Medová strava
Medová strava se liší od většiny výživových systémů pro hubnutí: umožňuje vám rychle se zbavit nadbytečných kilogramů a vzdát se sladkostí není nutné, i když ze sladkostí je povolen pouze med. Taková strava je skutečným přínosem pro ty, kteří mají chuť na sladké, pro které je těžké držet se jiné stravy.
Med má oproti cukru mnoho výhod. Normalizuje práci slinivky břišní, což má příznivý účinek na metabolismus a brání ukládání tuku. Pravidelná konzumace medu snižuje hladinu „špatného“cholesterolu v krvi.
Existuje několik možností medové stravy, z nichž nejoblíbenější jsou 6 a 12 dní. Hlavní zásadou je vyloučení potravin obsahujících škrob ze stravy, protože kombinované použití medu a škrobových potravin snižuje nutriční hodnotu medu. U medové stravy jsou upřednostňovány mléčné a kyselé mléčné výrobky, zelenina a ovoce.
Správná cesta ven ze stravy je důležitá pro udržení hmotnosti. V prvních týdnech po něm byste měli dodržovat nízkokalorickou dietu, postupně zavádět zeleninové polévky, masové a rybí vývary, libové maso a vejce.
Výhody medové stravy
Medová strava je účinná: při 6denní variantě je olovnice 3–5 kg a při 12denní variantě můžete zhubnout až 7 kg nadváhy.
Není těžké dodržovat tuto dietu, protože přítomnost medu vám umožňuje vyhnout se bolestem hlavy, ztrátě síly a ospalosti, které jsou vlastní potravinovým systémům s omezeným množstvím sacharidů.
Med se tělem dobře vstřebává, urychluje metabolické procesy, podporuje trávení a snižuje chuť k jídlu. Říkalo se mu přírodní antidepresivum, které vám dokáže zvednout náladu a pomoci bojovat proti únavě. Ztráta hmotnosti na medové stravě zlepšila duševní schopnosti a normalizoval spánek.
Nevýhody a kontraindikace medové stravy
Medová strava není zcela vyvážená a zcela neškodná, nedoporučuje se ji držet déle než stanovené období.
Kontraindikace medové stravy jsou nesnášenlivost včelařských produktů, diabetes mellitus a ledvinové kameny. Takovou dietu by neměly dodržovat děti a dospívající, těhotné a kojící ženy.
Před zahájením diety by se lidé s chronickými nemocemi měli poradit se svým lékařem.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Během medové stravy, počítané po dobu 6 dnů, je povoleno:
- mléko a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku;
- mrkev, řepa, paprika, rajčata, rajčatová a mrkvová šťáva;
- jablka;
- Miláček.
Seznam povolených potravin pro 12denní dietu zahrnuje:
- mléko a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku;
- zelenina obsahující vitamin A a β-karoten (mrkev, rajčata, dýně, paprika), řepa, ředkvičky, brokolice, okurky, byliny, cibule, houby;
- otrubový chléb, ovesné vločky, müsli, těstoviny z tvrdé pšenice, hnědá rýže;
- ořechy, sušené meruňky, sušené švestky;
- jablka, hrušky, pomeranče, sezónní bobule;
- kuřecí prsa, telecí maso, libové ryby;
- čerstvě vymačkané jablko, pomeranč, rajčatová šťáva;
- Miláček.
Sůl je přijatelná v malém množství, je lepší podsolovat nádobí.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Zakázané produkty zahrnují všechny produkty, které nejsou zahrnuty ve schváleném seznamu.
Medové dietní menu
Příklad medového dietního menu po dobu 6 dnů:
| První den |
Snídaně: 200 ml mléka s 2 lžičkami. Miláček. Oběd: 100 g tvarohu s 1 lžičkou. Miláček. Večeře: 2 vařená mrkev s 1 lžičkou. Miláček. |
| Druhý den |
Snídaně: 3 polévkové lžíce. l. zakysaná smetana 15% tuku se 2 lžičkami. Miláček. Oběd: 400 ml mléka s 1 lžičkou. Miláček. Večeře: 150 g strouhané mrkve s 1 lžičkou. Miláček. Před spaním: sklenice kefíru. |
| Třetí den |
Snídaně: ½ syrové, strouhané střední řepy s 1 lžičkou. Miláček. Oběd: 200 ml fermentovaného pečeného mléka nebo jogurtu s 1 lžičkou. Miláček. Večeře: rajčatový salát, dochucený solí a zakysanou smetanou. |
| Čtvrtý den |
Snídaně: jablko, 1 lžička. Miláček. Oběd: 150 g tvarohu s 1 lžičkou. Miláček. Večeře: 2 strouhaná jablka se 2 lžičkami. Miláček. Před spaním: sklenice mléka. |
|
Pátý den |
Snídaně: 200 ml zakysané smetany se 2 lžičkami. Miláček. Oběd: paprikový salát. Večeře: polovina středně velké syrové řepy, strouhaná, s 1 lžičkou. Miláček. |
| Šestý den |
Snídaně: vařená mrkev, rajčata. Oběd: 200 ml jogurtu, 2 lžičky. Miláček. Večeře: 400 ml mrkvového nebo rajčatového džusu. |
Příklad nabídky medové stravy po dobu 12 dnů (s každým jídlem byste měli jíst 1 čajovou lžičku medu):
První možnost: 200 ml mléka, med.
Druhá možnost: 150 g tvarohu, jablko, med.
Třetí možnost: 150 g ovesných vloček v mléce, 200 ml rajčatové šťávy, med.
Čtvrtá možnost: müsli s mlékem, 200 ml jablečného džusu, med.
První možnost: několik kousků sušených švestek nebo sušených meruněk namočených ve studené vodě.
Možnost dvě: hrst ořechů.
Třetí možnost: hruška, jablko nebo pomeranč.
První možnost: polévka z brokolice, 200 g dušené ryby, 200 ml pomerančového džusu, med.
Druhá možnost: vařená zelenina s bylinkami, med.
Třetí možnost: 200 g grilovaného kuřecího filé, rajčatový salát, okurka a bylinky, med.
Čtvrtá možnost: 2 toasty z chleba s otrubami, čerstvou zeleninou, bylinkami, medem.
První možnost: přírodní jogurt s hrstkou sezónních bobulí, 200 ml kefíru, med.
Možnost dvě: hnědá rýže, telecí steak, rajče, med.
Třetí možnost: 100 g těstovin z tvrdé pšenice, 150 g grilovaného lososa, celer, ředkvičky, med.
Čtvrtá možnost: houby s cibulí pečené ve fólii, hlávkový salát, med.
Užitečné tipy
Tip 1: Během medové stravy se doporučuje lehké cvičení a pravidelné procházky na čerstvém vzduchu.
Tip 2: je vhodné jíst 1 lžičku před spaním. tmavý zlato.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: 6 a 12 dní |
3,5 z 5 Zvláštností stravy je, že konzumace rychlých sacharidů ve formě medu je nejen povolena, ale také podporována. Medová strava je založena na vlastnosti medu k urychlení metabolismu a dalším plusem je jeho dobrá snášenlivost - s touto dietou nedochází k slabosti, únavě a výkyvům nálady. |
| Doporučená frekvence: jednou za 3 měsíce | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
