Proč je chronický nedostatek spánku nebezpečný?
Nedostatek spánku škodí vašemu zdraví. Každý to ví. Co je nespavost? Jedná se o chronický nedostatek spánku, v jehož důsledku člověk není schopen plně obnovit své síly, aby mohl žít normální aktivní život.
Dlouhodobá nespavost, ať už dobrovolná nebo nedobrovolná, může vést k nevratným změnám v těle. Samozřejmě nepřicházejí okamžitě, ale v důsledku systematického chronického nedostatku spánku.
Úspěchy a záznamy
Za čtyřicet let se našlo dost nadšenců, kteří se v praxi snaží zjistit, jak dlouho může člověk žít bez spánku a čím je to spojeno s fyzickým a duševním zdravím. K dnešnímu dni byl do Guinnessovy knihy rekordů zaznamenán oficiální záznam - 19 dní bez spánku (stanovený Američanem Robertem McDonaldem).
Je tu také známý školák Randy Gardner, kterému se podařilo jedenáct dní zůstat vzhůru. Obzvláště zajímavá je skutečnost, že poté spal jen čtrnáct hodin, a ne několik dní po sobě, jak by bylo logické předpokládat. Ale ne, 12-14 hodin stačí na to, aby lidské tělo obnovilo normální cyklus střídání bdělosti a spánku.
Existuje také nepotvrzený záznam - 28 dní bez spánku, ale co to znamená ve srovnání se schopností jednotlivců zůstat vzhůru celý život. Ano, ukázalo se, že jsou takoví lidé. Je pozoruhodné, že mají normální zdraví a ve všech ostatních ohledech žijí stejný život jako my „ospalí“. Ale to je spíše odchylka od obecných norem.
Ale obyčejní lidé, workoholici, studenti, mladí rodiče a další lidé trpící chronickým nedostatkem spánku během svých nočních bdění zažívají kolosální přetížení. Zde o nich teď budeme mluvit.
Příčiny nespavosti mohou být velmi odlišné, ale reakce na nedostatek spánku je u většiny lidí přibližně stejná.
Co se stane, když nespíte?
- První dva dny bez spánku přebírají psychiku chemické procesy v těle, ale lidé kolem nich to stále nevidí. Člověk se samozřejmě cítí velmi unavený a podrážděný;
- Vědomí začíná být zmatené v důsledku změny hormonálních hladin a narušení komunikace mezi neurony v mozku;
- Třetí až pátý den začínají halucinace a paranoia a objevují se příznaky Alzheimerovy choroby;
- Po týdnu spánkové deprivace se z člověka stane nemocný „starý muž“se třesoucíma se rukama, zmatenou řečí a oslabenými intelektuálními schopnostmi (do té míry, že nezná tabulku násobení);
- Pak přijde rozuzlení - buď člověk usne, nebo zemře (přesná data se těžko jmenují, protože každý člověk je individuální).
Je třeba poznamenat, že lidský mozek má jednu zajímavou vlastnost - mělký spánek, pomocí kterého zvládá dlouhodobou nespavost. Mělký spánek je ve skutečnosti částečné vypnutí mozku na krátkou dobu (od několika sekund do několika minut). Navíc v této době může člověk mluvit, chodit a provádět další činnosti. Mělký spánek je prospěšný a může oddálit smrt z nespavosti, ale nezabrání mu.
Zajímavý fakt: podle statistik NRMA dochází ke každé šesté dopravní nehodě v důsledku silné únavy řidičů, kteří během řízení usínají.
Jaká je rizika chronického nedostatku spánku?
Výše jsme popsali, co se stane, pokud nebudete dlouho spát. Naštěstí je tato otázka relevantní pro malou část populace naší planety. Na druhou stranu téměř každý z nás zažívá neustálý nedostatek spánku a nedostatek spánku každý den po dobu několika hodin.
Obyčejný nedostatek spánku vykřikuje neméně hrozné příznaky, jen se objeví po dlouhé době.
Pokud nespíte jeden den, pak se duševní schopnost člověka snížit o 30%, pokud nespíte dva dny - o 60%. A pokud spíte méně než šest hodin denně po dobu jednoho týdne (připomeňme, že potřeba spánku je osm hodin denně), pak mozek bude trpět, jako by nespal dvě noci po sobě.
Při chronickém nedostatku spánku se v mozku začínají vyskytovat oxidační procesy, které negativně ovlivňují duševní schopnosti a paměť. Tělo stárne rychleji a srdeční sval se opotřebovává, protože není schopen plně odpočívat.
Po 5-10 letech chronické deprivace spánku se lidský nervový systém opotřebovává a je pro něj obtížnější každý den usnout. Kromě toho imunitní systém začíná selhávat, protože v důsledku krátkého spánku je aktivován nedostatečný počet T-lymfocytů, které odolávají bakteriím a virům. Kromě špatného fyzického stavu se připojuje i psychika, protože člověk se stává nevrlejším a podrážděnějším.
Proto je třeba vyvodit následující závěry: nikdy nestojí za to nutit své tělo, i přes nedostatek času, požadavky úřadů a další faktory. Koneckonců, nic nemůže obnovit lidské zdraví.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
