Dieta 7 Kg

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Která žena nikdy v životě nedržela dietu? Souhlasím, není jich mnoho. Ano, v poslední době se také muži snaží držet krok a ze všech sil se snaží zbavit přebytečné hmoty. A každý chce rychle a efektivně zhubnout. Ve většině případů, když se člověk snaží zhubnout další kilogramy v rekordním čase, si však nemyslí, jak škodlivé může být taková prudká ztráta hmotnosti. Rychle ztracená libra se také rychle objeví po ukončení stravy. To je v celé své kráse. V nejhorším případě bude šipka váhy ukazovat dalších plus 2–3 kg. Proč se tohle děje?

Důvodem je to, že po skončení diety se tělní kompenzační snaží doplnit živiny a navíc ušetřit rezervu v případě opakovaného „hladu“. Proto stojí za to zvolit typ stravy, který nepoškodí tělo, ale zároveň bude docela efektivní. Příkladem takové stravy by mohla být strava minus 7 kg za 7 dní. Tato strava účinně obnoví štíhlost. Z jeho výhod stojí za zmínku, že při jeho pozorování člověk často nezažije bolestivý pocit hladu, protože objem spotřebovaných produktů není kriticky malý. Další výhodou 7 kg stravy je její jednoduchost a nízké náklady. Všechny složky obsažené ve stravě minus 7 kg jsou levné a jsou proto dostupné většině.

Hlavní složkou této stravy je 1% kefír, do kterého se denně přidává jeden nový produkt. U 7 kg stravy neexistuje přísná posloupnost denního příjmu potravy. Potraviny můžete střídat po celý týden v požadovaném pořadí. Stále můžete zhubnout se 7 kg dietou.

Stojí za zmínku, že tato strava, na rozdíl od mnoha jiných, nejen nezpůsobuje narušení střev, ale také naopak, přispívá k její normalizaci a zlepšuje mikroflóru.

Odborníci radí, než začnete s 7 kg dietou, po krátkou dobu dodržujte dny půstu po dobu 5-7 dní.

Přibližné dietní menu 7 kg

1 den. ½ litru kefíru a 400 g pečených brambor. Mnozí mohou být zmateni přítomností brambor ve stravě. Jedná se však o velmi chytrý krok. Spotřeba tohoto produktu bohatého na sacharidy vám umožňuje pomalu „vstoupit“do stravy a umožnit tělu přizpůsobit se snížení příjmu kalorií v potravě.

2. den. ½ litru kefíru a 400 g 1% nebo obecně beztučného tvarohu. Od toho dne začíná tělo získávat energii z vlastních zdrojů jako kompenzaci, tj. jednoduše řečeno, tuk začne hořet. Tvaroh obsažený ve stravě je zároveň zdrojem bílkovin a hlavně vápníku.

3. den. ½ litru kefíru a 400 g ovoce. Výjimečné ovoce stojí za pozornost: hrozny a banány. Tyto plody mají vysoký obsah ovocného cukru! V tento den dostane tělo díky ovoci potřebné vitamíny a také vlákninu, která bude blahodárně působit na střeva.

V jednom ze tří „ovocných“dnů 7 kg stravy můžete místo čerstvého ovoce jíst sušené ovoce, ale ne celý den.

4. den. ½ litru kefíru a 400 g nesolených vařených kuřecích prsou. Den obohatí stravu o životně důležité bílkoviny, které jsou nezbytné pro regenerační procesy těla.

5. den ½ litru kefíru a 400 g čerstvého ovoce. Navzdory skutečnosti, že posloupnost dnů lze kombinovat, neměli byste dávat 2 dny za sebou s ovocem. Lepší je zvolit jinou kombinaci.

6. den. ½ litru kefíru a 1,5 litru čisté nesycené minerální vody. Při výběru minerální vody je třeba brát v úvahu existující nemoci. Správná volba vám umožní v tento den odstranit toxiny a toxiny z těla.

7 dní. ½ litru kefíru a 400 g ovoce. Dieta stanoví, že ovoce by mělo být poslední den.

Veškeré jídlo, podle stravy mínus 7 kg, naplánované na příjem v daný den, by mělo být rovnoměrně rozloženo. Požadovaná frekvence přijetí je 6krát denně. Interval je 2 hodiny. Jídlo je třeba přijímat od 8:00 do 18:00.

Po opuštění 7 kg stravy byste se neměli okamžitě vrhat na jídlo. Je nutné postupně rozšiřovat stravu, vyhnout se použití velkého množství mouky, sladkých, tučných jídel a po dietě 5-7 kg, extra zmizí.

Nebojte se, že po dokončení 7 kg stravy můžete přibrat 0,5–1 kg. To je normální, ale znamená to, že můžete svůj jídelníček rozšiřovat příliš rychle.

S dietou je ztráta 7 kg velmi snadná. Stačí poslouchat naši radu!

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.