Obsah kalorií v jogurtu
Obsah kalorií v jogurtu je malý a umožňuje jej připsat nejen užitečným produktům, ale také složkám dietního menu pro hubnutí a očistu těla.
Vlastnosti jogurtu pro hubnutí
Nízkokalorický jogurt je zdravý dietní produkt založený na termofilní startovací kultuře streptokoka. V jogurtu je minimální množství kalorií a prospěšné mikroorganismy ve složení produktu regenerují a zlepšují střevní mikroflóru. Tento produkt je vhodný zejména pro lidi s onemocněním trávicího systému, dysbiózou a poruchami trávení.
Termofilní streptokok v jogurtu stimuluje produkci interferonu, zvyšuje boj proti patogenním mikroorganismům a zlepšuje funkci jater, ledvin a slinivky břišní.
Jogurt na hubnutí by neměl obsahovat cukr a konzervační látky, ale může obsahovat přírodní ovoce (banán, kiwi, jablko atd.) A bobule (černý rybíz, borůvky, brusinky, brusinky).
Při hubnutí na jogurtu byste měli používat přírodní produkt, který se připravuje doma bez obsahu škodlivých látek. Obsah kalorií v jogurtu je 65 kcal a obsahuje také 5 g bílkovin, 3 g tuku a 3,2 g sacharidů. Přírodní jogurt pro hubnutí by měl být uchováván v chladničce po dobu nejvýše 15 dnů.
Jogurtová strava
Kolik kalorií je v jogurtu, závisí na jeho účinnosti při hubnutí a užitečnosti jako dietního produktu.
Během období hubnutí na jogurtu můžete zhubnout od 5 do 8 kilogramů za 10 dní a také naplnit nedostatek živin. Pokud držíte dietu, měli byste denně konzumovat 500 gramů přírodního jogurtu. Jídlo by mělo být rozděleno na 4 porce a 2 ovocné občerstvení. Do jogurtu můžete přidat med, kousky ovoce a bobule.
Poslední denní jídlo by mělo být nejpozději do 19 hodin. Každý den byste měli pít hodně tekutin - kompoty, neperlivou minerální vodu, zelený čaj, přírodní džusy. Přípustný denní příjem ovoce je 300 gramů, mělo by však být vyloučeno použití hroznů, hrušek, melounů a melounů.
Přibližné denní menu pro hubnutí jogurtu může vypadat takto:
- snídaně - přírodní jogurt nebo jogurtové želé s ovocem, zelený čaj;
- oběd - zeleninový vývar, jogurt s ovocem, sklenice šťávy z granátového jablka;
- odpolední svačina - jablko, banán, neperlivá minerální voda;
- večeře - vařený chřest nebo brokolice, sklenice přírodního jogurtu, zelený čaj.
Je nutné po dobu 10 dnů vypočítat, kolik kalorií je v jogurtu, a určit denní dávku. Dieta trvá 10-12 dní a před jejím opakováním musíte udělat interval 15 dní.
Tipy pro hubnutí a výběr kalorií pro jogurt
Nízkokalorický obsah jogurtu lze kompenzovat čerstvým ovocem, zeleninou a přírodními džusy. Aby se zabránilo vyčerpání těla, je nutné pravidelně svačovat a dodávat tělu dostatečné množství tekutin.
Pokud dodržujete nízkokalorickou jogurtovou dietu, můžete být nejúčinnější pravidelným cvičením, masáží a fyzikální terapií.
Při sestavování 10denní stravy musíte vypočítat obsah kalorií v jogurtu a také určit dny spotřeby 0,5%, 1% a 1,5% produktu.
Pokud se váha trochu odchyluje od normy, můžete strávit týdenní půstové dny pouze s použitím čerstvě vymačkaných šťáv a jogurtu, který má 60 až 80 kalorií. Takové dietní dny vám umožní obnovit normální váhu, očistit tělo, normalizovat funkci střev a zlepšit stav pokožky.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
