Fitness Zumba - Lekce Pro Začátečníky, Technika

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Zumba

Zumba je speciální taneční fitness program, který vyvinul kolumbijský fitness instruktor Albert Perez. Tento program je založen na aerobních cvičeních s rytmickými pohyby na latinskou hudbu. Zumbu lze provádět jednotlivě i skupinou tanečníků.

Fitness funkce Zumba

Během lekcí Zumby tělo dostává aerobní aktivitu různé intenzity, zatímco nervový systém se uvolňuje díky krásné a rytmické hudbě. Složitost programu závisí na typech hudebních skladeb.

Zumba je vhodná pro začátečníky i profesionální tanečníky. Tento program je inovativním cvičením s různými úrovněmi kondice. Každá aktivita je založena na hudbě, krocích a konkrétních pohybech. Skupina tanečníků se tvoří v závislosti na tréninku, věku, fyzické kondici a zkušenostech.

Zumba pro začátečníky se skládá z jednoduchých rytmických pohybů k latinskoamerickým hudebním skladbám.

Výhody lekcí Zumby

Navenek je zumba jednoduchá fitness, která nevyžaduje speciální vybavení, ale během cvičení se rozvíjejí všechny svalové skupiny. Rytmy a kroky vám umožňují kvalitativně zatěžovat svaly, trénovat dýchací systém a posilovat kardiovaskulární systém.

Pohyby se provádějí střídavě s hudebním doprovodem. Vytvoří se tak atmosféra diskotéky, uvolní se stres a psychický stres.

Důležitou výhodou fitness Zumby je odstranění problémů s nadváhou a podpora hubnutí. Také pod vlivem tance se zvyšuje svalový aparát, zvyšuje se tonus, posilují se krevní cévy, rozvíjí se plasticita, flexibilita a smysl pro rytmus.

Každá lekce zumby trvá přibližně 40 minut, během nichž se spálí až 500 kcal.

Zumba se od klasického fitness liší v uvolněné atmosféře a krásné taneční hudbě.

Mezi hlavní výhody fitness Zumba patří:

• schopnost udržovat tělo v dobré kondici;
• vysoká účinnost sportovního a tanečního programu pro hubnutí;
• srdeční trénink a vylepšení vytrvalosti;
• emoční relaxace a psychická úleva;
• zvýšená sebeúcta a sebevědomí;
• získání profesionálních tanečních dovedností;
• noví známí a komunikace.

Kontraindikace

Fitness zumba je kontraindikována u lidí s těžkými onemocněními kardiovaskulárního systému, hypertenzí, onkologickými onemocněními, těžkými onemocněními pohybového aparátu a kostí, závažnými onemocněními nervového systému a duševními poruchami, jakož i během těhotenství a kojení.

Lekce zumby jsou kontraindikovány v pooperačním období, stejně jako v přítomnosti otevřených ran, nefúzovaných stehů, zranění a popálenin.

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.