Zázvorová Strava

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Kořen zázvoru je jedinečný produkt, jehož cenné vlastnosti se používají v orientální medicíně od starověku. Díky vysokému obsahu fytoncidů a éterických olejů zázvor zrychluje metabolismus a pomáhá spalovat kalorie rychleji. Zázvorová strava je darem z nebes pro ty, kteří chtějí zhubnout nejen bez poškození zdraví, ale naopak i jeho posílením.

Zásady výživy:

hubnutí nastává v důsledku působení účinných látek obsažených v zázvoru. Do 2 měsíců je nutné vypít tinkturu kořene zázvoru 30 minut před jídlem nebo 30 minut po něm. Doporučuje se také konzumovat zázvorový čaj mezi jídly během dne. Celkový objem těchto nápojů musí být alespoň 1 litr denně;
postupně by mělo být množství spotřebovaných kalorií zvýšeno na 1600-1800 denně;
při přípravě pokrmů byste měli používat jemné (dietní) tepelné ošetření produktů - vaření, vaření v páře, pečení.

Tinktura se připravuje následujícím způsobem: nakrájejte 20 g kořene zázvoru a nalijte 1,5 litru vroucí vody, nechte 6 hodin, přidejte citronovou šťávu nebo med podle chuti.

Zdroj: depositphotos.com

Výhody zázvorové stravy

Zázvorová strava vám umožní zhubnout 1–2 kg týdně.

Hlavní výhodou stravy je její jednoduchost. Není nutné zcela přestavovat stravu, stačí dodržovat zásady zdravé výživy. Kořen zázvoru, který je základem stravy, je snadno dostupný a zázvorový čaj se snadno připravuje. Chuť nápoje je specifická, ale nezpůsobuje znechucení, což znamená, že není těžké dodržovat dietu.

S poklesem chuti k jídlu klesá množství spotřebované potravy a zmenšuje se objem žaludku. Účinek dodržování stravy trvá dlouho po návratu k normální stravě. K nasycení je zapotřebí méně jídla, proto se nepřidává váha. Zdravé stravovací návyky mají pozitivní vliv na zdraví.

Příznivé éterické oleje v zázvoru mohou pomoci zlepšit stav pokožky, vlasů a nehtů. Zázvor má příznivý účinek na proces trávení. Díky své kořenité chuti aktivuje produkci žaludeční šťávy a funkce trávicích orgánů, podporuje průtok krve.

Nevýhody a kontraindikace zázvorové stravy

Dieta není vhodná pro lidi, kteří chtějí rychle zhubnout. Ztráta hmotnosti zázvorovou dietou je pomalá.

Lidé s onemocněním gastrointestinálního traktu, jater a ledvin se musí před přechodem na zázvorovou dietu poradit s lékařem. Kořen zázvoru má schopnost zvyšovat krevní tlak, takže lidé s hypertenzí by jej měli používat s maximální opatrností.

Absolutní kontraindikace pro zázvorovou dietu jsou:

těhotenství;
laktace;
peptické vředy žaludku nebo střev (průtok krve do sliznic může vyvolat krvácení);
gastritida, kolitida.

Jaké potraviny jsou povoleny?

Můžete jíst cokoli, co splňuje princip zdravé výživy: zelenina a ovoce, libové maso a ryby, mléčné výrobky, obiloviny, rostlinné oleje. Použití přírodní kávy, černého a zeleného čaje je povoleno.

Jaké potraviny jsou zakázány?

Je třeba vyloučit cukr a sladkosti, uzené, solené a smažené potraviny, konzervy, mouku, alkohol.

Zázvorové dietní menu

Příklad jídelního lístku na jeden den zázvorové stravy:

30 minut před snídaní Zázvorový čaj. Snídaně Ovesné vločky, káva. 30 minut před obědem Zázvorový čaj. Večeře Zeleninová polévka, dušené kuřecí filé, čerstvě vymačkaný ovocný džus. 30 minut před odpoledním čajem Zázvorový čaj. Odpolední svačina Přírodní jogurt bez přísad. 30 minut před večeří Zázvorový čaj. Večeře Rýže se zeleninou, zelený čaj.

Užitečné tipy

Tip 1. Je lepší zvolit černý, nerafinovaný zázvor, nejbohatší na vitamíny.

Tip 2. Pohodlnou možností je připravit si zázvorový nápoj večer na další den.

Charakteristika stravy	konečná známka
Doba trvání: 2 měsíce	3,5 z 5 Základními principy stravy jsou snížení obsahu kalorií ve stravě, vyloučení kalorických potravin a konzumace velkého množství zázvorového čaje připraveného podle speciální receptury. Z tohoto důvodu zázvorová strava umožňuje nejen snížit váhu, ale také zlepšit zdraví.
Doporučená frekvence: 1–2krát ročně
Míra úbytku hmotnosti:
Bezpečnost:
Rozmanitost produktů: