TOP 9 produktů nezbytných pro zdraví mužů
Slavný slogan „Postarejte se o muže!“nevznikly z ničeho nic. V jistém smyslu příroda vytvořila představitele silnějšího pohlaví mnohem méně přizpůsobení problémům života, než se na první pohled zdá. Podle statistik muži častěji onemocní než ženy, snášejí většinu nemocí a umírají dříve. Situaci zhoršuje skutečnost, že naši otcové, manželé, bratři a synové nejsou vždy nakloněni starat se o své zdraví. Částečně kvůli neochotě ztrácet čas „maličkostmi“a částečně kvůli strachu (to je prokázaná skutečnost) lékařů. Každá žena by proto měla vědět, které produkty podporují zdraví mužů, aby se jemně a nenápadně starala o své blízké.
Bobule
Většina bobulí (zejména těch, které jsou jasně červené, modré nebo fialové barvy) je bohatá na antokyany a flavonoidy. Tyto látky aktivují mozek, zlepšují paměť a podporují koncentraci. Proto je velmi důležité zahrnout do jídelníčku člověka třešně, černý rybíz, zimolez a ostružiny. Borůvky obsahují složky, které zachovávají zrakovou ostrost, a brusinky a brusinky normalizují práci vylučovacího systému, což je důležité pro muže, kterým hrozí věk prostatitidy. Nezapomeňte, že téměř všechny bobule obsahují velké množství vitamínů, které pomáhají udržovat imunitní stav a snižují pravděpodobnost sezónních infekcí.
Zdroj: depositphotos.com
Rajčata
Naše oblíbená rajčata jsou úžasná zelenina s jedinečnými přínosy pro zdraví. Jejich denní spotřeba vám umožňuje normalizovat práci trávicího traktu a úspěšněji asimilovat bílkoviny získané z potravy. Rajčata jsou dobrá pro posílení stěn cév. Kromě toho jsou bohaté na přírodní antioxidant - lykopen, který aktivuje boj těla proti rakovinovým buňkám a neutralizuje negativní účinky špatné výživy. Rajčata jsou pozoruhodná také tím, že když se vaří, zvyšuje se v nich obsah lykopenu. Mužská strava proto musí zahrnovat nejen čerstvá rajčata, ale také rajčatový protlak.
Zdroj: depositphotos.com
Mrkev
Tato kořenová zelenina obsahuje hodně beta-karotenu, který se v těle přeměňuje na vitamin A, který je nezbytný pro posílení imunitního systému a udržení zdraví očí. Další látky, které jsou bohaté na mrkev, pomáhají optimalizovat srdeční frekvenci a normalizovat krevní tlak.
Pokud muž není příliš nadšený návrhem jen kousat mrkev, můžete si připravit salát s čerstvou kořenovou zeleninou dochucenou zakysanou smetanou nebo rostlinným olejem: v přítomnosti tuků se betakaroten lépe vstřebává.
Zdroj: depositphotos.com
Listová zelenina
Salát, petržel, kopr a celer jsou přírodní prostředky pro zdraví mužů. Všechny obsahují látky, které zabraňují rozvoji prostatitidy a zvyšují účinnost. Od starověku se takové bylinky jako bazalka a estragon (estragon) používají ke zvýšení mužské síly.
Zdroj: depositphotos.com
Tvaroh a mléko
Nejen ženy sní o krásné postavě. Mnoho zástupců silnějšího pohlaví také podniká určité kroky tímto směrem. Potíž je v tom, že muži často chtějí dosáhnout výsledků co nejrychleji a vyčerpat se tréninkem v tělocvičnách. Aby tato nedbalost neměla fatální dopad na zdraví, měla by nabídka obsahovat mléčné výrobky, které jsou vynikajícím zdrojem bílkovin. Tvaroh je v tomto smyslu obzvláště užitečný, zejména proto, že někteří dospělí netráví plnotučné mléko špatně. Tvaroh navíc obsahuje hodně vápníku, který je nezbytný pro udržení zdraví pohybového aparátu.
Zdroj: depositphotos.com
Dýňová semínka
Líbí se vašemu muži sedět před televizí s taškou chipsů nebo krekrů? Navrhněte mu, aby tyto potraviny nahradil dýňovými semínky. Nejen, že neobsahují složky škodlivé pro zdraví (sůl, látky zvyšující chuť, příchutě, stabilizátory, konzervační látky atd.), Ale obsahují také látky, které snižují riziko vzniku prostatického adenomu.
Zdroj: depositphotos.com
Mořské plody a ryby
Mořské plody by se měly objevit v mužské stravě nejméně třikrát týdně. Faktem je, že konzumace mastných ryb, chobotnic, mušlí, krevet a dalšího mořského života nasycuje tělo fosforem, jodem, hořčíkem, selenem a dalšími stopovými prvky a také dodává nezbytné omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Nedostatek těchto látek vede ke snížení libida a ke zhoršení kvality spermií, což snižuje pravděpodobnost zdravých dětí v rodině. U starších mužů jsou tyto výrobky také nezbytné: jejich složky zvyšují intelektuální a fyzickou aktivitu, posilují imunitu. Není náhodou, že v populaci pobřežních zemí je mnoho játer, která si zachovávají energii těla a čistou mysl až do vysokého věku.
Zdroj: depositphotos.com
Maso
Muži milují masová jídla z dobrého důvodu: jsou zdrojem bílkovin potřebných k udržení síly, zejména při tvrdé práci. Kromě toho jsou masitá jídla často dochucována aromatickým kořením, z nichž mnohé zvyšují libido.
Pro zdraví přísnějšího pohlaví je bílkovina vstupující do těla s masem prostě nezbytná. Hosteska se však neobtěžuje pamatovat na to, že bílkovinné jídlo je lépe absorbováno v přítomnosti zeleniny a bylin (nejlépe čerstvých). Kromě toho je velmi užitečné přírodní maso (hovězí, vepřové, jehněčí, drůbeží), ale je nepravděpodobné, že by různé klobásy, uzeniny, konzervy a rychlé občerstvení přinesly něco jiného než poškození. Tyto potraviny mohou být ve stravě přítomny v omezeném množství.
Zdroj: depositphotos.com
Červené hroznové víno
Závislost na alkoholu (pivo nebo lihoviny) je nepochybně destruktivní zvyk. Podle odborníků na výživu má však malé množství červeného hroznového vína v každodenní stravě pozitivní vliv na zdraví.
Hroznová slupka obsahuje jedinečnou látku - resveratrol, který posiluje stěny cév, aktivuje metabolismus a snižuje riziko vzniku srdečního selhání, arteriální hypertenze a trombózy. Kromě toho bylo zjištěno, že mírná konzumace červeného hroznového vína zvyšuje hladinu testosteronu, mužského pohlavního hormonu odpovědného za normální fungování reprodukčního systému.
Zdroj: depositphotos.com
Péče o zdravou výživu pro všechny členy rodiny zpravidla spadá na ramena ženy. Zařazením zdravých jídel do jídelního lístku může chránit svou rodinu před nemocemi a pomoci jim zůstat vždy energickými, úspěšnými a veselými.
Video z YouTube související s článkem:
Maria Kulkes Lékařská novinářka O autorovi
Vzdělání: I. M. První moskevská státní lékařská univerzita Sechenov, specializace "Všeobecné lékařství".
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
