Brazilská Strava

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-15 19:53

Rostlinná bílkovinná strava, o které se říká, že je čas od času praktikována, aby udržovala fit brazilské televizní herečky známé pro svou krásu a půvab.

Existují dva typy „brazilské stravy“- po dobu 7 a 14 dnů je dvoutýdenní verze přísnější. Ať už je zvolen jakýkoli typ, hlavní věcí je přísné dodržování zadaného menu, nikoli změna předepsaných produktů pro ostatní.

Pravidla brazilské stravy:

jídla v pravidelných intervalech, každý den ve stejnou dobu;
v sedmidenní stravě, 5 jídel denně, dvoutýdenní strava - 3 jídla;
večeře nejpozději do 18.00;
během dne byste měli vypít nejméně 1,5 litru vody.

Ctnosti „brazilské stravy“

Jakákoli varianta „brazilské stravy“poskytuje pokles o 4–5 kg týdně.

Strava se skládá z potravin, které mají příznivý vliv na zdraví, vyloučení nezdravých potravin vám umožní zlepšit vaši pohodu.

Mezi výhody stravy patří přísně regulované menu - nemusíte trávit čas jeho sestavováním a počítáním kalorií v pokrmech.

Nevýhody a kontraindikace „brazilské stravy“

Hlavní nevýhodou brazilské stravy je její tuhost. Dieta je nejen sporá, porce jsou malé, ale je zakázána i výměna produktů, což znamená, že se musíte předem seznámit s nabídkou. Pokud je jakýkoli produkt nepřijatelný, je lepší tuto dietu odmítnout.

Odchod ze stravy by měl být postupný, protože s prudkým návratem k obvyklé stravě se ztracené kilogramy rychle vrátí.

„Brazilská strava“je kontraindikována u onemocnění srdce, zažívacího traktu, jater, ledvin, nedoporučuje se při nesnášenlivosti vajec a u osob náchylných k alergiím. Je zakázáno dodržovat tuto dietu pro nastávající a kojící matky, děti a dospívající.

Jaké potraviny jsou povoleny?

Dieta "brazilská strava" po dobu 7 dnů:

vejce;
libové maso;
libová ryba;
nízkotučné mléko a tvaroh;
houby, zelí, cibule, řepa, mrkev, brambory, hlávkový salát, bylinky;
pomeranče, banány, citrony, zelená jablka, tmavé hrozny, ananas, mango;
rýže;
celozrnné krutony;
čerstvě vymačkané šťávy ze zelených jablek, citrusových plodů, ananasu, manga, tmavých hroznů;
lněné semínko a olivový olej.

Ve stravě "brazilské stravy" po dobu 14 dnů:

vejce;
libové maso - hovězí, telecí, kuřecí;
libové odrůdy ryb;
rajčata, okurky, hlávkový salát, špenát, cuketa, paprika, mrkev;
jablka;
Černá káva.

Jaké potraviny jsou zakázány?

Je zakázáno používat jakékoli jiné než povolené produkty. Ze stravy je vyloučeno vše, co stimuluje chuť k jídlu, včetně koření, soli, cukru.

Nabídka brazilské stravy

Brazilské dietní menu na 7 dní:

První den

První snídaně: pomeranč, banán, 200 ml citrusové šťávy.

Druhá snídaně: toast, 200 ml jablečného džusu.

Oběd: 100 g dušené ryby, 100 g čerstvé zeleniny.

Večeře: toast, 200 ml citrusové šťávy.

Druhý den

První snídaně: sázené vejce, 200 ml jablečného džusu.

Druhá snídaně: toast, 200 ml jablečného džusu.

Oběd: 100 g vařeného masa, 2 pečené brambory, hlávkový salát.

Oběd: salát z 50 g masa, vařené vejce, 2 lžíce. l. zelený hrášek a listy salátu.

Večeře: toast, 200 ml jablečného džusu.

Třetí den

První snídaně: toast, 200 ml mléka.

Druhá snídaně: 100 g tvarohu.

