Jogurtová Strava

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Díky jogurtové stravě můžete zhubnout o 4 až 5 kilogramů týdně. S tím vším je jogurtová strava vyvážená a její dodržování nepoškodí vaše zdraví.

Autorem jogurtové stravy je lékař Zeik, který ve třicátých letech minulého století pomohl pacientům elitního švýcarského sanatoria zbavit se této stravy nadbytečných kilogramů. Trvání jogurtové stravy je deset dní.

Výhody jogurtu

Kromě podpory hubnutí má jogurt také příznivé účinky na zdraví celého těla a celkovou pohodu. Má následující prospěšné vlastnosti:

• Pomáhá tělu bojovat proti plísňovým infekcím;

• Zvyšuje imunitu;

• Nasycuje tělo bílkovinami;

• Obsahuje hodně vápníku, který pomáhá posilovat kosti a snižuje riziko osteoporózy;

• Obsahuje minerály a vitamíny důležité pro lidské tělo: fosfor, jód, vitamin B2 (riboflavin), tryptofan, vitamin B12, molybden, draslík, vitamin B5 (kyselina pantothenová) a zinek;

• Má protizánětlivé vlastnosti;

• Snižuje příznaky kožních onemocnění;

• Pomáhá bojovat s poruchami příjmu potravy;

• Nasycuje žaludek a střeva prospěšnými bakteriemi, které jsou schopné vytlačit „špatné“bakterie;

• Odstraňuje toxiny z těla;

• Prevence srdečních a cévních onemocnění, mrtvice, cukrovky a některých druhů rakoviny;

• Je prevencí dysbiózy při používání antibiotik.

Jogurtová strava

Strava jogurtové stravy pro každý den:

• Na čtyři nebo pět jídel byste měli jíst pět set gramů přírodního jogurtu;

• Jezte čtyři sta gramů čerstvého ovoce (připravte z nich saláty a dochuťte je jogurtem). Je zakázáno jíst sladké ovoce: hrušky, hrozny, melouny a vodní melouny. Nejlepší ze všech - citrusové plody a jablka;

• Pijte minerální a pitnou vodu, zelený nebo černý čaj. Objem kapaliny za den není menší než 1,5 litru;

• Na oběd nebo večeři musíte kromě jogurtu jíst sto gramů libového masa a salát z rajčat, okurek a čerstvých bylin;

• Mezi jídly je vhodné pít malé množství čerstvě vymačkaných šťáv: granátové jablko, nevyčištěné jablko, grapefruit, pomeranč. Před použitím se džusy zředí převařenou chlazenou vodou v poměru 1: 2. Pokud si chcete koupit džusy v obchodě, ujistěte se, že neobsahují barviva a konzervační látky.

Ukázkové menu pro jogurtovou dietu na jeden den:

Snídaně: teplý neslazený čaj (půl šálku), jogurt spolu s kousky ovoce (sušené ovoce) nebo bobule, zředěná šťáva z granátového jablka (půl sklenice).

Oběd: teplý čaj (půl šálku), jogurtová polévka s okurkami a nasekanými bylinkami, olivový olej, vařené maso (sto gramů), salát z rajčat, okurek, bylin a citronové šťávy, zředěná šťáva z granátového jablka (půl sklenice).

Odpolední svačina: jogurt s ovocem nebo zeleninou (do jogurtu přidejte nakrájenou zeleninu a hořčici), minerální voda.

Večeře (nejpozději 3,5-4 hodiny před spaním): teplý čaj (půl sklenice), jogurt s dušenou zeleninou, zředěný džus z granátového jablka.

Jogurtovou dietu můžete dodržovat dva týdny, pak si dejte pauzu alespoň dva až tři měsíce.

Jogurtová strava je kontraindikována u lidí, kteří jsou alergičtí na základní potraviny ve stravě - jogurt a citrusové plody, a také u těch, kteří mají gastrointestinální poruchy.

Recenze jogurtové stravy

Podle recenzí je jogurtová strava jednou z nejchutnějších. Výsledky jsou opravdu ohromující a dodržování doporučení není vůbec obtížné, protože nedochází k neustálému pocitu hladu.

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.