Obsah:
- Strava "2468"
- Výhody stravy 2468
- Nevýhody a kontraindikace diety "2468"
- Jaké potraviny jsou povoleny?
- Jaké potraviny jsou zakázány?
- Dietní menu „2468“
- Užitečné tipy
Video: Dieta "2468" - Nabídka, Recenze, Výsledky, Rady
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39
Strava "2468"
Existuje legenda, že dieta „2468“byla vyvinuta pro evropské modely a s její pomocí dívky před výstavními sezonami rychle zhazovaly nadbytečné kilogramy. Neexistují o tom žádné důkazy, ale je docela možné, že motivací k takové stravě je touha vypadat jako špičkový model: je velmi tvrdá a její dodržování vyžaduje značné úsilí.
Tento potravinový systém patří k extrémně nízkokalorickým s variabilním obsahem kalorií. To zabrání tomu, aby se metabolismus přizpůsobil dietním omezením, a tím udržel vysokou míru úbytku hmotnosti. Pro každý den je stanoven specifický obsah kalorií ve stravě: první den - 200 kcal, druhý - 400 kcal, třetí - 600 kcal a čtvrtý - 800 kcal. Pak se cyklus opakuje. Tak se za 12 dní diety získají tři 4denní cykly.
Dieta 2468 neomezuje výběr jídel. Jakákoli jídla jsou přijatelná, hlavní věc je, že obsah kalorií ve stravě nepřesahuje obsah uvedený pro konkrétní den.
Je důležité správně opustit dietu, jinak se ztracená váha vrátí v nadbytku brzy po jejím ukončení. Do 14 dnů po dietě byste měli postupně zvyšovat obsah kalorií ve stravě, vyhýbat se smaženým a tučným pokrmům. Denní obsah kalorií se postupně zvýší na 1 800 kcal a na této úrovni se udržuje jeden až dva týdny.
Výhody stravy 2468
Sazba olovnice u stravy „2468“je 5-6 kg týdně.
Výhodou tohoto systému je, že se nemusíte omezovat při výběru produktů. Během stravy není prakticky vyloučeno žádné jídlo.
Nevýhody a kontraindikace diety "2468"
Dokonce i maximální denní obsah kalorií v tomto systému (800 kcal) je extrémně nízký. Lékaři považují denní obsah kalorií pod 1200 kcal za nedostatečný, taková strava nepříznivě ovlivňuje zdravotní stav.
Dieta "2468" je doprovázena poruchami, slabostí, podrážděností, depresí. Často se vyskytují bolesti hlavy, závratě, poruchy spánku.
Dieta je kontraindikována pro lidi, kteří mají velký fyzický, intelektuální nebo psychický stres nebo mají zdravotní problémy, stejně jako těhotné a kojící matky, děti a dospívající, osoby oslabené po nemoci, starší osoby.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Během diety "2468" můžete jíst jakékoli jídlo, hlavní je, že celkový denní obsah kalorií nepřekračuje uvedené.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Neexistují žádné zakázané produkty.
Dietní menu „2468“
Příklad nabídky 200 kcal s dietou 2468.
První snídaně | 2 okurky (30 kcal), plátek tvarohového koláče (40 kcal). |
Oběd | 100 g vařeného květáku (10 kcal), voda. |
Večeře | 100 g dušeného zelí (30 kcal), voda. |
Večeře | Malý kousek sýra (20 kcal), malý kousek šunky (20 kcal), sušená meruňka (40 kcal), zelený čaj bez cukru. |
Užitečné tipy
Tip 1. Ačkoli neexistují žádná omezení týkající se výběru jídla, v zájmu zlepšení svého zdraví byste měli upřednostňovat zdravá nízkokalorická jídla (zelenina, mléčné výrobky, libové maso), spíše než cukrovinky nebo tučné uzené maso.
Tip 2. Každý den byste měli vypít asi 2 litry vody, což tělu pomůže zbavit se toxinů a zlepšit celkovou pohodu.
Charakteristika stravy | konečná známka |
Doba trvání: 12 dní |
3,5 z 5 Extrémní strava, která může být nezdravá. I přes vysokou míru úbytku hmotnosti je účinnost stravy sporná, protože riziko návratu ztracených kilogramů je extrémně vysoké. |
Doporučená frekvence: jednou ročně | |
Míra úbytku hmotnosti: | |
Bezpečnost: | |
Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
Doporučená:
Výživový Poradce - Kdy Jít Na Schůzku, Odborné Rady, Recenze
Výživový poradce je lékař, který pomáhá pacientům najít vyváženou, zdravou a správnou stravu
Oplatky Rot Front "Korovka" Chutnají "Pečené Mléko" - Obsah Kalorií, Užitečné Vlastnosti, Nutriční Hodnota, Vitamíny
Oplatky Rot Front „Kráva“chutnají „Pečené mléko“- obsah kalorií je 535 kcal na 100 g. Bílkoviny - 5,5 g, tuky - 32,4 g, sacharidy - 50,1 g
Pohanková Strava - Recenze, Jídelní Lístky, Výsledky, Rady
Pohanková strava - jednoduchá, levná a efektivní, přesto tuhá strava
Dieta Lékařů - Menu Po Dobu 14 Dnů, Výsledky, Kontraindikace, Recenze
Dieta lékařů byla vyvinuta lékaři pro lidi s těžkou obezitou. Byl navržen tak, abyste se nemuseli uchýlit k chirurgickému zákroku. Může být předepsán pouze lékaři, s přihlédnutím ke všem indikátorům onemocnění
Dieta Pro Líné - Základní Principy, Jídelní Lístky, Výsledky, Recenze
Princip této stravy je poměrně jednoduchý: pokud máte hlad, musíte vypít dvě sklenice vody a teprve poté, po 20 minutách, můžete začít jíst. Umožňuje vám zhubnout až 3–5 kilogramů za jeden týden