Dieta Pro Obezitu

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Obezita je jedním z hlavních zdravotních problémů, kterým dnes lidstvo čelí. Nadváha je spojena s tak závažnými chorobami, jako je diabetes mellitus, osteoartróza deformans, hypertenze, ateroskleróza. Nadváha je navíc kosmetická vada.

Léčba obezity

K léčbě obezity se používají tři typy intervencí: nefarmakologické látky, léky a chirurgie. Non-drogové terapie zahrnují vzdělávání pacientů jednotlivě nebo ve zvláštních skupinách, zvýšení fyzické aktivity a výživy. Zároveň je zásadní úprava stravovacích návyků. Bez stravy nelze očekávat výrazný účinek. I když člověk zhubne, bude výsledek dočasný.

Tradiční strava pro obezitu

Potraviny s nízkým obsahem karbohydrátů - dieta pro spalování tuků

Nadváha je primárně nadbytek tukové tkáně. Chcete-li normalizovat tělesnou hmotnost a zlepšit svou postavu, musíte dodržovat dietu spalující tuky. Samozřejmě, jakákoli dieta omezující kalorie je dietou spalující tuky. Po snížení příjmu energie z jídla donutíte tělo utrácet své vlastní zásoby (tuková tkáň). Dieta pro obezitu z pohledu lékaře je vyvážená strava. Hlavním principem takové stravy je snížit obsah kalorií v denním menu o 20–30%, což v průměru činí deficit 800–1200 kilokalorií denně. Kromě toho klesá podíl tuku ve stravě, zejména živočišného původu. Předpokládá se, že minimální množství tučných jídel ve stravě vám pomůže zhubnout rychle a po dlouhou dobu. Dieta pro obezitu zároveň obsahuje relativně velké množství komplexních sacharidů,rostlinné vlákno. Tyto látky snižují chuť k jídlu a pomáhají vám dosáhnout plnosti bez přejídání. Rovnováha hlavních složek potravin předpokládá přítomnost až 60% sacharidů, 25% bílkovin a 15% tuků v každodenní stravě. Jíst se doporučuje 4-5krát denně v malých porcích. Snídaně by měla být asi 25% denního obsahu kalorií, oběd - 35%, večeře - 20%. Dvě další jídla - oběd a odpolední čaj, každé by mělo představovat přibližně 10% denního příjmu kalorií z jídelního lístku. Musíte mít večeři 4 hodiny před spaním, nejlépe před 20 hodinami. Tradiční obézní dieta vám pomůže zhubnout 1 kg za týden. Celková ztráta tělesné hmotnosti v průběhu hubnutí je 7-10 kg a dieta odstraňuje tuk, nikoli svalovou tkáň. Rada lékařů ohledně příjmu kalorií a frakční výživy je pro obézního pacienta často obtížná. Koneckonců, vyžaduje to trpělivost a vůli dodržovat vyváženou lékařskou stravu, která spaluje tuky. Výsledky s takovou dietou nebudou příliš brzy, ale vaše zdraví nebude trpět.

Dieta na spalování tuků

V moderním smyslu by měla být dieta pro spalování tuků účinná a efektivní v co nejkratším čase. Nízkokalorické diety a hladovění ke snížení tělesné hmotnosti lze doporučit pouze u těžké obezity ve stacionárních podmínkách. Nízkosacharidová strava byla uznána jako strava spalující tuky. Metoda omezení sacharidů v potravinách je založena na vědeckých představách o metabolismu. Vědci vědí, že sacharidy v potravinách zvyšují hlavně hladinu cukru v krvi a používají se jako energie. Pokud je vyloučíte, tělo bude muset přepnout na jiný zdroj energie, aby si udrželo své životní funkce. Taková strava odstraňuje tuk a pomáhá vám rychle zhubnout. Charakteristickým rysem stravy pro spalování tuků je její nerovnováha. Takovou výživu je obtížné tolerovat v případě onemocnění ledvin, jater, srdce. Neomezujte sacharidy v potravinách po dlouhou dobu. Výhodou spalování tuků je účinek potlačující chuť k jídlu.

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.