Dieta pro obličej
Každá žena velmi dobře zná své problémové oblasti. Někdo potřebuje odstranit pár centimetrů v pase, někdo musí udělat hýždě pružnější. Mnoho žen sní o tom, že jejich obličej bude tenčí a ladnější, protože právě jemu věnuje pozornost především jejich okolí.
Pro obličej neexistují žádné speciální diety. Pokud budete dodržovat jakoukoli dietu, nadbytečné kilogramy zmizí všude a na prvním místě z obličeje.
Kdo potřebuje dietu na obličej?
Dvojitá brada nepřidává obličeji přitažlivost a dokonce je starší než skutečný věk, takže každá žena sní o tom, jak se zbavit přebytečného podkožního tuku a napnout konturu obličeje. Dieta pro obličej tedy spočívá ve snížení spotřebovaných kalorií a vyloučení potravin ze stravy, které vyvolávají otoky obličeje. Vzhledem k tomu, že kůže na obličeji je tenká a cévy jsou umístěny v těsné vzdálenosti od sebe, pak se při nejmenším porušení krevního oběhu nebo stagnaci lymfy pod očima okamžitě objeví vaky a otoky, které deformují obrys obličeje.
Pod vlivem těchto nepříznivých faktorů bude i ta nejpůvabnější a nejtenčí tvář vypadat plná a nafouklá. Dieta na hubnutí obličeje proto musí nutně zahrnovat nízkokalorické potraviny, které jsou dobré pro naše tělo.
Hlavní principy diety na hubnutí obličeje
Ve skutečnosti dieta pro obličej spočívá v dodržování čtyř hlavních pravidel.
Pravidlo 1 - upravte stravu. Nejprve dieta pro obličej zahrnuje revizi stravy. Redukujte co nejvíce jednoduchých sacharidů. Sladkosti, pečivo a cukr jsou tělem rychle zpracovány a přeměněny na tuky, což se projevuje nadbytečnými kilogramy nejen na těle, ale i na obličeji. Navíc sytost těchto potravin rychle zmizí, což vyvolalo nutkání jíst další porci těchto chutných, sladkých a měkkých housek, zapitých šálkem lahodného sladkého čaje nebo čokolády. Pokud dodržujete dietu na hubnutí obličeje, je to zcela nepřijatelné. Zmrzlina by měla být nahrazena jogurtem nebo ovocným želé a sušenky a pečivo s medem a krekry nebo domácí strouhankou.
Živočišné tuky by měly být také konzumovány co nejméně, pokud dodržujete dietu pro obličej. Samozřejmě se nedoporučuje úplně je vyloučit ze stravy, protože jsou nezbytné pro normální fungování těla. Můžete jednoduše nahradit vepřové maso telecím masem, rybami nebo drůbeží a použít beztučný tvaroh a mléko. Všechny produkty by měly být pečené v troubě nebo v páře, aby si zachovaly všechny výživové vlastnosti a zároveň zůstaly nízkokalorické.
Pravidlo 2 - vyloučit rychlé občerstvení. Dieta na hubnutí obličeje zahrnuje úplné odmítnutí rychlého občerstvení, polotovarů a sody. Tyto produkty narušují metabolismus a negativně ovlivňují vzhled a zdraví. Různé potravinářské přídatné látky, koření a sůl obsažené v těchto výrobcích plní tělo toxiny a toxiny, což přispívá nejen k výskytu otoků na obličeji, ale také k akné a akné.
Pravidlo 3 - jíst co nejvíce zeleniny. Ovoce a zelenina by měly tvořit téměř polovinu celé stravy na obličej. Mohou se jíst syrové nebo vařené, jako samostatná jídla nebo jako součást přílohy. Udržují vodní rovnováhu těla, dodávají tělu potřebné živiny a normalizují trávení. Naučte se jíst ovoce nebo zeleninu při každém jídle. Vláknina vytváří pocit plnosti a stimuluje střevní motilitu, což znamená, že nestrávené zbytky jídla nebudou ve střevech kvasit a hnitět.
Pravidlo 4 - pijte hodně tekutin. Nedostatek vody v těle přispívá k rychlé dehydrataci, v důsledku čehož se pokožka rychleji „opotřebovává“. Dieta na hubnutí obličeje musí nutně zahrnovat použití asi dvou litrů tekutin denně. Měla by to být neperlivá minerální voda, citrusové džusy, zelené čaje. Díky tomu bude váš obličej mnohem atraktivnější, ladnější a tenčí.
Diéty pro čištění pokožky
Kromě hubnutí se mnoho žen obává různých nedokonalostí pleti, jako je akné, pupínky atd. Často takové vady naznačují přítomnost určitých onemocnění, ale mnohem častěji lze všechny problémy vyřešit správnou výživou a dodržováním stravy k čištění pokožky obličeje.
Například zarudnutí na tvářích vypadá velmi neatraktivně. Ženy se je často snaží maskovat práškem nebo základem a nevěnují pozornost tomu, jaké potraviny jsou součástí jejich každodenní stravy. Abychom se však zbavili zarudnutí na obličeji, stačí jednoduše dodržovat dietu pro obličej a vyloučit ze stravy různé uzeniny, příliš kořeněná jídla, koření a alkoholické nápoje.
Akné a pupínky na obličeji se netýkají jen mladých lidí. Podle nedávných studií je u lidí s dietou, v níž dominují brambory (jako smažené brambory, hranolky atd.), Obzvláště pravděpodobné, že se jim na obličeji objeví akné a pupínky. Ale ani jeden obyvatel Nové Guineje neměl akné. Proč? Ukázalo se, že v jejich stravě dominují potraviny bohaté na bílkoviny, zelenina a ovoce, zatímco potraviny bohaté na sacharidy, jako jsou těstoviny, rýže, chléb, pečivo, prakticky chybí. Ukazuje se tedy, že strava pro čištění pleti od akné a černých teček by měla mít nízký obsah sacharidů. Doporučuje se nahradit všechny jednoduché sacharidy komplexními, například místo bílé rýže upřednostnit hnědou hnědou a nahradit bílý chléb celozrnným.
Šupinatá kůže je také poměrně častým problémem. Mnoho žen, které se snaží udržet svou váhu pod kontrolou, prakticky vylučuje tuky ze své stravy. Je to za tak nezdravou stravu, kterou člověk musí zaplatit. Je známo, že pokud konzumujete méně než 20 g tuku denně, začne tělo pociťovat nedostatek vitaminu A, jehož hlavním účelem je chránit pokožku před předčasným stárnutím. To vede k tomu, že pokožka obličeje je suchá, začíná se odlupovat a objevují se na ní vrásky.
Dieta pro peeling obličeje musí nutně zahrnovat tuky, protože jsou nezbytné pro tělo a pokožku. Zařaďte do své stravy ořechy na obličej a dochuťte saláty slunečnicovým a rostlinným olejem. Nenechte se ale příliš unést, všechno je v pořádku s moderováním.
Ale aby se zbavili zánětů na obličeji a vrásek, odborníci na výživu doporučují jíst hodně ryb při dodržování stravy pro obličej, protože právě tato ryba je optimálním zdrojem mastných kyselin, jako jsou Omega-3 a Omega-6. Jsou to oni, kteří minimalizují zánětlivé procesy v těle, které vedou k ucpání pórů pokožky a způsobují výskyt trhlin, vrásek a akné. Kromě lososa, tuňáka, makrely se do stravy doporučuje zahrnout mandle, lískové ořechy a lněné semínko.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
