6 důvodů pro noční můry
Noční můry jsou nesmírně nepříjemné. Podle statistik se vyskytují u 4% dospělých a téměř 70% dětí a dospívajících. Během noční můry se člověk vidí ve snu ve velmi obtížné, život ohrožující situaci. Probudí se náhle, ve strachu a zpravidla si jasně pamatuje svůj sen. Pocity deprese a úzkosti někdy přetrvávají po celý den a narušují práci a normální komunikaci. Pokud se takové epizody opakují často, mohou se objevit duševní poruchy spojené s neustálým stresem a strachem ze zaspávání.
Podle odborníků existuje 6 hlavních faktorů výskytu nočních můr.
Stres
Téměř 80% těžkých snů je způsobeno PTSD. Navíc obrázky, které spáč pozoruje, mají obvykle autobiografický obsah. Vážná nemoc, smrt milovaného člověka, minulá nehoda, násilí, srážka s nepřátelskými, agresivními a nebezpečnými lidmi, pobyt v zóně teroristického útoku nebo nepřátelské akce mohou vést k nočním můrám.
Méně často se vyskytují případy nočních můr, které pronásledují osobu, která je pod dlouhodobým stresem kvůli problémům v práci, rodinnému nepohodlí nebo finančním problémům.
Zdroj: depositphotos.com
Jíst kořeněná jídla krátce před spaním
Jídla oplývající kořeněnými bylinkami a kořením zvyšují metabolismus a zvyšují tělesnou teplotu. Současně je obtížné usnout, spánek se stává povrchním a neklidným a mohou se objevit noční můry.
Špatný sen však není vyloučen v případě, že člověk krátce před odjezdem na dovolenou snědl vydatné jídlo. Důvodem není kvalita spotřebovaného jídla, ale jeho množství: přeplněný žaludek vyvolává pocit těžkosti, který mění povahu spánku.
Zdroj: depositphotos.com
Převaha tukových jídel během dne
Bylo zjištěno, že lidé, kteří dodržují zásady zdravé výživy, jsou mnohem méně náchylní k nočním můrám než milovníci rychlého občerstvení, pokrmů z těžkého masa a pečiva ochuceného tukovou smetanou.
Zdroj: depositphotos.com
Alkohol
Sklenka dobrého vína vypitá během večeře ještě nikomu neublížila. To nelze říci o silných nápojích, zvláště pokud je jich hodně opitých. V nízkých dávkách způsobuje alkohol relaxaci a mírnou ospalost. Podstatné množství alkoholu vede člověka k vzrušení a toto je nahrazeno stavem omráčení a nezdravým povrchním spánkem, který je charakterizován zpožděním nástupu rychlé fáze. V takové situaci je velmi pravděpodobné, že vznikne obtížný sen, který se může nepříjemně opakovat. Je možné, že pravidelná konzumace velkých dávek alkoholu a následné abstinenční příznaky způsobí, že noční můry budou chronické.
Zdroj: depositphotos.com
Užívání určitých léků
Kupodivu velmi těžké sny často vznikají z užívání těch léků, které jsou navrženy tak, aby stabilizovaly stav nervového systému a eliminovaly poruchy spánku. Některá antidepresiva, hypnotika a také léky používané jako anestézie mají podobný účinek (a poměrně dlouhý). Navíc noční můry často hlásí pacienti užívající léky na malárii.
V takovém případě vedlejší účinek zmizí okamžitě po vysazení léku.
Zdroj: depositphotos.com
Zdravotní problémy
U některých nemocí se vyskytují také noční můry. Může se jednat nejen o duševní poruchy, ale také o jakékoli nemoci doprovázené silnou horečkou a horečkou. Těžké sny někdy narušují pacienty silnými bolestmi a lidi, kteří jsou oběťmi otravy jídlem.
Zdroj: depositphotos.com
Pokud máte často noční můry, probouzíte se v úzkosti, které se během dne nemůžete zbavit, máte potíže se spánkem, dobře si pamatujete obsah těžkých snů - to je důvod k návštěvě lékaře. Možná budete potřebovat odbornou radu nebo farmakoterapii. Nenechte se svým problémem sami: čím dříve získáte pomoc, tím rychleji se s nemocí vyrovnáte.
Video z YouTube související s článkem:
Maria Kulkes Lékařská novinářka O autorovi
Vzdělání: I. M. První moskevská státní lékařská univerzita Sechenov, specializace "Všeobecné lékařství".
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
