Cesta z hladovění
Půst je jednou z metod alternativní medicíny, založený na dobrovolném úplném (absolutním hladovění) nebo částečném (relativním hladovění) odmítnutí potravy a vody zahájit procesy čištění a odstraňování toxinů a toxinů z těla.
Opuštění půstu je opačný proces půstu, který vám umožní obnovit normální fungování všech systémů těla bez rizika pro zdraví. Během hladovění tělo přechází na vnitřní rezervy, zatímco při ukončení hladovění dochází k obrácenému procesu restrukturalizace systémů těla na vnější zdroje výživy.
Vystoupení z půstu: základní výživové zásady
O výhodách půstu se stále divoce diskutuje. Ve skutečnosti je půst vyčerpáním těla, dysfunkcí gastrointestinálního traktu, což je pro tělo nejsilnější biologický a psychologický stres. Mnoho odborníků na výživu doporučuje, abyste nalačno zacházeli s maximální opatrností. Existuje názor, že vykládka a dietní terapie, která je nalačno, lze použít pouze pod přísným lékařským dohledem v nemocničním prostředí. Stejní lékaři, kteří schvalují půst jako alternativní metodu uzdravování těla, zdůrazňují, že před zahájením diety by si člověk měl být dobře vědom všech možných důsledků půstu, a to správného východiska z půstu.
Hladová strava je radikální metoda čištění těla, jejím hlavním cílem není zhubnout. Mnohem menší pozornost je věnována odchodu z půstu, protože věří, že tento proces není tak důležitý.
Vystoupení z půstu hraje důležitou roli při restrukturalizaci těla. Před zahájením půstu musíte kontaktovat zkušeného odborníka na výživu, abyste podstoupili vyšetření a vyloučili podmínky, za kterých je taková strava kontraindikována, a aby vybrali nejoptimálnější režim.
Existuje řada pravidel pro překonání hladovění, která pomohou snížit biologický stres pro tělo a správně obnovit činnost gastrointestinálního traktu:
- Dodržování frakční výživy;
- Postupné budování nutričního potenciálu stravy;
- Vyloučení tuků, soli, koření, těžkých potravin;
- Období ukončení půstu by mělo být stejné jako období samotného půstu.
K dnešnímu dni existuje mnoho osvědčených účinných metod, jak se dostat ze stravy, výběr jedné z nich není obtížný.
Správná cesta z půstu přirozeným způsobem postupně obnoví poškozené tělesné funkce.
Jak se dostat z půstu bez poškození těla
Jednou z účinných metod, jak se správně dostat z hladovění bez poškození těla, je dodržovat určitou dietu. Existuje několik možností diety, jak se dostat z půstu, a nabídnout tak mnoho dní menu, dokud bude trvat abstinence od samotného jídla. Půstová strava se tedy nedoporučuje déle než 10 dní. Jedním z nejoblíbenějších typů půstu je 4–5denní strava. Proto by měl výstup ze stravy trvat stejně.
Aby bylo možné správně posoudit dobu trvání odchodu ze stravy, je třeba vzít v úvahu:
- Typ půstu (relativní, absolutní);
- Trvání půstu;
- Stav těla a jeho reakce na režim.
Během období půstu je celý zažívací trakt výrazně zmenšen. Doporučuje se zahájit odchod z půstu snadno stravitelným jídlem v malém množství. Pro normální "začátek" žaludku je nutné:
- Jezte během dne čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy. U prvních dávek musí být šťáva zředěna převařenou vodou, aby se snížilo zatížení střev. Pak můžete vypít celou šťávu.
- První den ukončení stravy by měla být jídla zlomková. Optimální interval mezi jídly je 3 hodiny.
- Strava prvního dne ukončení hladovění zahrnuje použití pouze nakrájené zeleniny (mrkev, zelí). Následující jídla prvního dne zahrnují vařenou nebo pečenou zeleninu.
- Druhý den zahrnuje použití tekutých ovesných vloček a pohankové kaše, připravené napařením vodou bez přidání soli, koření, tuků. Doporučuje se také ovesné želé, čerstvé ovoce a zelenina v nasekané formě. Nedoporučuje se používat máslo a rostlinný olej.
- Třetí den půstu zahrnuje rostlinný olej, zatuchlý chléb, med v malém množství. Fermentované mléčné výrobky jsou povoleny.
- Čtvrtý den zahrnuje návrat k normální stravě.
Při dodržování jídelního lístku, jak se správně dostat z hladovění, byste měli pečlivě sledovat reakci těla. Pokud se u vás vyskytnou neobvyklé příznaky (nevolnost, zvracení, ztráta vědomí, bolesti žaludku), měli byste se poradit s lékařem.
Jak se dostat z půstu: přísně zakázané metody
Mnoho lidí, kteří dodržují půst, nezná základní pravidla, jak se dostat z půstu, což má za následek gastrointestinální dysfunkci, střevní dysbiózu.
Hlavní chyby způsobené při půstu jsou:
- Prudký návrat k normální stravě;
- Použití fermentovaných mléčných výrobků v prvních jídlech po skončení půstu;
- Jíst drsné jídlo v prvních dnech.
Nedodržení pravidel, jak se dostat z půstu, má za následek vznik následujících komplikací:
- Zadržování moči, výskyt otoků;
- Vývoj gastrointestinálních onemocnění;
- Zácpa, plynatost, nadýmání, obstrukce střev;
- Exacerbace chronických onemocnění.
Všechny tyto příznaky vyžadují lékařskou korekci, pokud se objeví, měli byste okamžitě vyhledat lékaře.
Půst: recenze, doporučení, indikace
Dnes je půst, jehož recenze lze najít na internetu, jednou z nejnebezpečnějších diet pro lidské zdraví. Je nutné dodržovat takovou dietu pouze s úplnou jistotou, pokud neexistují kontraindikace půstu. Hlavní kontraindikace jsou tedy:
- Těhotenství, plánování těhotenství, období kojení;
- Podváha (BMI menší než 18);
- Různé nemoci;
- Duševní poruchy;
- Oslabená imunita po nemoci.
Než začnete očistit tělo tímto způsobem, musíte si prostudovat vše o půstu: recenze lidí, kteří dodržují podobný režim, doporučení lékařů. Pro příznivý výsledek půstu je také důležitý správný psychologický postoj. Podle recenzí půstu byste během tohoto období měli získat podporu blízkých.
Při přípravě na ukončení půstu se musíte postarat o dostupnost všech potřebných potravin. Lidé, kteří si vyzkoušeli půst, nedoporučují během pracovní doby dodržovat dietu.
Při hladovění recenze často zmiňují vývoj následujících doprovodných příznaků:
- Vyčerpanost;
- Postižení;
- Závrať;
- Deprese.
Nesprávné dodržování půstu může vyvolat narušení fungování mnoha tělesných systémů (hormony, trávení, funkce jater a ledvin, duševní poruchy).
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
