Technika masáže zad
Záda nejsou nijak zvlášť citlivou částí těla, ale její svaly jsou neustále vystaveny přetěžování v důsledku sedavého životního stylu, traumatu a stresu. Speciální techniky masáže zad pomáhají uvolnit je, zbavit tělo bolesti a obnovit svobodu pohybu.
Tato speciální masáž podporuje regeneraci poškozených tkání, zvyšuje krevní oběh, čímž zlepšuje tonus nervového a cévního systému, zmírňuje otoky a harmonizuje stav vnitřních orgánů.
Obecná technika masáže zad
Technika masáže zad zahrnuje použití řady postupů a technik, pomocí kterých je dosaženo požadovaného účinku.
Mezi techniky patří:
- Hladit;
- Hnětení;
- Triturace;
- Třes;
- Mačkání;
- Nárazové akce (poklepání, poklepání);
- Pohyby s odporem.
Pacient by měl ležet na břiše s rukama podél těla, mírně ohnutými v loktech. Hlava musí být otočena do strany. Pokud je to nutné, můžete mu pod klouby hrudníku a kotníku nasadit měkké válečky.
Před zahájením procedury by měl terapeut sedět za hlavou pacienta a aplikovat olej nebo masážní gel na záda a krk.
Klasická technika masáže zad
Podle techniky klasické masáže zad se celý zákrok provádí rukama a začíná manipulací s horní částí.
První masážní akce jsou hlazení. Musíte si dát ruce na horní část zad a pak je pomalu spouštět podél celé páteře. Po opakování této techniky několikrát musíte přejít na další - hladit od vrcholu k ramenům. To se provádí několikrát, dokud se olej úplně nerozloží po povrchu.
Dále můžete začít masírovat ramena a měli byste začít opakem otáčení hlavy.
Poté pokračují v hnětení svalů lopatek. Jeden by měl střídavě s každou rukou postupně mačkat jednotlivé oblasti svalů kolem nich.
Horní část lopatky spolu se základnou krku tvoří svalnatý trojúhelník. Je nutné tuto oblast masírovat palcem. To by mělo být provedeno hladce, ale zároveň dostatečně silně. Pohyby by měly být prováděny, dokud napětí, hmatatelné rukama, zcela nezmizí.
Dále se podle techniky klasické masáže zad manipuluje s liniemi podél páteře. Palci přitlačte na body podél páteře. Směr - od krku ke středu zad. Poté musíte rychlým posuvným pohybem vrátit ruce do výchozího bodu a techniku opakovat.
Dalším krokem je návrat k lopatkám a spodní části krku.
Lisování se provádí v oblasti kolem lopatek, počínaje od horní části ramene a směrem dolů. Poté přejdou k tlaku na jejich plochou část: musíte popsat kruhy prsty - malými a hlubokými. Poté se masírují krční svaly, pohyby se provádějí od ramen k základně lebky.
Po dokončení řady všech těchto technik musíte klienta otočit hlavou a opakovat všechny pohyby na druhé straně těla.
Po masáži horní části zad přejděte k akcím na spodní části.
Pomocí specifické techniky masáže zad můžete dosáhnout požadovaného terapeutického nebo relaxačního účinku.
Relaxační masáž zad
Pro zlepšení pohody lidí vedoucích sedavý životní styl, kteří jsou vystaveni častému stresu, stojí za to použít techniku relaxační masáže zad. Je navržen tak, aby zmírnil svalové napětí a únavu.
Začněte tento postup povrchním hladkáním od dolní části zad k ramenům a opačným směrem. Poté pokračují v hlubokém hladení s hranami dlaní šikmo, nejprve zprava doleva, potom zleva doprava.
Dále se provádí tření ze stran do páteře a zad. Tento pohyb byste měli opatrně procházet přes krk a ramena.
Dále začnou hnětet: konečky prstů uchopí záhyby kůže na jedné straně páteře, poté na druhé, aniž by to ovlivnilo.
U této techniky masáže zad se také používá klasický tlak palci na body na obou stranách páteře. Poté, co jste od něj vzdálili 3 cm, musíte se pohybovat dolů od krku ke středu zad.
Procedura je zakončena světelnými vibracemi vytvářenými kruhovými pohyby špiček prstů od dolní části zad ke krku. Zároveň by se ruce měly sotva dotýkat zad.
Při provádění procedury by masér měl pečlivě působit v oblasti mezi lopatkami. Perkusní techniky mají stimulační účinek na plíce a srdce. Kromě toho se doporučuje vyhnout se použití těchto manipulací v oblasti ledvin.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
