Štíhlé Nohy Jsou Efektivní Cvičení

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Štíhlé nohy

Dívka s lehkou chůzí, štíhlá a fit, na první pohled upoutá pozornost nejen silné poloviny lidstva, ale také je přiměje, aby se na sebe a na spravedlivý sex dívala se závistí.

Příroda ne vždy obdaruje každého souborem dokonalosti. Někdo pustil dokonalý obličej, někdo krásné ruce. Někdo dostal skvělé nohy jako dárek.

Korigujíc opomenutí přírody se ženy naučily líčit svým obličejům dokonalé rysy a vytvářet vzhled princezny z pohádky s oblečením. A pokud věnujete trochu pozornosti svým nohám a poté, co jste dostali štíhlé nohy jako odměnu za vaše úsilí, můžete se změnit na lehkou, půvabnou vílu.

Jak udělat nohy štíhlými

Za prvé, štíhlé nohy nejsou jen vizuálním kouzlem jejich majitele, ale především je to stav jejího zdraví. Žena, která má těžkou chůzi, boky „kalhoty“zakryté úzkou sukní a malátné lýtkové svaly, nevypadají nijak zvlášť esteticky. Abychom se těchto problémů zbavili, bylo vyvinuto mnoho cviků, které krásným dámám umožňují mít skutečně nádherné štíhlé nohy a dobré zdraví.

Jak tedy udělat nohy štíhlé a krásné? Je to jednoduché. Začněte každý den provádět jednoduchá, nákladově efektivní a časově úsporná cvičení. Věnujte svému milovanému 15–30 minut denně a velmi brzy uvidíte úžasné výsledky.

Jak vytvořit štíhlé nohy za týden

Každý den po dobu 15 minut provedete řadu cviků na tvarování lýtek, hýždí a stehen, za týden budete moci uvažovat o štíhlých nohách, které jsou krásou srovnatelné s nohama hollywoodských hvězd.

Začněte cvičením na zvedání hýždí a vnějších a vnitřních stehen. Chcete-li to provést, držte podpěru rukama, nakloňte se dopředu a vezměte jednu nohu s prodlouženou nohou do strany v úhlu 90 stupňů. Držte jej v horním bodě. Vezmi to zpět. Totéž proveďte s druhou nohou. Efekt je úžasný.

Dalším cvičením je napnutí stehen a lýtek. Když stojíte, položte si pod jedno koleno svinutý koberec nebo přikrývku a s nataženou nohou jej zatlačte dolů. Sevřete své natažené paže rukama a stlačte přikrývku nebo koberec, přitáhněte patu na zadek a nakloňte se dopředu. Udělejte to asi 15-20krát.

Cvičení „motýl“pomůže vrátit celý tábor najednou do normálu. Cvičení posílí vnitřní stehna, lýtka, záda, břišní svaly, ramena. S nohama na šířku ramen se ohněte, položte ruce na podlahu a vytvořte písmeno V. Když stoupáte na prsty, skákejte, zvedněte ponožky z podlahy a při skákání se k nim připojte. Opakovatelnost je stejná.

Houpací nohy pomohou utáhnout celou postavu. Zapojeno je téměř všechno. Na koberci se zdviženými pažemi střídavě houpáme každou nohou. Současně spustíme ruce na úroveň ramen.

Jak vidíte, vše je jednoduché, nezabere mnoho času a umožní vám získat štíhlé nohy za týden.

Cviky můžete doplnit dalšími, které nejsou stejně zatěžující. Navíc je pro ženy při dnešním zaměstnání velmi výhodné získat štíhlé nohy pomocí fyzické aktivity doma.

Podmínky pro krásné štíhlé nohy

Touha mít krásné štíhlé nohy se nemusí splnit, pokud si po jednom nebo dvou dnech cvičení necháte odpočinout jeden nebo dva dny. Získání krásy vyžaduje vytrvalost, vytrvalost. Nepřestávej. Cvičte pravidelně, zejména proto, že vyřezávání štíhlých nohou doma není obtížné.

Pokud doplníte svůj soubor cvičení „Jak ztenčit nohy“tancem a stravou, bude to pro vaše cvičení velké plus. Milovníci stravy by si měli pamatovat, že krásu nohou nelze vyřešit jednoduše dietou. Vzhledem k tomu, že svaly na nohou se mohou při hubnutí jednoduše ochabnout, což vašim nohám nepřidá na kráse.

Nezapomeňte, že soubor cviků „Jak zkrášlit nohy“je založen na principu zvyšování tónu nohou a budování jejich svalové hmoty.

Tímto cvičením navíc obnovíte krevní oběh, abyste se vyhnuli spoustě nemocí.

Takže vytvářením štíhlých a krásných nohou se staráme o náš obraz a zdraví současně.

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.