Jak udělat masáž proti celulitidě?
Snad každá žena ví, co je celulitida. A jaké metody boje nebyly použity v boji proti němu. Jedná se o diety a speciální opasky a speciální krémy.
Nejosvědčenější a nejúčinnější metodou je však stále anticelulitidová masáž. Ale aby to přineslo výsledky, musíte být schopni to udělat správně. V tomto článku si povíme, jak provádět anticelulitidovou masáž.
Odkud to pochází?
Stehna, hýždě, břicho a paže jsou zpravidla nejoblíbenějšími místy pro celulitidu. V důsledku narušení normální cirkulace tekutiny se na těchto místech hromadí tukové usazeniny, které následně narušují normální cirkulaci tekutiny v tkáních. Ukázalo se, že je to takový začarovaný kruh, který je velmi těžké prolomit.
Celulitida není jen kosmetická vada, ale také zasahuje do plného zásobení buněk krví. A to zase brání tomu, aby byly buňky plně obohaceny kyslíkem a dalšími živinami.
Hnětení a tření problémových oblastí těla nejen příjemně zahřívá svaly, ale také zvyšuje krevní oběh, obohacuje podkožní tukovou tkáň kyslíkem a odstraňuje z ní toxiny.
Pod vlivem masáže se přebytečný tuk postupně vstřebává a vylučuje, buňky se oživují, zlepšuje se metabolismus a pokožka se stává napnutější a pružnější.
Anticelulitidní masážní olej
Odborníci doporučují používat masážní oleje proti celulitidě ke zvýšení účinku, které dokonale pomáhají zbavit se hromadění celulitidy. Oleje pronikají hluboko do pórů pokožky a mají léčivý účinek na tělo. Různé kombinace olejů tedy nejen účinně bojují proti celulitidě, ale také povzbuzují a tonizují.
Pro ty, kteří nevědí, jak provádět anticelulitidovou masáž, je nutné vyvinout speciální program proti celulitidě, který zahrnuje nejen samotnou masáž, ale také fyzické cvičení, zábaly a kompletní vyváženou stravu.
Jak udělat anticelulitidovou masáž břicha?
Pokud je vaší problémovou oblastí břicho a boky, musíte si osvojit techniku anticelulitidové břišní masáže. Nemasírujte břicho na plné břicho.
- Před masáží důkladně otřete pokožku břicha ručníkem namočeným v teplé vodě. Poté si namažte břicho zvlhčovačem a masážním olejem;
- Nejprve pohlaďte pokožku a připravte ji na intenzivnější techniky;
- Začněte energicky svírat žaludek a popadejte kůži prsty;
- Pohybujte ve směru hodinových ručiček, poté proti směru hodinových ručiček;
- Masírujte představou, že hnětete těsto;
- Nyní proveďte pohyby, sevřete ruku v pěst a „hněte“kůži svými klouby;
- V posledním kroku proveďte hlazení znovu.
Celkově vám taková anticelulitidová masáž břicha nezabere více než 10–15 minut.
Jak udělat masáž nohou proti celulitidě?
Anticelulitidová masáž chodidel je velmi užitečná. Pomáhá vyhladit a napnout pokožku, takže je měkká a hedvábná. Masáž samozřejmě účinně odstraňuje celulitidu a pomáhá posilovat svaly na nohou.
- Před masáží si lehce otřete nohy. Poté naneste masážní olej nebo krém;
- Začněte intenzivně otírat nohy;
- Dalším krokem je mačkání kůže. Můžete cítit mírnou bolest, to je normální;
- Chcete-li účinek zesílit, zabalte si nohy v závěrečné fázi masáže ručníkem.
Anticelulitidová masáž chodidel vám nezabere více než 15 minut.
Jak udělat anticelulitidní masáž stehen?
Intenzivní anticelulitidová masáž stehen přispívá k normalizaci krevního oběhu, což urychluje metabolické procesy v podkožní vrstvě, přispívá ke zmizení hromadění tuků. A s dalším použitím anticelulitidních olejů pro masáž se účinek zvyšuje.
Při provádění anticelulitidové masáže stehen bude velmi účinné použití speciálních tvrdých rukavic, anticelulitidních masérů a kartáčů.
Masáže by měly být prováděny pravidelně po dobu 25-30 minut.
- Před zahájením masáže se doporučuje provést kontrastní sprchu se zvláštním důrazem na oblast hýždí a stehen;
- Masáž by měla začít střídavým hladkáním nohou od kolena nahoru;
- Trochu zvyšte tlak prstů, aniž byste zastavili pohyby hladení;
- Uchopte oběma rukama kousek kůže přes koleno a prstem jej prstem přetočte až na samý konec nohy. Tato technika musí být prováděna střídavě ze zadní, vnější a vnitřní strany stehna;
-
Nyní hněte kůži stehna rukama ze všech stran a předstírejte, že hnětete těsto;
Anticelulitidová masáž nohou, stehen a hýždí - Poté, co se pokožka dobře zahřeje, můžete do ní vtřít masážní olej a pokračovat v intenzivnější masáži;
- Pomocí nástrojů po ruce - štětce, masérky, speciální masážní rukavice otřete pokožku spirálovými pohyby, jako by ji tahala nahoru. Proveďte tuto intenzivní masáž alespoň 5krát ze všech stran;
- Po ukončení masáže si opatrně rukama poklepejte na stehna a poté pokožku vyhlaďte.
- Než budete pokračovat v anticelulitidové masáži hýždí, proveďte kontrastní sprchu a nasměrujte trysky studené a poté horké vody na problémová místa.
- Proveďte hladké pohyby na hýždě, nejprve lehké a poté silnější;
- Vezměte kůži oběma rukama a zkuste ji hnětet, jako to děláte s těstem;
- Nyní naneste na pokožku velké množství oleje nebo krému a vmasírujte energickými pohyby;
- Klouby vašich zaťatých rukou masírujte zdola nahoru. Bude to stačit 4-5krát;
- Nyní si hýždě pohladte dlaněmi rukou a poté hlaďte všemi směry. Do této doby kůže na hýždích zčervená a „spálí“.
Jak udělat anticelulitidovou masáž hýždí?
Anticelulitidová masáž hýždí by měla být prováděna současně s anticelulitidní masáží stehen.
Nyní víte, jak dělat masáž proti celulitidě. Nakonec zbývá jen říci, že hlavní věcí je vaše vytrvalost a pravidelnost cvičení.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
