Určete biologický věk osoby: 8 parametrů ke kontrole
Každý z nás si opakovaně všiml, že lidé se stejným pasovým věkem se od sebe někdy úplně liší. Jeden ve 40 letech už vypadá téměř starý a druhý ve věku 60 let je mladý, energický a plný života. Faktem je, že stav našeho zdraví nezávisí na počtu prožitých let, ale na míře bezpečnosti organismu. Právě tento faktor určuje biologický věk člověka.
Neexistuje absolutní systém pro měření biologického věku. Doma však můžete projít řadou testů, které ukazují, jak je naše tělo opotřebované. Výsledky takové mini-studie umožňují pochopit, které věkové skupině odpovídá tělo konkrétní osoby.
Pružnost páteře
Nakloňte tělo dopředu s mírně ohnutými koleny. Pokud máte 20–30 let, můžete dlaně položit na podlahu. Čtyřicetiletý muž z této polohy dosáhne na zem pouze konečky prstů a padesátiletý muž zasáhne do středu nohou rukama.
Dalším způsobem je spočítat počet předklonů, které můžete udělat za minutu. Více než 50 pohybů odpovídá věku 20 let; 30letý se ohýbá 35 až 49krát za minutu, 40letý se ohýbá 30 až 34krát za minutu a 50letý se ohýbá 25 až 29krát. Ve věku nad 60 let nemůžete udělat více než 24 stoupání za minutu.
Zdroj: depositphotos.com
Rychlostní reakce
K provedení testu se budete muset uchýlit ke službám asistenta. Požádejte přítele, aby vzal pravítko o délce 50 cm, nulové rozdělení by se mělo „dívat“na podlahu. Ruku byste měli umístit 10 cm pod nulový konec pravítka. Asistent by měl pravítko náhle uvolnit a vy byste ho měli chytit v okamžiku pádu a držet ho mezi palcem a ukazováčkem. Rychlost reakce se měří podle rozdělení vašich prstů. V tomto případě vypadá tabulka shody podle věku takto:
- 20 cm - 20 let;
- 25 cm - 30 let;
- 35 cm - 40 let;
- 45 cm - 60 let.
Zdroj: depositphotos.com
Stav vestibulárního aparátu
Měli byste zavřít oči a pokusit se stát na jedné noze (druhá noha je zvednutá 10 cm od podlahy). Věková shoda je určena dobou, po kterou jste byli schopni udržovat rovnováhu. Ve věku 20 let je to 30 sekund, 40 let - 20 sekund, 50 let - 15 sekund, 60 let a starší - 10 sekund.
Zdroj: depositphotos.com
Stav periferních cév
Položte si palec a ukazováček na hřbet ruky, stiskněte na 5 sekund a uvolněte. Na kůži se objeví bílá skvrna. Všimněte si, jak dlouho trvá, než zmizí. U 30letého člověka je to asi 5 sekund. Stav cév odpovídajících 40 let umožní pokožce vrátit se do své normální barvy za 8 sekund. V 50 to trvá 10 sekund a v 60, 15 sekund.
Zdroj: depositphotos.com
Zdraví plic
Bezpečnost plic je určena vzdáleností, ze které může člověk sfouknout hořící svíčku. Ve věku 20 let je snadné to udělat od 1 m, ve věku 40 let - od 70 do 80 cm a ve věku 60 let - od 50 do 60 cm.
Biologický věk je také určen rychlostí dýchání. Chcete-li to provést, musíte vypočítat, kolik cyklů hlubokého nádechu a plného výdechu můžete udělat za minutu. Přiřazení podle věku je následující:
- 20 let - 40-45 cyklů;
- 30 let - 35-39 cyklů;
- 40 let - 30-34 cyklů;
- 50 let - 20-29 cyklů;
- 60 let - 15-19 cyklů.
Zdroj: depositphotos.com
Zachování kloubů
Ruce si dejte za záda (jeden nahoře, druhý dole) a prsty zafixujte do zámku na úrovni lopatek. Dvacetiletý muž to dělá bez problémů. Ve věku 30 let můžete mít prsty jedné ruky druhou, ve věku 40 let - dát ruce dohromady na krátkou vzdálenost. Pro osobu starší 50 let je těžké dostat obě ruce za záda.
Zdroj: depositphotos.com
Centrální nervový systém
Tento test vyžaduje trochu přípravy. Požádejte svého asistenta, aby na kousek papíru nakreslil talíř skládající se z pěti řádků, z nichž každá má pět buněk, a do buněk napište čísla od 1 do 25 a umístěte je náhodně. Pak si vezměte tužku a pokuste se rychle, bez rozptylování, důsledně dotýkat buněk ve vzestupném pořadí čísel (od 1 do 25). Pokud je vám 20 let, mělo by to trvat méně než 35 sekund. Třicetiletý mladík ukáže výsledek od 36 do 40 sekund, čtyřicetiletý si ponechá 41-50 sekund, padesátník stráví zhruba 60 sekund.
Zdroj: depositphotos.com
Libido
Mužské tělo je charakterizováno inverzní závislostí frekvence realizovaných sexuálních kontaktů na biologickém věku. U 20letého muže je tento ukazatel 6-7krát týdně, u 30letého - 5-6krát, u 40letého - 3-4krát. Muž ve věku 50 let a více je schopen zažít a úspěšně realizovat sexuální vzrušení ne více než dvakrát týdně.
Zdroj: depositphotos.com
Orgány a systémy lidského těla se časem opotřebovávají odlišně, takže testy mohou ukázat různý biologický věk. Chcete-li zjistit konečný výsledek, musíte najít aritmetický průměr měřených parametrů.
Míra opotřebení našich těl je spojena s mnoha faktory. Zvyšují ji nemoci, stres, špatné návyky, obtížné životní a environmentální podmínky, sedavý životní styl. Člověk se nemůže vždy vyhnout potížím a zármutku, ale je docela schopný postarat se o své vlastní zdraví. V tomto případě má šanci uchovat si vitalitu těla, čistotu mysli a vysokou pracovní kapacitu až do zralého stáří.
Video z YouTube související s článkem:
Maria Kulkes Lékařská novinářka O autorovi
Vzdělání: I. M. První moskevská státní lékařská univerzita Sechenov, specializace "Všeobecné lékařství".
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
