Očista stravy
Mnoho lidí po prázdninách zažilo pocit těžkosti v žaludku. To je způsobeno nadměrnou konzumací ne příliš zdravých potravin. Proto je v dnešní době obzvláště důležité dodržovat čistící dietu.
Dnes většina lidí konzumuje rafinované jídlo, které prakticky postrádá základní vitamíny a minerály. Ale v těchto produktech je spousta různých barviv, konzervačních látek a dalších chemikálií. Kromě toho je jídlo, které je příliš sladké nebo mastné, poměrně častým hostem na našem stole, což není příliš dobré, protože díky němu se v našem žaludku a střevách vyvíjejí hnijící procesy. Výsledkem je, že toxiny se začínají „toulat“po celém těle a usazovat se v tkáních orgánů. Jsou také přítomny v tukové tkáni. Proto se nadváha často stává důsledkem struskování těla. Protože se tělo nedokáže samy vypořádat s eliminací toxinů, vede to k zadržování vody a její akumulaci v tukových tkáních. Pak se začnou rozvíjet různá chronická onemocnění. Proto je pro člověka nesmírně nezbytná strava k očištění těla.
Kdo potřebuje detoxikační dietu?
Ve skutečnosti je příroda navržena tak, že pokud dáte tělu takovou příležitost, očistí se. Ale při pravidelném přejídání, konzumaci nadměrně kalorických jídel, poruch příjmu potravy a dlouhodobém užívání různých léků je nutné dodržovat dietu k čištění střev.
Očista stravy také nepoškodí ty, kteří pijí kávu, kouří a zneužívají alkohol. Stojí za to věnovat pozornost očistné stravě jak pro obyvatele velkých měst s nepříznivou environmentální situací, tak pro ty, kteří pravidelně zažívají stres.
Jaké jsou příznaky toho, že tělo potřebuje detoxikační dietu?
Hlavními znaky toho, že tělo potřebuje očistnou stravu, jsou neustálá únava a letargie, nevolnost bez zjevného důvodu, pocit tíže v žaludku, bolesti hlavy, kožní vyrážky, podrážděnost, špatná nálada, všechny druhy střevních potíží, zvětšené žlázy, rozptýlení neschopnost soustředit se.
Hlavní principy očistné stravy
Existuje mnoho detoxikačních diet, které se liší nutriční strategií a délkou trvání. Může to být jen vynechání večeře nebo očistná strava, která se provádí jednou týdně. Můžete také udělat půstní dietu jednou nebo dvakrát týdně, abyste očistili a zhubli.
Dieta pro čištění střev je zpravidla vždy doprovázena úbytkem hmotnosti, i když množství příjmu potravy není významně omezeno, ale ze stravy jsou vyloučeny všechny zpracované a kalorické potraviny. Nabídka očistné stravy tedy sestává hlavně z malého množství tuků, bílkovin a celozrnných potravin. V nabídce kvalitní čistící stravy je nutné zahrnout různé bylinky, které léčí a čistí tkáně a orgány.
Většinou jsou všechny čisticí diety navrženy na krátkou dobu a úbytek hmotnosti nastává v důsledku odstraňování přebytečné tekutiny z těla a zbavování se toxinů.
Nejprve se doporučuje podstoupit kompletní dietní očistu těla a poté si jednou za několik měsíců zařídit očistnou vykládací dietu trvající 2–3 dny.
Ve srovnání s konvenčními programy hubnutí jsou detoxikační diety obvykle přísnější. Nejlepší je očistit tělo na podzim, na jaře nebo v létě. Kromě toho byste nejprve neměli drasticky měnit stravovací systém, ale sledovat reakci svého těla, protože náhlé změny stravovacích návyků mohou přispět k výskytu nežádoucích vedlejších účinků, jako jsou bolesti hlavy, závratě a únava. Proto se doporučuje zahájit dietu na očistu a hubnutí o víkendech a svátcích, kdy nedochází k fyzickému nebo psychickému stresu.
Čisticí diety zahrnují:
- Povinné dodržování pitného režimu a pravidelný příjem potravy. Je nutné brát nejméně 2-2,5 litru minerální vody denně bez plynu a zahrnout také ibiškový čaj a zelený čaj, čerstvě vymačkané šťávy ze zeleniny a ovoce, bylinné infuze.
- Vyloučení ze stravy cukru, soli, čokolády a koření.
- Denní konzumace potravin obsahujících vlákninu: semena, ořechy, zelenina a ovoce.
- Dostatečný spánek a žádný stres.
- Jíst vařené nebo vařené pokrmy.
- Pravidelná gymnastika a fyzická aktivita.
- Časté procházky na čerstvém vzduchu.
- Vyloučení ze stravy drog (s výjimkou životně důležitých drog), cigaret, kávy, alkoholických nápojů, potravinářských přídatných látek a komplexů umělých vitamínů.
- Minimalizace živočišných produktů (kromě jogurtu a ryb).
Ukázkové dietní menu pro čištění střev
Snídaně zahrnuje jogurt, ovoce a bylinkový čaj
- K obědu se doporučují ořechy a semena.
- Oběd: zeleninový salát s balzamikovým octem nebo olivovým olejem, dušené maso, polévka. Nabídku můžete doplnit semínky, jogurtem nebo malou porcí vařených ryb.
- Odpolední svačina se skládá ze zeleného nebo bylinného čaje a jakéhokoli středně velkého ovoce.
- Na večeři stojí za to připravit jakékoli zeleninové jídlo a malou část bílkovinných potravin. Také byste neměli zapomenout na pitnou vodu a bylinné čaje.
Čisticí dietu byste měli opustit postupně. Nezačněte okamžitě používat zakázané potraviny. Upřednostňovat by se měly potraviny bohaté na vitamíny a minerály a bylo by lepší odmítnout prázdné kalorie.
Výhody detoxikačních diet
- Svěží a skákací vzhled.
- Efektivní hubnutí.
- Získání těla užitečných látek.
Možné problémy s očistnou dietou
- Při přetrvávající zácpě může detoxikační dieta, která trvá déle než tři dny, jen ublížit.
- Může se objevit nevolnost, závratě, slabost a bolesti hlavy v důsledku omezení příjmu sacharidů a sníženého příjmu kalorií.
- Při silném struskování těla se doporučuje očistit jej pod dohledem lékaře, aby se zabránilo rozvoji intoxikace těla.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
