Jak snadné je ráno se probudit
Pokud se vám ráno podaří snadno probudit, máte štěstí a patříte do šťastné menšiny. Většina lidí, přinejmenším ti moderní západní civilizace, zřídka uspějí ve všední dny. Hlavním důvodem je, že rytmus moderního života nepřispívá k rozvoji stálé každodenní rutiny. Žijeme bláznivým tempem, neustále někam běháme, něco děláme, nemáme čas a první věc, kterou pro tento životní styl obětujeme, je normální plnohodnotný spánek. Pamatujete, kdy se vám naposledy podařilo snadno se probudit? Pokud jste pro splnění tohoto požadavku museli o tom přemýšlet, budou vás následující informace zajímat.
Na první pohled je problém jednoduchý. Abyste se snadno probudili, musíte mít dostatek spánku. Úlovek je v tom, že se ve stanoveném čase nemůžete dostatečně vyspat. Známý údaj o osmi hodinách je průměrný údaj, ve skutečnosti stačí šest hodin na to, aby se člověk dobře vyspal, a deset sotva stačí na druhého. Kromě individuálních charakteristik závisí doba potřebná k odpočinku na věku - každý ví, že potřeba spánku ve stáří je nižší než u mladých; a také ze sezóny. V zimě příroda usíná, denní světlo klesá a člověk, který dodržuje přirozený biologický rytmus, si všimne, že aby se ráno snadno probudil, potřebuje více času než v létě, alespoň jednu hodinu.
Proto musíte začít tím, že zjistíte, kolik spánku vaše tělo potřebuje, a upravíte svůj denní režim tak, aby byla potřeba spánku plně uspokojena. To však nestačí. Aby byl spánek plný a regenerační, musí přijít současně, to znamená, že je nutné žít v určitém režimu. To je velmi důležité, protože všechno v přírodě se řídí rytmy a lidské tělo se jim řídí. Není příliš důležité, jaký přesně tento rytmus bude, důležité jsou pouze dva body - dodržování fyziologických potřeb a stálost. Když člověk současně usíná, tráví jeho tělo čas, který mu byl přidělen, k odpočinku co nejproduktivněji. Samozřejmě není třeba žít minutu, aby se budík snadno probudil, ne čas od času, ale každý den,musíte jít spát každý den ve stejnou dobu, plus mínus půl hodiny.
Trénujte se, abyste vstali v dobré náladě, dopřejte si dopoledne všemožným vybavením - svou oblíbenou hudbou, osvěžující sprchou, vůní čerstvě uvařené kávy. Ve zvyku nenechávejte večer svou ložnici a kuchyň nevyčištěnou, aby vám jejich vzhled nezkazil ranní náladu. V neposlední řadě odolávejte pokušení spát „dalších pět minut“po zazvonění budíku. Během této doby stále nebudete mít dostatek spánku a podráždění ze dvou přetrvávajících hovorů je přesně dvakrát tolik než z jednoho.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