Oběd: 100 g vařené rýže, porce 50 g zelného salátu, 50 g zelených a 50 g citronové dužiny.

Oběd: 100 g vařeného masa, hlávkový salát, jablko.

Večeře: toast, 200 ml jablečného džusu.

Čtvrtý den

První snídaně: ¼ ananas, 200 ml ananasového džusu.

Druhá snídaně: toast, 200 ml ananasového džusu.

Oběd: 100 g dušeného masa, 30 g sýra, pomeranč.

Oběd: 2 pečené brambory, 140 g nastrouhané mrkve s ½ lžičky. lněný olej.

Večeře: toast, 200 ml ananasového džusu.

Pátý den

První snídaně: toast, 200 ml mangového džusu.

Druhá snídaně: jablko, pomeranč.

Oběd: 150 g dušené ryby, 120 g vařené mrkve.

Oběd: 250 ml zeleninové polévky v masovém vývaru, krajíc chleba.

Večeře: toast, 200 ml mangového džusu.

Šestý den

První snídaně: toast, 200 ml jablečného džusu.

Druhá snídaně: 140 g syrového řepného salátu v ½ lžičky. olivový olej.

Oběd: 250 ml zeleninové polévky v masovém vývaru, krajíc chleba.

Oběd: 120 g vařených hub, 120 g čerstvé zeleniny.

Večeře: toast, 200 ml jablečného džusu.

Sedmý den

První snídaně: banán, 150 g hroznů.

Druhá snídaně: toast, 200 ml hroznové šťávy.

Oběd: 100 g dušeného masa, 120 g bílého zelného salátu, bylinky, cibule a citron.

Oběd: 250 ml houbové nebo rybí polévky, 100 g ovocného salátu.

Večeře: 100 g hroznů, 200 ml hroznové šťávy.

Nabídka jednoho týdne „brazilské stravy“po dobu 14 dnů (druhý týden opakuje první):

První den

Snídaně: vařené vejce, jablko, černá káva.

Oběd: vejce natvrdo, jablko, černá káva.

Večeře: vejce natvrdo, jablko, černá káva.

Druhý den

Snídaně: vařené vejce, jablko, černá káva.

Oběd: vejce natvrdo, jablko, černá káva.

Večeře: vejce natvrdo, jablko, černá káva.

Třetí den

Snídaně: 2 sázená vejce.

Oběd: 50 g vařeného nebo dušeného masa, špenát.

Večeře: vejce natvrdo, špenát.

Čtvrtý den

Snídaně: vejce v sáčku.

Oběd: 100 g vařené nebo pečené ryby, rajče.

Večeře: 2 vejce vařená natvrdo, černá káva.

Pátý den

Snídaně: vařené vejce, černá káva.

Oběd: 2 sázená vejce, rajče.

Večeře: 100 g grilované ryby, okurky, bylin a salátu, ochucené citronovou šťávou.

Šestý den

Snídaně: vařené vejce, černá káva.

Oběd: 100 g grilovaného masa, okurka.

Večeře: 100 g grilovaného masa, rajče, černá káva.

Sedmý den

Snídaně: vařené vejce, černá káva.

Oběd: guláš ze sladké papriky, cukety, cibule a mrkve, ½ grilovaného kuřete.

Večeře: ½ grilované kuře, jablko, černá káva.

Užitečné tipy

Rada 1. Ve variantě stravy po dobu 14 dnů je povoleno jíst jak čerstvá, tak pečená jablka.

Tip 2. Silný pocit hladu lze potlačit vypitím šálku horké vody.

Charakteristika stravy	konečná známka
Doba trvání: 7, 14 dní	3,5 z 5 Přísná bílkovinově-rostlinná strava v jedno- a dvoutýdenní verzi založená na omezení kalorického příjmu. S nabídkou byste se měli předem podrobně seznámit, protože je zakázáno vyměňovat poskytované produkty za jiné.
Doporučená frekvence: každých 6 měsíců
Míra úbytku hmotnosti:
Bezpečnost:
Rozmanitost produktů: