Rýžová Strava

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Rýže dieta je výživový systém, který podporuje hubnutí a detoxikaci. Existuje několik možností pro rýžovou dietu, ale nejčastěji se používá sedmidenní strava.

Rýže je tradiční potravinářský produkt pro asijské lidi, kteří mají zřídka nadváhu. Srdcem stravy je vlastnost rýže odstraňovat přebytečnou tekutinu, toxiny a toxiny z těla. Tento produkt je užitečný, protože obsahuje bílkoviny, sacharidy, vitamíny, sodík, železo a další látky nezbytné pro normální život.

Důležitou podmínkou účinnosti tohoto výživového systému je použití pouze celé hnědé rýže, jejíž zrna si zachovala otruby a zárodečnou vrstvu, která obsahuje většinu živin. Pro tuto dietu nepoužívejte bílou nebo předvařenou rýži.

Aby se zabránilo návratu zhublých kilogramů po ukončení rýžové stravy, je nutné se z ní správně dostat: během týdne postupně přidávejte do jídelníčku masové a mléčné pokrmy a na oběd a večeři konzumujte nerafinované obiloviny (rýže, šedé těstoviny, otrubový chléb).

Výhody rýžové stravy

Rýže dieta je efektivní - můžete ztratit 3-5 kg nadváhy za týden. Rýže docela dobře uspokojí hlad, takže poruchy stravy jsou vzácné.

Další výhodou rýžové stravy jsou její čisticí vlastnosti. Při hubnutí se zbavte škodlivých odpadních produktů, v důsledku čehož se zlepšuje celkový zdravotní stav a vzhled a zvyšuje se tón.

Nevýhody a kontraindikace rýžové stravy

Rýžová strava patří do nízkokalorických potravinových systémů, takže po jejím dokončení se kilá mohou rychle vrátit.

Rýžová strava postrádá masové pokrmy, což není příliš dobré pro zdraví. Toto omezení není snadné pro lidi, kteří jsou zvyklí jíst maso.

Ti, kteří hubnou na rýžové stravě, často trpí zácpou, protože rýže má fixační a adstringentní vlastnosti. Kromě toho může rýže vázat a odstranit z těla nejen toxické látky, ale také řadu užitečných látek (zejména draslíku), proto se při dlouhodobém dodržování rýžové stravy mohou objevit křehké vlasy a nehty, nezdravá barva kůže, slabost a krvácení z dásní. Tuto dietu byste neměli dodržovat déle než sedm dní.

Rýžová dieta je kontraindikována při jakémkoli akutním nebo chronickém onemocnění, nedoporučuje se dětem a dospívajícím, starším a oslabeným lidem, těhotným a kojícím ženám.

Jaké potraviny jsou povoleny?

Během rýžové diety jsou povoleny následující potraviny:

hnědá (neloupaná) rýže;
zelenina, ovoce, byliny;
mléko a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, beztučná zakysaná smetana;
ořechy, semena;
sušené ovoce (rozinky, datle, fíky);
olivový olej, ovocný ocet (na dresink);
zelený čaj, čerstvě vymačkané džusy, neperlivá minerální voda.

Jaké potraviny jsou zakázány?

Seznam potravin zakázaných z rýžové stravy zahrnuje všechny ty, které nejsou uvedeny jako povolené, včetně cukru a soli.

Rýžové dietní menu

Příklad sedmidenního rýžového dietního menu:

První den

Snídaně: vařená rýže (60 g suchých zrn) s citronovou kůrou, ochucená citronovou šťávou, středně velké jablko, zelený čaj.

Oběd: zeleninový vývar, rýže s bylinkami, ochucený 1 lžičkou. olivový olej a 1 lžička. ovocný ocet, salát ze čerstvé zeleniny (150 g).

Večeře: dušený zeleninový vývar, rýže s cuketou a mrkví.

Druhý den

Snídaně: rýže s pomerančovou kůrou, ochucená 1 lžičkou. zakysaná smetana, pomeranč.

Oběd: zeleninový vývar s vařenou zeleninou a rýží.

Večeře: zeleninový vývar s vařenou zeleninou a rýží.

Třetí den

Snídaně: vařená rýže se skořicí.

Oběd: zeleninový vývar, rýže s houbami smaženými na olivovém oleji (150 g), okurkový salát s olivovým olejem a octem.

Večeře: zeleninový vývar, dušená brokolice.

Čtvrtý den

Snídaně: rýže s mlékem, ovocný salát s rýžovými vločkami (1-2 lžíce).

Oběd: zeleninový vývar, dušená rýže s mrkví, ředkvička s několika listy zeleného salátu.

Večeře: zeleninový vývar, rýže se špetkou slunečnicových semen a jemně nasekanou petrželkou.

Pátý den

Snídaně: rýže s rozinkami nebo hrozny a strouhanými mandlemi (1 lžička).

Oběd: zeleninový vývar, dušená rýže se zeleninou, velká část zelených, ochucená olivovým olejem (1 lžička).

Večeře: zeleninový vývar, vařená rýže s nasekanými vlašskými ořechy (1 polévková lžíce), zelená cibule (2 polévkové lžíce), strouhaný celer (2 polévkové lžíce), dušený špenát.

Šestý den

Snídaně: vařená rýže, fíky (1–2 ks), data (2 ks), vlašské ořechy (4 ks), středně velká hruška.

Oběd: zeleninový vývar, rýže s okurkovým salátem, sladká paprika, čerstvá máta, ochucený olivovým olejem (1 lžička).

Večeře: zeleninový vývar, rýže se zakysanou smetanou (1 polévková lžíce. L.), med (1/2 lžičky) a jablka (1-2 ks.).

Sedmý den

Snídaně: rýže s přídavkem jablek a hrušek, ochucená medem (1 lžička) a pár kapek citronové šťávy, jogurt.

Oběd: zeleninový vývar, dušená rýže se zelenými fazolemi, rajče, zelený salát.

Večeře: zeleninový vývar, dušená rýže s cuketou, s přídavkem oliv (5 ks), olivového oleje (1 lžička) a bazalky.

Užitečné tipy

Tip 1. Doporučuje se pít jablečný džus, ale vždy mezi jídly.

Tip 2. Místo zeleného čaje můžete pít červený čaj a bylinné čaje.

Charakteristika stravy	konečná známka
Doba trvání: 7 dní	3,5 z 5 Rýže dieta, při dodržení všech pravidel, pomáhá nejen zhubnout, ale také očistit tělo od toxinů. S tímto výživovým systémem byste se však neměli nechat unést - při dlouhodobém používání může být zdraví škodlivý.
Doporučená frekvence: každé 3 měsíce
Míra úbytku hmotnosti:
Bezpečnost:
Rozmanitost produktů: