Strava je nejvíce
Každý člověk alespoň jednou v životě čelí problému nadváhy a výběru způsobu, jak zhubnout. Nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak se zbavit nadbytečných kilogramů, je strava, což je speciální strava, která umožňuje velmi omezený rozsah nízkokalorických potravin. Ne všechny diety jsou účinné. Jednotlivé charakteristiky těla vysvětlují velký výběr dnes dostupných diet. Jak si vybrat tu stravu, která vám umožní rychle zhubnout s minimálním stresem pro tělo?
Strava je nejvíce: jaký je nejlepší princip hubnutí?
Nejprve musíte jasně formulovat cíl hubnutí. Chcete-li to provést, určete index tělesné hmotnosti a jeho odchylku od normy. Při výběru optimální stravy se musíte spolehnout na počáteční údaje:
- Nemoci, které mohou určovat sortiment potravin (alergie, gastrointestinální onemocnění, cukrovka);
- Životní styl (studium, pracovní plán);
- Stáří;
- Rod;
- Množství dalších kilogramů.
Před zahájením jakékoli diety se musíte poradit s terapeutem nebo odborníkem na výživu o dvou otázkách:
- Odstranění kontraindikací při dietě;
- Důvody vzniku nadváhy (zejména v případech prudkého nárůstu hmotnosti, které mohou být výsledkem hormonálních poruch v těle, a také důvod neúčinnosti samotné stravy).
Diéty se liší následujícími způsoby:
- Doba trvání;
- Princip hubnutí v srdci stravy;
- Výběr produktů povolených ke spotřebě.
Na základě osobních údajů a schopností je velmi snadné zvolit si dietu. Základní principy samotné stravy jsou:
- Dostupnost produktů schválených ke spotřebě;
- Pohodlná strava v souladu s pracovním / studijním plánem osoby;
- Efektivní hubnutí pro každý konkrétní případ. Rychlé diety jsou tedy nejúčinnější, když je nutné se zbavit několika nadbytečných kilogramů získaných za relativně krátkou dobu, zatímco dlouhé diety budou účinnější v boji proti problému nadváhy, který v životě pacienta existuje již dlouhou dobu;
- Konsolidace dosažených výsledků;
- Nedostatek psychického a fyziologického stresu pro tělo.
Dieta na hubnutí: mýtus nebo realita?
Přírůstek hmotnosti je hlavním problémem, kterému čelí mnoho pacientů bezprostředně po ukončení léčby. Proč se tohle děje? Je to všechno vina za špatné východisko ze stravy, to znamená návrat k obvyklé stravě a stravě. Co se děje během nejúčinnější stravy?
Během diety je tělo převedeno na omezenou stravu: méně potravin, nízkokalorické potraviny, které aktivují procesy spalování tělesného tuku. Tělo je očištěno od toxinů a toxinů. Poté, co je strava nejúplnější, člověk se vrátí k obvyklé stravě a znovu přenese tělo na nadměrnou výživu, což přispívá k přibývání na váze.
Existuje strava bez přibývání na váze? Ve skutečnosti může každá dieta účinně a trvale snižovat váhu. To vyžaduje:
- Vyberte si správnou stravu pro svůj životní styl;
- Přísně dodržujte dietní doporučení;
- Revidujte obvyklou stravu, s výjimkou nezdravých potravin a zbytečných jídel.
Dieta bez hmotnosti by měla tělu poskytnout dostatek času na přechod mezi omezenou stravou a pravidelnou stravou. Například mnoho diet bez přírůstku hmotnosti doporučuje postupné zavádění malého množství běžných dietních jídel v průběhu týdne. Je však třeba mít na paměti, že při úplném návratu k předchozímu režimu a stravě existuje vysoké riziko návratu hmotnosti.
Nejjednodušší strava
Jednoduchost stravy je dána snadností jejího dodržování, dostupností produktů povolených ke spotřebě, velkým výběrem produktů. Jednou z nejjednodušších možností stravy je mono dieta.
Monodiéta je speciální dieta, která umožňuje po určitou dobu používat jeden produkt, což přispívá ke snížení hmotnosti. Příkladem nejjednodušší stravy může být mono-dieta založená na použití vařené pohankové kaše bez soli a oleje. Použití pohanky není omezeno. Z tekutiny během stravy je povolena pouze voda (vařený, čištěný, nesycený minerál).
Mono-diety umožňují konzumaci rýže, pohanky, vařených brambor, drůbeže bez kůže, červeného libového masa, ovoce, zeleniny. Nejjednodušší strava trvá od jednoho dne do pěti dnů. Tyto stravy jsou zpravidla poměrně snadno tolerovány a nezpůsobují gastrointestinální vedlejší účinky. Nejběžnější stížností pacientů na nejjednodušší stravě je však podrážděnost. Účinnost stravy je až 5 kg za 5 dní, ale konečný výsledek vždy závisí na počátečních parametrech.
Nejtvrdší strava
Nejtěžší diety bývají nejúčinnější. Mnoho lidí je ve snaze zbavit se nadbytečných kilogramů připraveno zažít i tu nejpřísnější a nejaktuálnější dietu nalačno. Nejtěžší diety jsou založeny na splnění minimálních potřeb těla pro jídlo a vodu a nutí ho aktivně spalovat vlastní tukové zásoby. Nejpřísnější diety by měly být dodržovány s velkou opatrností, protože existuje vysoké riziko komplikací v práci systémů hlavního těla. Půst jako nejtěžší dieta nikdy nezanechá stopu pro tělo:
- Duševní poruchy (deprese, apatie, neuróza);
- Dysfunkce gastrointestinálního traktu (nevolnost, bulimie, zácpa);
- Hormonální nerovnováha;
- Menstruační nepravidelnosti u žen.
Nejpřísnější a nejpřísnější strava účinně sníží váhu, ale vyžaduje také správný výstup pro konsolidaci výsledku. Taková strava se nedoporučuje déle než 3 dny pro začátečníky, stejně jako déle než 7 dní pro ty, kteří již vyzkoušeli nejpřísnější stravu.
Nejbezpečnější strava
Člověk neustále hledá ideální řešení. Již však bylo vědecky prokázáno, že strava sama o sobě neexistuje. Při výběru účinné stravy na hubnutí byste měli upřednostňovat nejbezpečnější stravu, která je k dispozici. Jaká je nejbezpečnější strava?
Bezpečná strava je speciální strava, která může účinně snižovat váhu při absenci fyziologického a psychického stresu pro tělo. Nejjednodušší možností pro bezpečnou stravu je vyvážená strava, která dodává tělu dostatečné množství bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů. Vyvážená strava pomůže normalizovat váhu a také udrží zdravý stav těla a fungování jeho systémů.
Strava je nejvíce - je to individuální řešení pro každého člověka. Strava, která je v jednom případě účinná, může být v jiném případě zcela neúčinná. Výběr nejúčinnější stravy musí být proveden nejen podle recenzí uživatelů, ale také podle jednotlivých parametrů.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
