Nejrychlejší strava
Často nastávají situace, kdy je nutné zbavit se nadbytečných kilogramů v krátké době - za jeden nebo dva dny. K dosažení tohoto cíle se obvykle dodržuje nejrychlejší strava nebo takzvaná „expresní strava“.
Nejrychlejší dieta na hubnutí
Mezi velmi rychlými dietami se obvykle rozlišuje několik jako nejúčinnějších, kdy lze v krátké době dosáhnout prudkého úbytku hmotnosti. A i když většina odborníků na výživu doporučuje postupné hubnutí, „expresní diety“stále zůstávají v poptávce natolik, aby se váha rychle vrátila k normálu.
Jednou z nejrychlejších diet je podle recenzí víkendová strava. Obvykle se takové dny půstu doporučuje trávit o víkendu, abyste mohli trávit spoustu času na čerstvém vzduchu a nezažili stres v práci kvůli možné slabosti a podrážděnosti.
Během této stravy byste se neměli občerstvovat mezi jídly a pít jiné nápoje než čistou neperlivou vodu. Chcete-li snížit hlad, vypijte sklenici teplé vody hodinu před snídaní. Nejrychlejší dietní snídaně zahrnuje několik plátků černého chleba. Pokud je to žádoucí, lze je natřít netučným olejem. Snídaně navíc zahrnuje sklenici čaje bez cukru (s medem) a jeden velký grapefruit.
Během oběda nepijte žádné nápoje. Nabídka zahrnuje vařené kuře (ne více než 100 g) bez koření, salát z vařené zeleniny (ne více než 200 g) a pomeranč.
Na odpolední svačinu nejrychlejší stravy můžete vypít sklenku bylinného čaje. Večeře se skládá z ovocného salátu s citronovou šťávou (do 200 g), dušené ryby (do 100 g) a sklenice nízkotučného jogurtu.
Druhou nejrychlejší dietou na hubnutí je vícedenní strava, která může snížit váhu o dva až pět kilogramů. Pro dosažení co největšího účinku se doporučuje nejprve vypít jakékoli projímadlo v noci, aby se střeva očistila od toxinů.
První den diety můžete vypít litr nízkotučného kefíru a pít čistou nebo nesycenou minerální vodu v neomezeném množství. Během druhého dne této super rychlé stravy můžete jíst sklenici vařené rýže bez oleje, koření a soli. Rýži lze rozdělit do několika kroků. Mělo by se také pamatovat na to, že ráno třetího dne by nemělo začínat sladkostmi a mastnými jídly, a aby se upevnil výsledek dosažený v následujících dnech, je nejlepší dodržovat nízkokalorickou dietu, pokud je to možné.
Zásady přizpůsobené super rychlé stravy
Odborníci na výživu poznamenávají, že účinek velmi rychlých diet je individuální a je docela obtížné předvídat, kolik kilogramů můžete zhubnout jejich dodržováním.
Podle recenzí jsou nejrychlejší diety nejčastěji individuální diety založené na několika principech efektivního hubnutí. Než se pustíte do své postavy, musíte si uvědomit, že účinná strava musí splňovat několik požadavků. Strava:
- Měl by být příjemný, aby nezpůsobil touhu vrátit se k předchozímu způsobu života, který vedl k nadváze;
- Mělo by být vyvážené a obsahovat všechny potřebné živiny, protože nedostatek základních makro- nebo mikroživin a esenciálních aminokyselin může zpomalit proces hubnutí;
- Neměl by způsobovat pocity hladu a zdravotní problémy;
- Neměl by obsahovat nemilované produkty;
- Měl by být kombinován s různými způsoby zrychlení metabolismu (cvičení, chůze na čerstvém vzduchu, sauna nebo parní lázeň), které pomohou účinněji spalovat tuky.
Jakákoli nejrychlejší osobní strava by neměla zahrnovat kalorické potraviny a nápoje, konkrétně:
- Moučné výrobky a sladkosti;
- Alkohol;
- Dezert;
- Džusy;
- Tuky a oleje.
Aby dieta vedla nejen ke snížení hmotnosti, ale také k poškození zdraví, měli byste nahradit:
- Smažená jídla, dušená nebo pečená;
- Odstředěné mléčné výrobky;
- Moučné dezerty s ovocem;
- Vysokokalorické nápoje s minerální vodou nebo čajem (zeleným, bylinkovým) bez cukru;
- Masové pokrmy z ryb, mořských plodů, hub nebo fazolí.
Nejrychlejší strava by měla určitě zahrnovat 2–3 litry vody denně. Současně, pokud vypijete sklenici vody před jídlem (15-20 minut), pomůže to snížit hlad. Účinek stravy bude také mnohem lepší, pokud bude jídlo žvýkáno pomalu a důkladně.
Kromě správně zvolené stravy byste měli použít jakékoli metody k urychlení metabolismu, včetně chůze na čerstvém vzduchu a aktivního fyzického cvičení.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
