Volkovova Strava

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Volkovova strava je samostatný potravinový systém. Neexistují žádná obecná doporučení ohledně výběru produktů, strava se připravuje individuálně.

Podle autora, odborníka na výživu A. V. Volkova, jsou pro trávení různých druhů potravin zapotřebí speciální enzymy a různé časy. Proto byste neměli míchat v jednom kroku produkty, které se příliš liší v zadaných parametrech.

Pravidla Volkovovy stravy:

bílkovinné a sacharidové potraviny se nekonzumují společně;
jídlo byste měli brát, pouze když pocítíte hlad;
můžete si vybrat libovolnou dietu, ale mezi jídly by měly uplynout alespoň 2 hodiny;
musíte konzumovat 3 litry vody denně, první litr před snídaní;
s jídlem lze konzumovat pouze vodu nebo zelený čaj. Zbytek nápojů je povolen 30 minut před jídlem nebo hodinu po něm;
jíst pouze bioprodukty:
výrobky podrobte pouze minimálnímu tepelnému ošetření, vařte co nejrychleji;
připravujte jídla dietními metodami - vaření, vaření v páře, pečení v troubě a grilování;
strava by měla být co nejrůznější;
musíte pečlivě sledovat reakci těla na jídlo, odmítání produktů, po jejichž použití se zdravotní stav snižuje;
pravidelně podstupujte biochemický krevní test ke sledování reakce těla na určité potraviny;
potřebujete každodenní fyzickou aktivitu před spaním - nalití studené vody.

Výhody Volkovovy stravy

Rychlost olovnice u Volkovovy stravy je individuální, záleží na stravě a počáteční hmotnosti - čím vyšší je, tím větší je olovnice.

Volkovova strava patří do systémů oddělené výživy, má tedy obecný léčivý účinek.

Nevýhody a kontraindikace Volkovovy stravy

Většina lékařů považuje pití 3 litrů vody denně za nadměrné a škodlivější než prospěšné.

Studené polévání má tonizující (osvěžující) účinek, takže vhodnost provedení tohoto postupu před spaním je sporná.

Při přípravě individuální stravy se navrhuje zaměřit se na výsledky pravidelně odebíraného biochemického krevního testu a upravit nabídku v závislosti na ukazatelích. Je zřejmé, že to vyžaduje dietu pod dohledem odborníka, což není vždy výhodné a navíc nákladné.

Volkovova dieta se nedoporučuje pro onemocnění ledvin.

Jaké potraviny jsou povoleny?

Základem stravy jsou bílkovinné potraviny, s výjimkou zakázaných, zelenina a ovoce, malé množství rostlinného oleje.

Jaké potraviny jsou zakázány?

Konzervy.
Dušené maso a ryby.
Masový a rybí vývar.
Uzené a smažené potraviny.
Mléko.
Fast Food.
Sycené nápoje, alkohol.

Volkovovo dietní menu

Příklad jídelního lístku na jeden den Volkovovy stravy:

První snídaně 2-3 syrová nebo vařená vejce, čaj. Oběd 100 g ovesných vloček ve vodě, ovoci nebo ovocném salátu. Večeře Vařený vepřový plátek, zelený salát. Odpolední svačina Kastrol z tvarohu. Večeře Sklenici nízkotučného kefíru.

Užitečné tipy

Tip 1. Před zahájením stravy byste se měli připravit - vyhledejte odborníka na výživu obeznámeného se systémem Volkov a laboratoř, kde můžete pravidelně provádět krevní testy.

Tip 2. Pro dosažení nejlepších výsledků doporučujeme navštívit saunu nebo koupel.

Charakteristika stravy	konečná známka
Doba trvání: libovolná	4 z 5 Volkovova strava je založena na principu oddělené výživy. Rozdíl oproti ostatním spočívá v tom, že strava je sestavována individuálně, v závislosti na reakci těla na určité potraviny.
Doporučená frekvence: libovolná
Míra úbytku hmotnosti:
Bezpečnost:
Rozmanitost produktů: