Diéty jsou účinné
Každý sní o tom, že rychle a snadno zhubne. Ale bude mít takový úbytek hmotnosti účinek? Možná je lepší přejít na pomalou, ale velmi účinnou dietu bez přibývání na váze?
Co je důležité vědět o dietě?
Diety nejsou jen způsob, jak rychle zhubnout pár kil, ale také princip zdravé a správné výživy. Aby váš vzhled zůstal po dlouhou dobu okouzlující, svůdný a atraktivní, musíte používat správné metody hubnutí. Nejlepší volbou pro výběr účinné stravy by samozřejmě byla návštěva odborníka. Vybírá pro vás nejúčinnější stravu na měsíc nebo na jakékoli jiné období s přihlédnutím k vašemu zdravotnímu stavu a vlastnostem těla.
Efektivní diety si můžete zvolit i doma, protože takových diet je mnoho. Mělo by se pamatovat pouze na to, že při výběru účinné stravy je třeba dbát na to, aby nezpůsobila nenapravitelnou újmu na zdraví.
Jak si vyberete efektivní stravu?
Dnes existuje takové množství diet, že člověk, který je odhodlaný s pomocí pomoci zhubnout, se mezi tak širokou paletou lidí jednoduše ztratí. Většina diet bohužel nefunguje podle očekávání. Jak ale poznáte efektivní dietu od neúčinné? Ve skutečnosti je vše velmi jednoduché. Cílem nejúčinnější stravy je vyloučit přebytečný tuk. A všichni víme, že přebytečný tuk není zbytečná energie, kterou získáváme z jídla obsahujícího sacharidy, bílkoviny a tuky. Proteiny jsou tělem konzumovány hlavně pro stavbu tkání a buněk, ale sacharidy a tuky tvoří asi 90% této velmi nevyčerpané energie.
Většina diet je tedy zaměřena na omezení příjmu sacharidů, včetně všech sladkých a škrobnatých potravin, protože je již dlouho prokázáno, že nadměrná konzumace těchto potravin přispívá k nadváze. Když konzumujeme velké množství sacharidů, naše tělo, které je nedokáže ukládat, se jednoduše přemění na tuk. V zásadě jsou zásoby sacharidů v našem těle omezeny na 70 g ve svalech a 70 g v játrech (přibližně). Mnoho diet je tedy postaveno na udržení minimálního příjmu sacharidů.
S podrobnějším studiem práce těla se však ukázalo, že sacharidy se přeměňují na tuk pouze za jedné podmínky - jednorázového velkého příjmu (300-500 g, což odpovídá téměř 500 g cukru). Pravděpodobně ne každý člověk je schopen jíst takové množství sacharidů najednou. Z toho plyne závěr, že v každodenním životě naše tělo nepoužívá sacharidy k tvorbě tuků, ale spaluje je. Proto lze diety založené na minimalizaci příjmu sacharidů označit za neúčinné.
Při výběru účinné stravy proto stojí za zmínku, že existuje přímá souvislost mezi příjmem tuků a obezitou. Podle výzkumu vědců platí, že čím více člověk konzumuje jídlo s vysokým obsahem tuku, tím je pravděpodobnější, že bude mít nadváhu. Tuk je jedinou formou skladování energie. Sacharidy se ukládají ve svalech a játrech a všechno ostatní se přeměňuje na tuk. Může se hromadit v těle nejen v desítkách, ale i ve stovkách kilogramů, je na to dostatek místa.
Můžeme tedy s jistotou říci, že nejúčinnější stravou bez přírůstku hmotnosti bude omezení příjmu tuků. Sacharidy by však měly být omezeny pouze tehdy, pokud minimalizace tuku nevedla k pozitivnímu výsledku.
Efektivní strava po dobu jednoho měsíce
Všichni lidé, kteří sní o ztrátě hmotnosti, by měli vědět, že pro každého existuje účinná strava, ale u každého se to může lišit.
Jednou z nejúčinnějších měsíčních diet je komplexní měsíční strava, jejímž hlavním cílem je změna stravy. Mnoho lidí má tuto dietu rádi, protože má pestrou stravu, a proto se nenudí.
Při komplexní účinné stravě po dobu jednoho měsíce je tedy zakázáno jíst alkohol, všechny moučné výrobky, cukr, sůl, čokoládu a majonézu. Veškeré jídlo se konzumuje výhradně syrové nebo vařené. Tuto dietu lze tedy podmíněně rozdělit do několika fází:
- Fáze 1 (doba trvání 5 dní). V této fázi je povoleno jíst ječmen, krupici, brambory, rýži, pohanku, hrášek, arašídy, rajčatový džus, vlašské ořechy a piniové oříšky, semena, lískové ořechy, kukuřici, oves, proso, kokos, čočku, rafinovaný rostlinný olej, kukuřičný olej, vařící voda.
- Fáze 2 (doba trvání 5 dnů). V této fázi byste měli jíst ředkvičky, cibuli, papriku, rajčata, okurky, zelí, ředkvičky, řepu, bylinky, dýně, cuketu, rostlinné oleje a převařenou vodu.
- Fáze 3 (doba trvání 5 dnů). Měli byste jíst různé ovoce (hruška, broskev, jablka, kiwi, meruňky, banány, švestky, hrozny, třešně, třešně, broskve, moruše), stejně jako ovocné džusy, minerální a převařená voda.
- Fáze 4 (doba trvání 3 dny). Během těchto tří dnů byste měli jíst pouze rozinky, datle, sušené meruňky, sušené banány, fíky a také vařenou a minerální vodu.
- Fáze 5 (doba trvání 3 dny). K jídlu je povolen pouze med (nejlépe krystalický) a převařená voda.
- Fáze 6 (doba trvání 12 dnů). Tato fáze se skládá z následujících kroků: 3 dny k jídlu podle pravidel 4. etapy, tři dny podle pravidel 3. etapy, tři dny podle pravidel 2. etapy a tři dny podle pravidel 1. etapy.
Příští měsíc po takové dietě se nemůžete v ničem omezovat. Doporučuje se jít na půst pouze jednou týdně a pít pouze převařenou vodu.
V důsledku takové účinné stravy doma můžete ztratit 15-20 kilogramů.
Efektivní diety po dobu 14 dnů
Pokud se vám měsíc zdá příliš dlouhý, můžete zvážit efektivní stravu po dobu 14 dnů.
Jednou z nejoblíbenějších dvoutýdenních diet je japonská strava. Jeho hlavním cílem je změnit metabolismus v těle, což z něj činí jednu z nejúčinnějších diet bez přírůstku hmotnosti. Hlavními povolenými potravinami pro tuto dietu jsou mořské plody, které lze konzumovat v neomezeném množství. Cukr, alkohol, chléb a sůl jsou zcela zakázány. Tato dieta vám umožní zbavit se 8 kilogramů.
Další účinnou dietou po dobu 14 dnů je pohanková strava. Je ideální pro ty, kteří milují pohanku, protože během diety ji lze konzumovat tolik, kolik je potřeba. Pohanka je navíc pro tělo velmi užitečná a pomáhá eliminovat toxiny a toxiny. Za dva týdny takové stravy se můžete zbavit 4-10 kilogramů. Je však důležité vařit pohanku správně. Sklenici pohanky je třeba nalít dvěma sklenicemi převařené vody a nalít po dobu 12 hodin. Tato metoda hubnutí je velmi účinná. Pokud je pro někoho těžké dva týdny jíst pouze pohanku, je povoleno použití kefíru. Je třeba si uvědomit, že dieta je kontraindikována u pacientů s hypertenzí a diabetiků.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
