Ovocná strava
Moderní ženy někdy žijí ve velmi rušném životním rytmu. Práce, domácí práce, neustálý stres. Milovaného je tak málo volného času pro sebe, že není čas ani věnovat správný čas racionální výživě. Přirozeně to negativně ovlivňuje stav pasu a boků. Snack na útěku se sendviči a rychlým občerstvením vede k tomu, že v nejproblematičtějších oblastech se objevuje tuková vrstva, která nezkrásnila ani jednu osobu.
V tomto případě může být nezbytná strava z ovoce, která obsahuje velké množství vitamínů a nezatěžuje žaludek.
Proč je ovocná strava vhodná pro hubnutí?
Ovoce je bohaté na vlákninu a sacharózu, snadno se vstřebává do těla a rychle se tráví. Proto je ovocná strava skvělou volbou pro hubnutí.
Ovocná strava je nízkokalorická a její jídelníček je strukturován takovým způsobem, že není nutné ze stravy vylučovat pevnou stravu. Proto ovocná strava podle recenzí nezpomaluje metabolismus. Ovocná strava pro hubnutí je ideální pro každého, kdo se chce snadno a rychle zbavit pár centimetrů navíc v pase a bocích.
Ovocná strava je bohatá na vlákninu, která pomáhá normalizovat proces trávení, dokonale čistí tělo od zbytečných bakterií a je prevencí dysbiózy. Kromě toho mají rostlinné potraviny pozitivní vliv na čištění krve. Čím déle ovocná strava vydrží, tím více ulehčí tělu. Nejvýhodnější jsou tedy ovocné diety po dobu 7 dnů a dvou týdnů.
Existují různé možnosti ovocné stravy s rozmanitými nabídkami. Některé ženy dávají přednost zařídit si jeden půstní den v týdnu a jíst pouze ovoce. Jiné ženy užívají ovocnou dietu po dobu jednoho týdne jednou za několik měsíců. Zdaleka nejoblíbenější je 7denní ovocná strava, i když je také žádána 3, 10 a 14denní strava. Mnoho žen dává přednost kombinované ovocné stravě, kde je povolena také zelenina a kefír.
Sedm přikázání účinné ovocné stravy
- Pokud máte silnou chuť jíst něco sladkého a uspokojujícího při dodržování ovocné stravy na hubnutí, podívejte se na různé ovocné dezerty.
- Snažte se mít po celý den jablečné občerstvení nebo sušené ovoce (kromě datlí a banánů). Tím se otupí pocit hladu a bude to mít také příznivý vliv na velikost porce oběda nebo večeře.
- Pokud máte opravdu chuť na zmrzlinu, zajděte si na zmrazené ovoce nebo chlazený džus.
- Pokud jste zvyklí na lehké sendviče, nahraďte je grapefruitem. Věřte mi, že také velmi dobře nasycují.
- Existuje mnoho různých ovocných receptů, takže se snažte nezavěsit na jedno jídlo.
- Pokud chcete něco upečeného, připravte si tvarohový kastrol se spoustou ovoce a bez cukru.
- Umístěte do svého bytu velký košík s ovocem. Pokud si chcete dát svačinu, nemusíte se dívat do ledničky.
Ovocná strava po dobu 3 dnů
Podle recenzí vám ovocná strava navržená na tři dny umožňuje nejen snadno zhubnout až tři kilá navíc, ale také očistit tělo od toxinů a zlepšit ho. Hlavním pravidlem této stravy je jíst co nejvíce ovoce. Je vhodné zahrnout do své stravy čerstvé i mražené ovoce. Sušené ovoce také nebolí. Každé ráno musíte vypít sklenici čerstvě vymačkané šťávy a po celý den - nejméně dva litry tekutiny.
Banány, datle a fíky jsou zakázány, pokud dodržujete tuto dietu.
Třídenní ovocná strava se nedoporučuje častěji než jednou za měsíc.
Ovocná strava na týden
Existuje několik druhů ovocné stravy na tento týden. Nejjednodušší je tento způsob:
- Snídaně se skládá z 300 g třešní, jahod nebo třešní bez cukru, ochucených 1 lžící zakysané smetany. Toast s jogurtem, čaj bez cukru nebo sklenice džusu.
- Na oběd můžete kombinovat zeleninu a ovoce. Můžete například jíst malou misku polévky ze zeleninové pyré, 200 g nízkotučných vařených ryb nebo masa (kuřecí, králičí, krůtí). Jako dezert - talíř ananasového a kiwi ovocného salátu a sklenice ovocného džusu.
- Odpolední svačinu tvoří strouhaná jablka s mrkví, ochucená lžičkou zakysané smetany.
- Na večeři si můžete připravit ovocný salát z hrušek a jablek a dochutit ho nízkotučným kefírem nebo jogurtem. Salát můžete zapít džusem nebo vodou.
Střídání masa a ryb na oběd je povoleno, ale nekonzumujte příliš velké porce.
Každá dieta je spojena s určitým rizikem pro tělo. U ovocné stravy je však omezena na minimum. Neměli byste příliš dlouho omezovat svoji stravu pouze na ovoce, protože kvůli svému chemickému složení nejsou schopny plně poskytnout tělu potřebné stopové prvky. A na konci ovocné stravy pro hubnutí byste neměli okamžitě spěchat do bazénu s hlavou a trápit se se všemi druhy masa a pečiva. Tím se vyvrátí všechny příznivé účinky ovocné stravy.
Tipy pro dodržování ovocné stravy
- Neměli byste se přejídat, i když jíte povolené ovoce.
- Podle recenzí bude ovocná strava mnohem efektivnější, pokud vypijete 2-2,5 litru tekutiny po celý den. Vláknina obsažená v ovoci bobtná z vody a je vylučována z těla spolu s toxiny.
- Nedoporučuje se konzumovat hrozny, protože obsahují hodně cukru. Ovocná dietní nabídka by měla obsahovat různé druhy ovoce. Můžete jíst banány, ale ne více než jeden kus denně.
- Zaměřte se na čerstvé ovoce, ale je lepší nejíst konzervované ovoce vůbec, protože obsahují velké množství cukru. Ovocné dušené maso je také nežádoucí, protože dušené maso má vysoký obsah kalorií a nízký obsah vitamínů.
- Ve stravě s ovocnou stravou musí být přítomna jablka, hrušky, broskve a citrusové plody (grapefruity, pomeranče, mandarinky). Čerstvě vymačkané džusy jsou nutností.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
