiny a přátel je mnohem snazší vyhnout se silnému stresu, a pokud k němu dojde, pak ve společnosti blízkých je snazší se s ním vyrovnat;
- Pocit kontroly. Sebevědomý člověk dokáže ovlivňovat události a překonávat obtíže, je klidnější a snáze zvládá jakoukoli stresovou situaci;
- Optimismus. S takovým světonázorem jsou důsledky silného stresu prakticky vyrovnány, člověk vnímá změny jako přirozenou součást svého života, věří v cíle a vyšší síly;
- Schopnost vypořádat se s emocemi. Pokud člověk neví, jak se uklidnit, je velmi zranitelný. Schopnost uvést emoce do rovnováhy pomáhá odolávat nepřízni osudu;
- Znalosti a příprava. Pochopení toho, co na člověka čeká po silném stresu, pomáhá stresovou situaci přijmout. Například zotavení z chirurgického zákroku bude méně traumatizující, pokud předem víte o jeho důsledcích a nečekáte na zázračné uzdravení.
Metody pro rychlé uvolnění napětí a stresu
Některé techniky vám mohou pomoci zbavit se stresu v krátkém čase. Patří mezi ně následující metody:
- Fyzické cvičení - běhání, jízda na kole, plavání, tanec, hraní tenisu odvádí pozornost od problému;
- Hluboké dýchání - soustředění na vlastní dýchání pomáhá na chvíli zapomenout na stresový faktor a podívat se na situaci zvenčí;
- Relaxace - podporuje zdravý spánek a účinně zmírňuje stres;
- Odpoutat se od každodenního života - jít na dovolenou, jít do divadla nebo kina, číst knihy, uměle vytvářet obrazy v hlavě, například les, řeka, pláž, vám umožní rozptýlit se;
- Meditace - dává pocit klidu a pohody;
- Masáž je jedním z nejúčinnějších způsobů uvolnění a snížení účinků silného stresu;
- Snížení tempa života - pomáhá dívat se na situaci v klidnějším prostředí;
- Revize životních pozic - pokusy o dosažení nerealistických cílů vedou k nervovým poruchám a stresu a nevyhnutelná selhání zároveň stav jen zhoršují.
Sedativa pro silný stres
Nejbezpečnějšími sedativy pro silný stres jsou bylinné přípravky (matka, valerián, máta). Jsou vhodné pro lidi, kteří jsou schopni ovládat své vlastní emoce a obecně se dokážou uklidnit. Pokud je však stres prodloužen, takové léky nejsou vhodné. Bylinné tablety jsou pro děti optimální, protože neobsahují vedlejší účinky, nezpůsobují závislost a nezůstávají v těle.
Neméně populární jsou bromové přípravky, které jsou relativně bezpečné, i když se mohou hromadit v těle a způsobovat bromismus, který se projevuje apatií, letargií, adynamií a u mužů také poklesem sexuální touhy.
Hlavními sedativy pro silný stres jsou však sedativa nebo anxiolytika. Trankvilizéry odstraňují pocity strachu a úzkosti, snižují svalový tonus, snižují rychlost myšlení a zcela se uklidňují. Takové léky mají nebezpečné vedlejší účinky, z nichž hlavní je rychlá závislost a snížení duševní a fyzické aktivity. Anxiolytika jsou předepisována pouze odborníkem.
Dalším typem pilulek užívaných po silném stresu jsou antidepresiva. Ačkoli nepatří k sedativům, mohou uvolnit napětí a uvést emoční stav do formy. Antidepresiva mají silný účinek na centrální nervový systém, pomáhají zapomenout na potíže, ale nelze je užívat bez lékařského předpisu, protože tyto pilulky jsou také návykové.
Všechny metody jsou důležité při zvládání stresu, ale samoléčba za to nestojí. Zkušený odborník poradí s optimální léčbou pro každou konkrétní situaci.
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
