Jak přimět hubnout
Pokud nevíte, jak se přinutit zhubnout, musíte začít proces definováním cílů a motivů hubnutí. Psychologové tvrdí, že plánování harmonogramu hubnutí a každodenní sebemotivace přinášejí nejlepší výsledky v boji proti nadváze. Musíte se ujistit, že cíle, které si vyberete, jsou skutečně nezbytné a stojí za námahu, protože hubnutí změní velkou část vašeho života a zabere vám většinu času. Je lepší stanovit cíl pro konkrétní číslo, pro které existuje touha stát se štíhlejším, pak podvědomě uděláte vše pro to, abyste dosáhli požadované hmotnosti. Poté, v závislosti na osobních preferencích, musíte zvolit dietu a soubor fyzických cvičení, která vás dovedou k dosažení vašeho cíle.
Jak zhubnout: psychologie
Než se pustíte do jakékoli diety nebo cvičení, musíte se ujistit, že jste se rozhodli udělat tento krok bez nenávisti a vnitřního sebevědomí. Tento aspekt je velmi důležitý, protože pokud se zpočátku nemilujete a nevnímáte své tělo takové, jaké je, na psychologické úrovni bude tělo vnímat stravu jako trest. Čím pozitivněji a láskavěji se svým tělem zacházíte, než začnete hubnout, tím snáze vám bude poskytnuto toto obtížné období omezení jídla a cvičení. Pokud se nemilujete ve formě, v níž tělo vypadá až do okamžiku přeměny, pak je nepravděpodobné, že po ztrátě hmotnosti se tato láska znovu obnoví.
Velmi správný a efektivní přístup k hubnutí z pohledu psychologie, jak se donutit hubnout, je sestavit seznam 10 povahových vlastností a částí těla, které člověk, který má v úmyslu zhubnout, ze všeho ocení a miluje. Může to být smích, úsměv, chůze, uši, nehty, oči nebo něco jiného. Pak byste měli udělat podobný seznam, pouze v něm budete muset uvést, co je nejvíce oceněno a milováno lidmi kolem vás. Chcete-li to provést, musíte s nadšením pohovořit se svými kolegy nebo příbuznými a na základě jejich odpovědí najít povahové vlastnosti nebo části těla, které se budou shodovat. Po sestavení obou seznamů je musíte zavěsit na prominentní místo, abyste se s ním neustále vizuálně střetávali a znovu a znovu si připomínali své pozitivní vlastnosti.
Místo toho, aby člověk přebýval na nenáviděných částech těla, oceňuje a děkuje si za to, co má a za to, co v sobě miluje. Abyste však co nejlépe využili jakoukoli dietu nebo cvičení, musíte v průběhu času milovat celé své já. Toho lze dosáhnout pohledem na své tělo novým způsobem nebo z jiného úhlu. Takže pokud například člověk ze všeho nejvíc nemá rád těsné boky, musí se soustředit nikoli na jejich plnost, ale například na barvu nebo hladkost pokožky obecně na to, co se této části těla může líbit a neustále o připomeň to. S každým ztraceným kilogramem se boky stanou štíhlejšími a pevnějšími a postupem času si je člověk začne vážně libovat, bez sebehypnózy.
Jak zhubnout: motivace
Motivace je stejně důležitým aspektem hubnutí. Může to být cokoli, například hubnout, aby se vešla do plesových šatů, které budou o dvě velikosti menší než to, co aktuálně sedí na postavě.
Pokud nemůžete stanovit konkrétní cíl, musíte si odpočinout na klidném místě a poslouchat sami sebe. Pak se musíte zaměřit na důvody, proč potřebujete zhubnout, a přemýšlet o tom, jak se budete cítit, když budete štíhlejší, jaké oblečení budete nosit a jak se budete chovat.
Abyste pochopili více o motivaci ke snižování hmotnosti, je důležité vytvořit si seznam krátkodobých cílů (kupte si na léto nové oblečení), střednědobých cílů (vypadat lépe ve 40, než ve 25) a životních cílů (vždy vypadat dobře a cítit se skvěle). …
Nyní, když víte, proč chcete být štíhlejší, musíte zvolit příjemné každodenní rutiny, které vás mohou stimulovat k dosažení těchto cílů, jako je čištění těla, pedikúra, manikúra nebo falešné opalování.
Odměňte se pokaždé, když zhubnete (tím, že půjdete za masérem nebo kosmetičkou, koupíte kosmetiku nebo menší oblečení).
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
