Valeriova strava
Zpěvačka Valeria je známá svými hlasovými schopnostmi, srdečnými písněmi a prvními pozicemi v žebříčcích země. Jako matka tří dospělých dětí váží Valeria 55 kg a výšku 170 cm.
Zpěvačka připouští, že přísné dodržování některých pravidel jí pomáhá udržovat rozkvetlý vzhled a harmonii:
- nejsou to sladkosti, která vás rozveselí, ale sport. Během fyzického cvičení stoupá hladina endorfinu v krvi - „hormon štěstí“;
- snídaně je ovesné vločky, pokryté studenou vodou. Jakmile je kaše hotová, přidají se do ní smažená sezamová semínka;
- odmítnutí večeře. Ti, kteří tvrdě usnou bez večerního jídla, mohou před spaním jíst ovoce nebo pít kefír;
- odmítnutí alkoholu a cigaret - nepřátelé štíhlé postavy a zdravé kůže;
- v nabídce pouze přírodní nízkotučné produkty.
Krátkodobé diety nalačno, včetně bílkovin, o kterých se bude diskutovat, pomáhají Valerii dostat se zpět do formy po prázdninách nebo prázdninách.
Poskytuje se pět jídel, nejlépe současně. Porce je 250 g u žen a 350 g u mužů. Oběd se skládá z masových pokrmů, upřednostňovaným způsobem jejich přípravy je vaření v páře nebo vaření.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody stravy Valeria
Valeriova dieta pomáhá zhubnout až 3 kg za tři dny. Dieta založená na bílkovinách nevede ke ztrátě svalové hmoty. Složité sacharidy ve formě obilovin jsou zdrojem energie. Kromě toho obiloviny stimulují funkci střev a pomáhají předcházet zácpě.
Nabídka je bohatá a pestrá, takže pokrmy nejsou nudné.
Nevýhody a kontraindikace stravy Valerie
Proteinová strava Valerie je kontraindikována při onemocněních gastrointestinálního traktu, jater a ledvin.
Není vyvážená - ve stravě chybí ovoce a zelenina bohaté na vitamíny a vitamíny, které mohou zlepšit funkci střev a zabránit rozvoji hypovitaminózy.
Rychlý návrat ztracených kilogramů po dietě je možný.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Doporučuje se zahrnout do stravy pokrmy z ryb, mořských plodů, libového masa (hovězí, telecí, krůtí, kuřecí, králičí maso), obilovin (především pohanky), stejně jako nízkotučné mléčné výrobky a čaj.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Sladkosti, pečivo (včetně chleba), sladké a sycené nápoje, káva, alkohol a omáčky, zejména majonéza, jsou zakázány.
Valerino dietní menu
Příklad dietního menu pro tento den:
Snídaně: libová šunka, ovesné vločky, čaj.
Druhá snídaně: plátek sýra, fermentované pečené mléko.
Oběd: vařené hovězí maso, pohanka.
Odpolední svačina: jogurt.
Večeře: vařené ryby.
Snídaně: vejce na měkko, plátek kuřecí rolky.
Druhá snídaně: kefír.
Oběd: ječmen, dušené hovězí maso.
Odpolední občerstvení: tvaroh.
Večeře: rybí koule.
Snídaně: tvaroh, kastrol, čaj.
Druhá snídaně: jogurt.
Oběd: kuřecí prsa zapečená se sýrem.
Odpolední svačina: fermentované pečené mléko.
Večeře: tvaroh.
Snídaně: tvarohové koláče s ovesnou moukou, čaj.
Druhá snídaně: plátek nízkotučné šunky, sýr.
Oběd: závitky solené ryby, rýže, tvarohový krém.
Odpolední svačina: kefír.
Večeře: krevety.
Užitečné tipy
Rada 1. Navzdory své účinnosti se nedoporučuje dodržovat bílkovinnou stravu Valerie déle než dva týdny, jinak může dojít k narušení renální dysfunkce.
Rada 2. Jednou týdně si zajistěte půstní dny - povolen je pouze nízkotučný kefír.
Tip 3. Pro snížení zátěže ledvin je vhodné vypít alespoň 2,5 litru čisté (neminerální) vody denně.
3,5 z 5
Valeriova strava je variantou proteinové stravy a je navržena pro rychlé hubnutí. Nevýhody stravy - nerovnováha a riziko návratu ztracených kilogramů.
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
