Strava "2468"
Existuje legenda, že dieta „2468“byla vyvinuta pro evropské modely a s její pomocí dívky před výstavními sezonami rychle zhazovaly nadbytečné kilogramy. Neexistují o tom žádné důkazy, ale je docela možné, že motivací k takové stravě je touha vypadat jako špičkový model: je velmi tvrdá a její dodržování vyžaduje značné úsilí.
Tento potravinový systém patří k extrémně nízkokalorickým s variabilním obsahem kalorií. To zabrání tomu, aby se metabolismus přizpůsobil dietním omezením, a tím udržel vysokou míru úbytku hmotnosti. Pro každý den je stanoven specifický obsah kalorií ve stravě: první den - 200 kcal, druhý - 400 kcal, třetí - 600 kcal a čtvrtý - 800 kcal. Pak se cyklus opakuje. Tak se za 12 dní diety získají tři 4denní cykly.
Dieta 2468 neomezuje výběr jídel. Jakákoli jídla jsou přijatelná, hlavní věc je, že obsah kalorií ve stravě nepřesahuje obsah uvedený pro konkrétní den.
Je důležité správně opustit dietu, jinak se ztracená váha vrátí v nadbytku brzy po jejím ukončení. Do 14 dnů po dietě byste měli postupně zvyšovat obsah kalorií ve stravě, vyhýbat se smaženým a tučným pokrmům. Denní obsah kalorií se postupně zvýší na 1 800 kcal a na této úrovni se udržuje jeden až dva týdny.
Výhody stravy 2468
Sazba olovnice u stravy „2468“je 5-6 kg týdně.
Výhodou tohoto systému je, že se nemusíte omezovat při výběru produktů. Během stravy není prakticky vyloučeno žádné jídlo.
Nevýhody a kontraindikace diety "2468"
Dokonce i maximální denní obsah kalorií v tomto systému (800 kcal) je extrémně nízký. Lékaři považují denní obsah kalorií pod 1200 kcal za nedostatečný, taková strava nepříznivě ovlivňuje zdravotní stav.
Dieta "2468" je doprovázena poruchami, slabostí, podrážděností, depresí. Často se vyskytují bolesti hlavy, závratě, poruchy spánku.
Dieta je kontraindikována pro lidi, kteří mají velký fyzický, intelektuální nebo psychický stres nebo mají zdravotní problémy, stejně jako těhotné a kojící matky, děti a dospívající, osoby oslabené po nemoci, starší osoby.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Během diety "2468" můžete jíst jakékoli jídlo, hlavní je, že celkový denní obsah kalorií nepřekračuje uvedené.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Neexistují žádné zakázané produkty.
Dietní menu „2468“
Příklad nabídky 200 kcal s dietou 2468.
Užitečné tipy
Tip 1. Ačkoli neexistují žádná omezení týkající se výběru jídla, v zájmu zlepšení svého zdraví byste měli upřednostňovat zdravá nízkokalorická jídla (zelenina, mléčné výrobky, libové maso), spíše než cukrovinky nebo tučné uzené maso.
Tip 2. Každý den byste měli vypít asi 2 litry vody, což tělu pomůže zbavit se toxinů a zlepšit celkovou pohodu.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: 12 dní |
3,5 z 5 Extrémní strava, která může být nezdravá. I přes vysokou míru úbytku hmotnosti je účinnost stravy sporná, protože riziko návratu ztracených kilogramů je extrémně vysoké. |
| Doporučená frekvence: jednou ročně | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
