Výhody A Poškození Stravy Pro Zdraví

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Škody na stravě

Podle průzkumu, který provedli vědci z Velké Británie, každá třetí žena na planetě dodržovala dietu více než jednou a každá čtvrtá žena dodržovala určitou dietu více než dvakrát. Diétám je věnováno obrovské množství knih a samotný počet diet dosahuje dvacet osm tisíc. Moderní dietní terapie pochází ze vzdálené minulosti. Starověcí odborníci na výživu dávali doporučení pro prevenci a léčbu různých nemocí. Věřili, že poškození a výhody diety závisí na individuálních vlastnostech člověka. Lidské tělo potřebuje všechny potravinářské výrobky, ale jejich množství a poměr se musí měnit v závislosti na složení, věku, klimatu a zvycích. Lidské tělo není poškozeno léčivou stravou. Prakticky všichni velcí léčitelé (Avicenna, Paracelsus,Hippokrates).

Škody a výhody diety

Správně zvolená strava umožňuje snížit váhu, zlepšit pohodu a očistit tělo od toxinů a toxinů. Při výběru stravy však většina lidí nebere v úvahu metabolické, genetické vlastnosti a rodinnou stravu. Před zahájením stravy je nutné zkontrolovat stav všech orgánů a tělesných systémů. Jinak může být poškození stravy nenapravitelné.

Když člověk dodržuje dietu, v těle se spustí jakýsi obranný systém. Obrannou reakcí těla na stres z jídla je snížený výdej energie. K tomuto snížení o 40–45% navíc dochází v důsledku respiračních funkcí, srdeční činnosti a metabolismu. Škody způsobené stravou spočívají v tom, že když se člověk vrátí ke své obvyklé stravě, začne tělo pomstou hromadit kalorie. Odborníci na výživu nazývají tento jev „jo-jo efekt“. Největší újmu navíc přináší strava založená na použití jednoho konkrétního produktu. S tímto typem stravy se můžete během krátké doby zbavit nadbytečných kilogramů. Po takové dietě však často dochází k prudkému nárůstu tělesné hmotnosti. Kromě toho se nově získaný tuk nejprve ukládá poblíž vnitřních orgánů,v břiše, ne mezi kůží a svaly na stehnech a bocích. Tuk ze skladovacích prostor může prosakovat do krve a jater a zvyšovat koncentraci lipoproteinů s nízkou hustotou v krvi.

Dieta může také významně poškodit nervový systém. Nevhodná strava může vést ke ztrátě schopnosti jasně myslet. Neobvyklá strava může způsobit rozvoj neuropsychiatrických poruch.

Britští psychologové testovali 60 zdravých žen na paměť, rychlost reakce a pozornost. První typ testu byl proveden po bohatých hostinách a druhý po přísné dietě. Výsledky testu po jídle byly o 20–30% lepší než výsledky testu provedeného po přísné dietě. Psychologové dospěli k závěru, že největší škodou způsobenou stravou je to, že ji lidské tělo vnímá jako stres. A tělo má schopnost přizpůsobit se různým druhům stresu a odolávat jim stále více. Proto je nemožné neustále korigovat váhu pomocí krátkodobých a přísných diet.

Dieta bez poškození zdraví

Mnoho lidí se obává, jak rychle zhubnout bez poškození zdraví. Zdravá výživa by měla být založena na zásadách zdravého stravování. Dieta by měla mít dostatek lipidů, bílkovin a sacharidů. Asi dvě třetiny stravy by měly být ořechy, ovoce, maso, ryby, zelenina, obiloviny a výrobky z mléčného kvašení.

Chcete-li zhubnout bez poškození zdraví, při sestavování stravy je třeba vzít v úvahu zaměstnání každého jednotlivce. Při intenzivní fyzické aktivitě by ve stravě měly převládat vitamíny a sacharidy, s intelektuální aktivitou - bílkoviny. Aby se minimalizovalo poškození stravou, neměla by strava obsahovat sladká, mastná a smažená jídla.

Chcete-li zhubnout bez poškození zdraví, je nutné snížit výživovou hodnotu stravy o deset až patnáct procent pomocí různých potravin a dostatečné fyzické aktivity.

Strava podle krevních skupin je považována za poměrně promyšlenou a humánní stravu. Obsahuje dostatek živin. Pro zdravou výživu můžete použít vegetariánský stůl s vejci, mléčnými výrobky a mořskými plody. Můžete se také držet samostatných jídel.

Jíst syrové ovoce a zeleninu vede k nadýmání. Pokud se strava skládá z bílkovin, jsou ovlivněny ledviny. Pokud jíte pouze houby a ořechy, pak jsou játra narušena. Pití grapefruitu nebo pomerančového džusu na prázdný žaludek vede k uvolnění žluči. Pokud se zdravotní stav během diety zhorší, je nutné se vrátit k obvyklé stravě pro tělo.

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.