5 důležitých důvodů k opravě držení těla
V dětství každý z nás opakovaně dostával rady od rodičů, učitelů, pedagogů, aby chodili se vztyčenou hlavou, narovnávali záda a přestali se hrbit. Ale ne každý se řídil těmito užitečnými doporučeními. Výsledek pro ty, kteří nevěnovali pozornost držení těla, se projevil již v jejich mládí: nejen zhrbení, ale i zhoršení zdraví.
Zdroj: depositphotos.com
Špatné držení těla lze naštěstí do značné míry napravit i u dospělého. Tento proces vyžaduje určitý čas a vážnou sebeovládání, ale úsilí se vyplatí hezky: správná poloha páteře zlepší vzhled a zbaví se mnoha zdravotních problémů.
Zvýšený tón
Osoba, která je zvyklá neustále se hrbit, má potíže s dýcháním, bránice a prsní svaly jsou nuceny pracovat se zvýšenou zátěží a plíce nejsou naplněny dostatečným množstvím vzduchu. Výsledkem je, že všechny tkáně těla trpí nedostatkem kyslíku.
S narovnaným zadem a mírně položenými lopatkami začínají dýchací orgány pracovat efektivně, krev je nasycena kyslíkem. Obecný tón těla stoupá, existuje příležitost aktivně pracovat, pohled na život se stává optimističtějším.
Odlehčení skeletu
Špatná poloha páteře vede k rozvoji patologií ve všech částech skeletu. Faktem je, že v tomto případě je tělesná hmotnost rozložena jinak, než poskytuje příroda. Bylo například zjištěno, že naklánění hlavy o 3 cm dopředu ovlivňuje páteř a nohy stejným způsobem jako zvedání 5 kg zátěže. Je zřejmé, že odpovídající zátěž, neustále zkušená, přepracovává svaly, poškozuje klouby a kosti.
Lidé se špatným držením těla jsou zvyklí chodit a stát s pánevními kostmi mírně posunutými dopředu. Taková póza je nejen neestetická, ale také nebezpečná: výsledkem takto zkosené postavy je často zánět šlach (tendinitida). Po narovnání páteře se optimalizuje zatížení kloubů, obnoví se jejich normální fyziologická poloha.
Ztráta váhy
Zlepšení dodávky kyslíku do tkání vede ke zrychlení metabolických procesů. Kromě toho se muskuloskeletální systém stává plastickějším, je snazší zapojit se do cvičení, která vyžadují zvýšenou flexibilitu těla a pohyblivost kloubů (například tanec, aerobik, fitness). Správné držení těla vám umožní získat skutečné potěšení ze sportu, méně únavy při fyzické námaze.
Rovnání páteře tedy přispívá k efektivnějšímu využívání energetických zásob těla. Lidé, kteří se obávají o správné držení těla, snižují nadváhu.
Zdroj: depositphotos.com
Záchrana od bolesti hlavy
Mnoho lidí trpí takzvanými tenzními bolestmi hlavy. Tento obsedantní a velmi nepříjemný stav je výsledkem svalových bloků, které se vytvořily v oblasti ramen, krčku nebo čelisti. Bezprostřední příčinou těchto problémů je obvykle prodloužený pobyt ve stejné poloze, zpravidla s hlavou nakloněnou dopředu a zády shrbenou. Tato poloha těla nemusí nutně souviset s produkční nutností: je to jen zvyk, proti kterému lze bojovat.
Když se naučíte držet záda rovně a hlavu zvednutou a lehce vzadu, můžete se napěťových bolestí hlavy zbavit navždy.
Zvyšování odolnosti proti stresu
Je známo, že existuje řeč těla: emoce, povahové vlastnosti se odrážejí v gestech, pohybech. Nerozhodní a plachí lidé se tedy neustále „zmenšují“- shrnují, sklápějí a skrývají své tváře a snaží se vypadat co nejnenápadněji. Soběstačnost a sebevědomí naopak způsobí, že člověk narovná ramena, uvolní a uvolní chůzi.
Kupodivu existuje i zpětná vazba: zvyk chodit s rovnými zády a hrdě drženou hlavou ovlivňuje náladu a dokonce i sociální realizaci. Správné držení těla se stává signálem nejen pro ostatní - dělá člověka silnějším, rozhodnějším, pomáhá zvládat stres a úspěšně řešit různé životní problémy.
Oprava držení těla je docela proveditelný úkol. Pokud zvyk lenošení dosud nevedl k nevratným poruchám pohybového aparátu, stačí neustálá sebekontrola a snadné, ale pravidelné sportovní aktivity, aby se člověk naučil zvyku držet vzpřímeně. Ve složitějších případech bude nutná pomoc lékaře a profesionálního trenéra.
Video z YouTube související s článkem:
Maria Kulkes Lékařská novinářka O autorovi
Vzdělání: I. M. První moskevská státní lékařská univerzita Sechenov, specializace "Všeobecné lékařství".
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
