5 důvodů, proč začít se severskou chůzí
Chůze s holemi (tzv. Skandinávská chůze) byla pro naše krajany dlouho téměř neznámá. Dnes si rychle získává popularitu po celém světě. Zájem o skandinávskou chůzi je způsoben především jejím blahodárným účinkem na lidské tělo.
Zdroj: depositphotos.com
Prevence nemoci
Venkovní turistika je považována za jeden z nejlepších způsobů, jak uzdravit své tělo. Při severské chůzi se účinek zvyšuje, protože k normální práci nohou jsou přidány energické pohyby paží, které kladou důraz na svaly hrudníku, horní části zad a ramenního pletence.
Skandinávská chůze pomáhá normalizovat práci srdce, zvyšovat tón cévních stěn. To snižuje riziko cévní mozkové příhody a infarktu myokardu. Bylo zjištěno, že hodina cvičení snižuje krevní tlak o 10 jednotek.
Podle statistik jsou ženy, které chodí s holemi nejméně 5 km denně, diagnostikovány s maligními novotvary mléčných žláz o 25% méně často. U dětí a dospívajících náchylných na skoliózu zlepšuje tento trénink stav páteře a celého pohybového aparátu. Skandinávská chůze tónuje, aktivuje obranyschopnost těla. Fanoušci tohoto sportu do zralého stáří udržují fyzickou energii a intelektuální aktivitu.
Řešení stresu
Severská chůze se obvykle provádí ve skupině. Energická procházka ve společnosti přátelských a přívětivých lidí vás rozveselí, odvádí pozornost od rodiny, výroby a každodenních problémů. Čerstvý vzduch uklidňuje, zlepšuje chuť k jídlu a spánek. Specifičnost výcviku z nich dělá jeden efektivní způsob, jak se vypořádat s účinky nervového stresu.
Schopnost zhubnout
Při skandinávské chůzi zátěž zachycuje téměř 90% svalů lidského těla. Během hodiny tréninku ztrácí tělo až 700 kcal. Proto se tyto třídy doporučují lidem trpícím diabetes mellitus a náchylným k obezitě.
Zdroj: depositphotos.com
Jednoduchost a dostupnost
Severská chůze je k dispozici pro lidi všech věkových skupin a je skvělou volbou pro rodinné cvičení. Můžete to udělat kdekoli (poblíž vašeho domu, v nejbližším parku nebo na náměstí), aniž byste zbytečně ztráceli čas na cestě na tréninkové místo. Pro pracující není těžké vybrat si vhodný den pro hodiny během dne.
Skandinávská chůze nesouvisí s nutností používat drahé vybavení. Technika chůze má své vlastní vlastnosti, ale není těžké se naučit, jak správně chodit. K tomu není nutná pomoc placeného instruktora.
Bezpečnost
Jako forma fyzické aktivity nemá skandinávská chůze prakticky žádné kontraindikace. Osoba sama volí tempo chůze, intenzitu pohybů rukou při odhazování pomocí holí, stejně jako složitost a délku trasy. Schopnost dávkovat zátěž v závislosti na zdravotním stavu činí cvičení bezpečným i pro velmi staré a ne zcela zdravé lidi.
Při zahájení severské chůze byste se měli poradit se svým lékařem. Řekne vám, jakými břemeny začít a jak je postupně zvyšovat, aniž by to poškodilo vaše zdraví. V každém případě chůze s holemi pomůže posílit imunitní systém, zlepšit stav srdce a cév, udržet normální váhu a vyrovnat se se stresem. S naprostou bezpečností je to jeden z nejúčinnějších způsobů uzdravení těla.
Video z YouTube související s článkem:
Maria Kulkes Lékařská novinářka O autorovi
Vzdělání: I. M. První moskevská státní lékařská univerzita Sechenov, specializace "Všeobecné lékařství".
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
