Jak přestat kouřit jednou provždy
Bernard Shaw řekl: „Přestat kouřit je velmi snadné, já osobně jsem přestal kouřit stokrát.“Jak je tomu obvykle, v tomto vtipu je spousta pravdy. Přestat kouřit jednou provždy je dost obtížné, zvláště pokud člověk kouří mnoho let.
Kouření, stejně jako každá závislost, má dvě složky. První je fyzická závislost a druhá je psychologická. Abychom pochopili, jak nejlépe přestat kouřit jednou provždy, pojďme se nejprve zabývat fyzickou závislostí.
Do výměny jsou zahrnuty látky, které neustále vstupují do těla po dlouhou dobu. Samozřejmě to už bude patologický metabolismus, a přesto si tělo zvykne s touto zátěží fungovat. Náhlé zrušení vdechování toho, co se již stalo „vlastním“, proto nevyhnutelně způsobí změny ve zdravotním stavu a nejprve zpravidla špatným směrem. Musíte být na to připraveni a nebojte se.
Mechanismus je zde přibližně stejný, jako když po dlouhém sedu protáhnete ztuhlé svaly: navzdory nesnesitelnému pocitu stagnace nejprve zahřátí dramaticky zvyšuje nepohodlí. Jakmile toxické látky přestanou vstupovat do těla, po krátké zmatku se metabolismus vrátí do normálního stavu „kouření“. Lékaři odhadují, že trvá pět až patnáct let, než se tělo kuřáka plně vrátí do zdravého stavu, v závislosti na tom, jak dlouho kouř byl. Většina vitálních funkcí se však vrátí do normálu
do měsíce poté, co přestanete kouřit jednou provždy.
S psychickou závislostí je všechno mnohem vážnější. Kuřák si zvykne popadnout cigaretu v obtížných nebo nudných minutách, maskuje to potíže v konverzaci, trapnost a plachost a další nepříliš pohodlné stavy. Když přestanete kouřit, všechny tyto drobné nepříjemnosti zůstanou a nemůžete si obvykle skrýt tvář v obláčku kouře. Co dělat? Ano, jen si uvědomte, na co jste kouř potřebovali. Co bylo za ním? Upřímná odpověď na tuto otázku obvykle stačí k tomu, abyste přestali kouřit.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
