Banánová strava
Strava založená na ovoci je nejlepší psychologicky přijímaná. Málokdo odmítne zhubnout několik kilogramů nadváhy a každý den hodovat na banánech. Navzdory poměrně vysokému obsahu kalorií v tomto exotickém ovoci vám banánová strava umožňuje snižovat váhu, zlepšovat fungování střev a žaludku a zbavovat se otoků. Banány jsou užitečné při vysokém krevním tlaku, oběhových problémech, onemocněních ledvin a jater, cukrovce.
Dvě nejoblíbenější možnosti banánové stravy jsou:
- strava s banánovým mlékem - předpokládá ztrátu 5 kg za tři dny. Výrobky pro tento den jsou rozděleny do šesti jídel, z nichž poslední je nejpozději do 18.00;
- klasická banánová strava - umožňuje vám zbavit se 7 kg nadváhy za sedm dní.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody banánové stravy
Banán je výživné ovoce, takže dieta založená na banánech vám pomůže vyhnout se hladu.
Banány obsahují velké množství vlákniny, vitamínů B, draslíku, hořčíku, železa, fosforu a jódu, díky nimž během diety můžete zlepšit fungování střev, zlepšit stav pokožky, vlasů a nehtů.
Nevýhody a kontraindikace banánové stravy
I když jsou banány plné živin, nejsou schopny uspokojit všechny potřeby těla pro vitamíny a minerály. A pokud třídenní strava nepoškodí zdraví, může být sedmidenní varianta horší tolerována.
Po přechodu na normální stravu existuje riziko ztráty hmotnosti.
Monotónní nabídka zvyšuje pravděpodobnost poruchy.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Při třídenní dietě s banánovým mlékem byste měli jíst pět banánů a každý den vypít tři sklenice nízkotučného mléka (až 2,5%). Tyto produkty lze konzumovat jednotlivě i jako koktejl. Je povoleno nahradit mléko 1% kefírem.
Denní strava sedmidenní stravy sestává z 1,5 kg loupaných banánů a zeleného čaje. Šestý a sedmý den můžete jíst jedno vejce najednou, ale pouze když se objeví neodolatelný pocit hladu.
Je povolena také neperlivá voda, čistá a minerální.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Všechny produkty, které nejsou zahrnuty ve schváleném seznamu, jsou zakázány.
Banánové dietní menu
Denní menu pro třídenní dietu s banánem a mlékem bude následující:
Užitečné tipy
Rada 1. Aby se váha po dietě nevrátila, měl by být přechod k obvyklé stravě pozvolný: zavést jeden nebo dva nové produkty s přestávkou několika dní.
Rada 2. K dietě jsou vhodné pouze zralé banány.
3 z 5
Ovocné mono diety jsou atraktivní díky své jednoduchosti a chuti hlavního produktu. Banány obsahují mnoho živin, které naše tělo potřebuje, takže strava není zatěžující a zdravá pro vaše zdraví. Neměli byste se ho však dlouho držet, navíc existuje vysoké riziko, že se váha následně vrátí.
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
