Jak zhubnout ve věku 10 let
Jak zhubnout ve věku 10 let? Tato otázka znepokojuje mnoho rodičů, jejichž dítě se váhou poněkud liší od svých vrstevníků. Používají dospělí k hubnutí obvyklou stravu desetileté dítě? Jaká je hrozba nadváhy ve věku 10 let? Jak vysvětlit dítěti problémy s nadváhou, aniž by to poškodilo jeho psychiku?
Jak zhubnout ve věku 10 let: problém dětské obezity, rizika, příčiny nadváhy u dětí
Problém dětské obezity v moderní společnosti nabývá na síle. V poslední době roste počet případů diagnostiky nadváhy u malých dětí, které stále aktivně rostou a vyvíjejí se. Rodiče se stále častěji obracejí na lékaře s otázkou, jak zhubnout pro dítě ve věku 10 let.
Před výběrem způsobu, jak zhubnout, je nutné určit stupeň obezity (BMI a jeho odchylka od normy v daném věku). Existují 4 stupně dětské obezity:
- 1. stupeň - odchylka hmotnosti dítěte od normy je 15-25%;
- 2. stupeň - odchylka hmotnosti je 25-50% obecně přijímané normy;
- 3. stupeň - odchylka ukazatelů tělesné hmotnosti od 51 do 85% normy;
- 4. stupeň - odchylka hmotnosti je od 85 do 100% normy.
S prvním stupněm obezity (lehká nadváha) můžete provádět nezávislé pokusy o korekci hmotnosti změnou stravy dítěte a jeho životního stylu. Všechny ostatní případy vyžadují lékařské vyšetření a identifikaci příčin obezity.
Hlavní příčiny dětské obezity jsou:
- Špatná strava;
- Sedavý životní styl;
- Genetická predispozice;
- Metabolické onemocnění;
- Životní styl moderní společnosti;
- Napodobování životního stylu dospělých;
- Fyziologické vlastnosti těla dítěte;
- Nemoci gastrointestinálního traktu;
- Porušení obecného vývoje;
- Porušení hormonálního pozadí v těle dítěte.
Hlavní rizika spojená s dětskou obezitou jsou:
- Vývoj nemocí čistě dospělých (artritida, artróza, další nemoci kloubů, vysoká hladina cholesterolu, hypertenze, cukrovka, dysfunkce srdce);
- Flebeurysm;
- Problémy s páteří;
- Budoucí sterilita;
- Selhání ledvin
Dieta pro děti ve věku 10 let: dietní menu, stálá strava, životní styl
Při rozhodování o tom, jak zhubnout ve věku 10 let u dítěte, je třeba vzít v úvahu všechny fyziologické vlastnosti vyvíjejícího se organismu. V tomto věku dochází k výraznému růstu svalů, formování psychiky dítěte. Problémy s nadváhou mohou vést k rozvoji vnitřních komplexů, které mohou ovlivnit jeho povahu a životní postavení. Proto je nesmírně důležité neignorovat problém nadváhy.
S problémem, jak zhubnout ve věku 10 let, musíte kontaktovat odborníka na výživu dětí, abyste zjistili příčiny nadváhy a zvolili správný přístup k řešení problému. Tento věk předchází pubertě, jedné z nejdůležitějších fází vývoje těla dítěte, proto je v této době nesmírně důležité zajistit normální fungování všech systémů těla dítěte.
Jedním ze způsobů, jak zhubnout ve věku 10 let, je revize stravy dítěte.
Strava pro děti ve věku 10 let by měla zahrnovat takovou stravu a stravu, aby za předpokladu, že je k dispozici dostatečné množství vitamínů, mikro- a makroelementů nezbytných pro normální fungování, vývoj a růst těla dítěte, byla normalizována tělesná hmotnost.
Je extrémně obtížné vytvořit dietu pro děti ve věku 10 let, ale vyloučení některých potravin a výběr „zdravých“alternativ k pamlskům významně pomůže normalizovat hmotnost dítěte. Následující potraviny v 10leté stravě by měly být vyloučeny a nahrazeny navrženými alternativami:
- Smažené potraviny - smažené brambory, kotlety, kotlety, krutony, vejce - mají pro rostoucí tělo jen malý přínos. Strava dítěte by měla obsahovat vařené, pečené a dušené jídlo;
- Klobásy a klobásy, stejně jako jiné polotovary, by měly být nahrazeny nízkotučnými odrůdami čerstvého masa: telecí, kuřecí, králičí;
- Hamburgery, párky v rohlíku, hranolky a další jídla rychlého občerstvení (jako náhrada mohou posloužit domácí sendviče se zeleninou a vařená drůbeží filé);
- Omáčky, majonézy, kečupy (nahrazeno přírodním jogurtem s bylinkami);
- Cukrářské cukrovinky (nahrazené medem, ořechy, tmavou čokoládou, sušeným ovocem);
- Sladké nápoje jsou nahrazeny přírodními džusy, kompoty bez cukru, ovocné nápoje.
Zvláštní pozornost je třeba věnovat stravě. Při vývoji stravy pro děti ve věku 10 let je nutné analyzovat počet jídel a množství jídla konzumovaného v každém jídle.
Jak zhubnout u dětí ve věku 10 let: Jaká opatření jsou přísně zakázána?
Mnoho rodičů přemýšlí, jak zhubnout u dětí ve věku 10 let, uchýlit se k extrémním opatřením, která představují nebezpečí pro rostoucí tělo dítěte. Mezi tato opatření patří:
- Vyčerpávající fyzická aktivita - pro normalizaci tělesné hmotnosti dítěte jsou nutné změny životního stylu. Nadměrná fyzická aktivita však může negativně ovlivnit duševní stav, akademickou výkonnost dítěte v tomto věku;
- Půst - tělo dítěte aktivně roste a rozvíjí se ve věku 10 let, nedostatek vitamínů a makro- a mikroelementů může vést k vývojovým poruchám;
- Používání přípravků na hubnutí - jakékoli přípravky na hubnutí, ať už se jedná o lidové metody nebo léky, představují neoprávněné riziko pro zdraví dítěte. Používání dokonce bezpečných čistících čajů, mírných projímadel výrazně naruší fungování gastrointestinálního traktu, což povede k dysbióze.
Jak zhubnout pro dívku ve věku 10 let?
Otázka nadváhy u desetileté dívky je mnohem delikátnější. V tomto věku se tělo dívky aktivně připravuje na pubertu. Jak nadváha, tak podváha, metabolické poruchy, nedostatek vitamínů může vést k dysfunkci vaječníků a oddálit nástup menstruace. Během puberty vedou vysoké hladiny estrogenu ke zvýšení tukové tkáně. Korekce hmotnosti mladé dívky musí být prováděna pod přísným lékařským dohledem, aby nedocházelo k narušení vývoje jejího těla.
Při výběru způsobu, jak zhubnout pro dívku ve věku 10 let, je třeba vzít v úvahu psychologický faktor. Mnoho dívek je v tomto věku nesmírně bolestivé kvůli svému obrazu. Nejprve je třeba dívce vysvětlit, že nadváha není problém, protože tělo dítěte roste a nakonec se vytvoří až za 18–20 let.
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout 10letou dívku, je kombinace zdravé výživy a aktivního životního stylu. Takže pro dívky se tanec, gymnastika, aerobik stávají optimálními třídami, které jim nejen umožní získat krásné tělo, ale také usnadní sociální adaptaci dítěte.
Při výběru způsobů, jak zhubnout ve věku 10 let u dítěte, je třeba mít na paměti, že mírná nadváha v tomto věku může být kompenzována aktivním růstem těla.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
