Obsah kalorií švestek
Obsah kalorií švestek je malý, takže tyto plody lze použít jako součást přísného dietního menu pro hubnutí. Švestky mají vysoké prospěšné vlastnosti a mají také pozitivní vliv na fungování zažívacího, urogenitálního a kardiovaskulárního systému.
Obsah kalorií švestek a jejich blahodárné vlastnosti
Účinnost při hubnutí a čištění těla jako součást stravy závisí na tom, kolik kalorií je ve švestkách. Švestky jsou bohaté na vitamín P, posilují stěny cév, normalizují krevní tlak a pomáhají vylučovat toxiny z těla.
Čerstvé a sušené švestky, stejně jako přírodní šťávy z nich, jsou projímadlo, které se doporučuje při atonii, poruchách zažívacího traktu a zácpě a také k očištění těla od toxinů. Pravidelná konzumace švestek, které mají minimální množství kalorií, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a pomáhá eliminovat nadměrné množství kuchyňské soli.
Švestky jako součást terapeutické stravy jsou předepsány pro revmatismus, metabolické poruchy, dnu a artritidu. Listy a sušené ovoce lze použít jako odvar a obklady k hojení ran, zmírnění otoků a zarudnutí pokožky.
Průměrný obsah kalorií ve švestkách je 40 jednotek. kcal, stejně jako 100 g ovoce obsahuje 215 mg draslíku, který má důležité vlastnosti pro lidské tělo. Draslík zlepšuje funkci srdce, obnovuje nervové impulsy a udržuje acidobazickou rovnováhu. Tato látka je nezbytná pro obnovu těla po onemocněních trávicího traktu, jater, ledvin, slinivky břišní a poruchách sekrece žaludeční kyseliny.
U švestek neovlivňují kalorie přírůstek hmotnosti a nehromadí se v těle, ale pomáhají udržovat výkon během diety a zabraňují vyčerpání těla.
Plody jsou dobře stravitelné, mají močopudný, protizánětlivý, regenerační, tonizující a hojivý účinek.
Švestky lze konzumovat čerstvé nebo sušené, vařené v kompotech, které se používají k výrobě konzerv a džemů. Blahodárné vlastnosti přírodních plodů jsou zachovány po dlouhou dobu a umožňují prevenci různých chorob.
Vzhledem k tomu, že obsah kalorií ve švestkách je nízký, lze je konzumovat čerstvé každý den k snídani, stejně jako snacky na ovoci mezi hlavními jídly. Švestky lze přidat do obilovin, obilovin a jogurtu.
Obsah kalorií švestek různých odrůd
Existuje mnoho druhů švestek, které se dělí na evropské druhy, trnité švestky, mirabelky, renklody a maďarské. Každá odrůda má výrazný vzhled a chuť a obsah kalorií švestek závisí na jejich typu.
Švestky evropských odrůd a trny obsahují asi 45 kcal, stejně jako 0,8 g bílkovin, 0,2 g tuku a 9 g sacharidů.
Před výběrem ovoce pro dietní menu musíte určit, kolik kalorií je ve švestce, a poté vypočítat denní příjem.
Vzhledem k nízkému obsahu kalorií ve švestkách je lze přidat do dietních salátů, dušených pokrmů, kastrolů a dezertů. Je lepší nepřidávat švestky do přísné dietní stravy, protože obsahuje více než 55 kcal.
Čerstvé ovoce má vysoký obsah vlákniny, vitamínů a stopových prvků. Evropské švestky a mirabelky mají antioxidační účinek a posilují obranyschopnost těla. Tyto odrůdy jsou vhodné pro likéry, kompoty, sladké a kyselé omáčky, dresinky a konzervování.
Pro dietní menu můžete použít kanadské a čínské švestky, třešňové švestky, americké a ussurské ovoce.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
